Habe ein großes Problem! Wiege bei 1,60 nur 46 kg! Esse aber ganz normal! Habe schon viel probiert um zuzunehmen aber irgendwie funktioniert es nicht! Habt ihr ein paar Ideen??
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Thema: Zunehmen aber wie???
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02.10.2006, 17:42
Zunehmen aber wie???
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02.10.2006, 17:50Inaktiver User
AW: Zunehmen aber wie???
Ich finde Du könntest ein bisschen mehr von Dir schildern. Machst Du Sport? Regelmäßiges Essen? Wie sieht es in Deiner Familie aus, sind sie auch schlank? ....
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02.10.2006, 17:53
AW: Zunehmen aber wie???
Treibe überhaupt keinen Sport! Meine mama war in meinem Alter auch so dünn aber ich will mich damit nicht abfinden! Finde es nähmlich nicht wirklich schön und fühle mich auch nicht wohl!
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02.10.2006, 18:09Inaktiver User
AW: Zunehmen aber wie???
Aber so wenig ist es doch auch nicht - 46kg bei 1,60. Wenn Deine Mutter auch so dünn war, dann ist das sicher schwer daran etwas zu ändern.
Hast Du keine Lust Sport zu treiben?
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02.10.2006, 18:48Inaktiver User
AW: Zunehmen aber wie???
Hallo Marlene,
Zunehmen kann genauso problematisch und belastend sein wie Abnehmen. Wichtig ist, dass Du Dich nicht unter Druck setzt und Dich vor allem so akzeptierst, wie Du bist, vorausgesetzt natürlich, Du bist gesund.
Ich weiss, dass die Sache mit der Eigenakzeptanz schwer sein kann, wenn man vom "Normalmass" abweicht - ich gehöre selbst zu den Menschen, die lange überhaupt nicht zunehmen konnten, habe bis Mitte 30 bei einer Körperlänge von 174 nicht mehr als 50 - 52 kg gewogen, natürlich mit den damit verbundenen "Unannehmlichkeiten" wie wenig Auswahl bei Kleidung und dämlichen Sprüchen von üppigeren Menschen, die es offenbar nervte, dass ich frohgemut essen konnte, ohne meine vermeintlichen "Modelmasse" zu verlieren. Ich weiss nicht, wie es Dir diesbezüglich geht, aber das war eigentlich oft genau das, was mich am meisten genervt hat - dieses ewige Geplärre wahlweise Richtung "Iss doch was!" in 250 verschiedenen Aufgüssen, oder Sprüche a la: "Meine Güte, bist Du dünn.."
Du schreibst, Du fühlst Dich nicht wohl - meinst Du damit körperliche Beschwerden wie Kreislaufprobleme, Müdigkeit o.ä., oder geht es Dir eher darum, dass Du Dich zu "mager" fühlst?
Sollte es sich um gesundheitliche Probleme handeln, wäre es gut, mit einem Arzt zu sprechen und Dich gründlich durchchecken zu lassen. Untergewicht kann auch durch bestimmte Erkrankungen begünstigt werden, Klarheit wäre also wichtig.
Ansonsten kann ich Dir nur empfehlen, ruhig Blut zu bewahren und die Ohren bei bestimmten Menschen auf Dauer - Durchzug zu stellen.
Zunehmen funktioniert nicht bei jedem Menschen gleich - Du brauchst Geduld um auszuprobieren, was bei Dir "wirkt". Bei mir sind Schlüsselfaktoren eine vollwertige, regelmässige Ernährung, möglichst unter Verzicht von Zucker, weil ich darauf mit Durchfall reagiere. Obst, Gemüse, Milchprodukte, Nüsse, möglichst natürliche Ernährung, Bioware mit normalen Fettgehalt, statt Milch über die Cerealien beispielsweise Sahne, Butter statt irgendwelcher Brotaufstriche, und vor allem: Bewegung. Es klingt vielleicht paradox, aber auch durch Sport lässt sich zunehmen, weil Muskelmasse schwerer ist als Fett. Darüber hinaus unterstützt Sport Dein Immunsystem, macht Dich also fitter UND widerstandsfähiger, und wenn Du zunimmst wandert alles an die "richtigen" Stellen
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Regelmässige Mahlzeiten sind wichtig - Du musst für Dich ausprobieren, was Dir am besten "passt". Für mich sind es viele kleine Snacks, ich kann keine Riesenportionen essen, dafür aber eben häufig viele kleinere Einheiten - ich hatte immer etwas Essbares in Griffweite, auch während der Arbeit, u. a. auch weil ich, wenn ich konzentriert bin, gern mal "vergesse" zu essen und dann abends überrascht feststelle, dass das Frühstück meine letzte Mahlzeit war. Sollte Dir das ebenso gehen, kannst Du Freunde, Familienangehörige, Kollegen bitten, Dich immer mal wieder daran zu erinnern, einen Happen zu essen. Meine Kollegen haben mir beispielsweise oft etwas aus der Stadt mitgebracht
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Ganz wichtig: Freude am Essen UND an Deinem Körper kultivieren. Das hat für mich bedeutet, mir meines Körpers bewusst zu werden so wie er ist, und das scheinbar Negative umzudefinieren, also statt mich auf das zu konzentrieren, was mich nervt lieber auf das zu schauen, was gut läuft und schön ist - vielleicht bist Du ja z.B. besonders leichtfüssig, anmutig und beweglich, das kannst Du ruhig kultivieren, indem Du beispielsweise tanzen lernst. Wichtig finde ich auch, Essen nicht überzubewerten im Sinne: Ich MUSS heute xxx Kalorien zu mir nehmen. Sowas stresst nur unnötig und verdirbt den Spass am Essen, was verdammt schade wäre bei all den leckeren Dingen, die nur darauf warten vernascht zu werden.
Ich habe irgendwann auch einfach aufgehört zu versuchen, meine Zartheit zu verstecken und sie stattdessen betont, Motto: DAS bin ich, und so isset genau richtig.
Mit 46 kg auf 1.60 m wiegst Du eine ganze Ecke mehr als ich zu meiner sehr dünnen Zeit, von daher hast Du eigentlich allen Grund, Dich an Dir selbst zu freuen, finde ich.
Aufmunternde Grüssle
Seawasp
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02.10.2006, 18:56Inaktiver User
AW: Zunehmen aber wie???
Sehr guter Beitrag Seawasp. Du hast mit allem Recht, vor allem mit dem *Durchzug der Ohren*, ging mir auch auf den Senkel.
Und Sport ist auch eine meiner Empfehlungen, der richtige Sport kann Dir echt helfen. Nur nicht übertreiben, wenn Du Dich zu schwach fühlst.
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04.10.2006, 09:02
AW: Zunehmen aber wie???
Gesdundheitliche Probleme habe ich keine! Eher die Kommentare andere! "Mann bist du schmal! etc." Auch beim einkaufen habe ich Probleme! Zum Beispiel bei Hosen! Es gibt wenig Auswahl die mir genau passt! Das stört mich schon sehr! Hatte auch schon 50 kg in der zeit als ich mit meinem damaligen Freund zusammen war! Wir hatten eine 2-jährige Beziehung und als diese in die Brüche ging verlor ich zuerst 8 kg und habe mich jetzt auf 