Liebe Brigitte Mitglieder
Seit Jahren versuche ich mich gesund zu ernähren.
Wenig Kohlenhydrate ,viel Eiweiß, wenig Zucker und gesunde Fette.
Eine Zeitlang habe ich mich nach Dukan ernährt was ich eigentlich ganz gut fand da ich stark abgenommen habe.
Damals habe ich innerhalb von drei Monaten etwa 10 Kilo abgenommen jedoch ist nicht das Abnehmen mein Ziel sondern dass ich nicht immer solche Heißhungerattacken habe.
Meine Heißhungerattacken sehen so aus:
Ich werde zittrig und fühle mich schwach wenn ich nichts deftiges zu essen bekomme. Wenn ich nichts esse bekomme ich Kopfweh und mir wird schwindelig.
Zudem werde ich innerlich sehr unkonzentriert und komischerweise aggressiv/ ungeduldig.
Ich habe einen extremen Drang danach etwas deftiges zu essen obwohl ich vom Magen her keinen Hunger habe.
Traubenzucker hilft mir nicht. Die Attacken kommen innerhalb von Minuten ganz plötzlich und wenn ich etwas deftiges ( vor allem Nudeln) esse verschwinden sie sofort.
Als ich Kind war hatte ich ähnliche Symptome nur bin ich damals wenn ich nichts essen konnte ( im Unterricht konnte ich ja nicht einfach anfangen zu futtern 😄 ) sogar in Ohnmacht gefallen. Ich bin damals in der Mittagspause von der Schule nach Hause gerannt und habe Nudeln in mich hineingestopft weil es mir danach besser ging.
Mein damaliger Arzt verschrieb mir Eisen da ich regelmässig Eisenmangel habe.
Diese Heißhungerattacken treten seit Jahren unregelmäßig auf und können zu jeder Tagezeit auftreten.
Ich habe das meinem jetzigen Arzt bereits mehrmals gesagt aber ich scheine kein Zucker Problem zu haben.
Was ich seit Jahren habe ist ein sehr tiefer Blutdruck jedoch meinte mein Arzt dass das besser wäre als ein zu hoher.
Diese Hungerattacken machen wir manchmal das Leben schwer.
Das Problem ist dass ich natürlich nicht dauernd etwas essen kann und es mir auch nicht immer möglich ist sofort etwas zu essen. Ich habe ein Ernährungstagebuch geführt um zu schauen ob ich auf bestimmte Lebensmittel reagiere. Was ich nicht so gut vertrage sind Haferflocken, ein paar Stunden später habe ich meistens so eine Hungerattacke aber auch wenn ich darauf verzichte habe ich diese Attacken regelmässig.
Ich habe bereits daran gedacht mir vielleicht ein paar Proteinriegel mitzunehmen und im Notfall so einen zu essen.
Ich bin nicht übergewichtig und auch nicht untergewichtig.
Meine Schilddrüse wurde vor einigen Jahren untersucht und auch dort wurde nichts Außergewöhnliches festgestellt.
Ich bin ratlos?
Könnte es vielleicht auch an der Psyche liegen?
Es geht mir gut und ich habe keine grossen Probleme mein Umfeld ist stabil.
Nach all den Jahren und mehreren Arztbesuchen bin ich langsam am verzweifeln.
Ich hoffe hier vielleicht jemanden zu finden der ähnliche Symptome hat oder hatte und mir ein paar Tipps geben kann 😧
Chila1
Antworten
Ergebnis 1 bis 10 von 31
Thema: Heisshunger
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25.01.2016, 13:39
Heisshunger
Alles Liebe
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25.01.2016, 13:42Inaktiver User
AW: Heisshunger
Auf welche Nahrungsmittel hast du besonders Heißhunger? Nur Kohlehydrate?
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25.01.2016, 14:06
AW: Heisshunger
Ich habe keinerlei Verlangen auf Süßes in diesen Momenten sondern eigentlich immer auf Nudeln oder zum Beispiel Hähnchen.
Mein Arzt meinte ich soll Traubenzucker oder Gummibärchen zu mir nehmen aber das hilft überhaupt nichts dann müsste ich schon die ganze Packung essen.
Was mir ein bisschen hilft sind Nüsse.
Da merke ich wenn ich davon esse bekomme ich weniger Heißhungerattacken.
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25.01.2016, 14:12
AW: Heisshunger
Hmmm, vielleicht fehlt deinem Körper in dem Moment einfach ein wichtiger Nährstoff... Aber so viele Nährstoffe haben Nudeln ja nicht. Isst du die Nudeln denn pur bzw. reicht es dir, Nudeln pur zu essen oder muss da immer eine Soße bei sein? Möglich, dass vielleicht etwas in der Soße ist, was dein Körper braucht?
Nüsse und Huhn haben viel Eiweiß. Nüsse haben auch viel Fett. Ernährst du dich denn ausgewogen, also achtest du auch darauf, dass dein Körper die Nährstoffe bekommt, die er benötigt?
Und in welchen Abständen isst du? 3x täglich oder 5x mal täglich kleinere Portionen? Bei eiem niedrigen Blutdruck könnten 5 kleine Mahlzeiten besser sein als 3 große.
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25.01.2016, 14:24
AW: Heisshunger
Ja, kenne ich. Das einzige was bei mir hilft ist ein kohlenhydratreiches Fruehstueck (Brot mit Kaese z.B.) und sobald ich wieder Hunger kriege einfach wieder essen und keine zu grossen Abstaende dazwischen. Mit 3 Malzeiten wuerde ich umkippen. Ausloeser ist auch unbekannt, Blutzuckertest (suesses Zeugs trinken usw) total negativ. Ist einfach so. bei mir hilft es am Besten wenn ich morgens und tagsueber Brot esse und zwischendurch Knabbergemuese oder mal einen Apfel, und erst Abends warm. Wenn man keinen Diabetes hat oder bewiesenerweise nicht Praediabetes dann sind Kohlenhydrate auch nicht ungesund. Evolutionaer erfolgte das erste grosse Gehirnwachstum uebrigens als unsere Vorfahren von den Baeumen kletterten und sich von nicht Fleisch sondern Graesern und Samen ernaehrten.
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25.01.2016, 14:46
AW: Heisshunger
Morgens esse ich wenig weil ich keinen Appetit und Hunger verspüre. Wenn ich wichtige Termine habe zwinge ich mich etwas zu essen. Meistens ein Brötchen mit Butter. Ich bin ein simpler esser.
Nudeln esse ich am liebsten ohne Soße ganz pur.
Ich versuche regelmäßig zu essen aber das klappt nicht immer.
Ich habe auch überhaupt keinen Hunger sondern ein extremes Verlangen.
Abends essen wir meistens Salat.
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25.01.2016, 15:00
AW: Heisshunger
Wenn du morgens nach dem Aufstehen nichts runterbekommst, wann isst du dann das 1. Mal am Tag?
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25.01.2016, 15:10Inaktiver User
AW: Heisshunger
Ich würde zunächst mal eine gründliche Diagnostik anleiern, und zwar pronto!!!!!!!!
In Sachen Ernährung könntest Du Richtung Ketose gehen = KH konsequent extrem reduzieren, stattdessen fettreich essen.
Zuckertiefs gibt es dann keine mehr, der Stoffwechsel läuft sehr ruhig, Heisshunger gehört der Vergangenheit an.
Dein Organismus gibt Dir schon einige Hinweise - Nüsse sind extrem fettreich, haben außerdem viele Nährstoffe im Gepäck. Fleisch liefert Eiweiß, Vitamine, Fett. Ich würde tatsächlich mal testen, was passiert, wenn Du die KH weg lässt und vermehrt auf Eiweiß und Fett setzt, voraus gesetzt, es gibt keine gravierenden Einschränkungen.
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25.01.2016, 15:20
AW: Heisshunger
Kannst Du mal sagen, was Du üblicher Weise an einem Tag isst?
Ist es evtl. einfach zu wenig oder unausgewogen? Ein Brötchen mit Butter und Abends Salat klingt weder nährstoff - noch energietechnisch ausreichend.
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25.01.2016, 15:20
AW: Heisshunger
Chila, du hattest geschrieben, dass du darauf achtest wenig Kohlehydrate zu essen. Dein Körper verlangt die aber ganz dringend indem du Heisshunger auf Nudeln hast. Warum also KH reduzieren ? Esse doch ganz normale Mischkost und das regelmäßig.
Gruss
Meagan


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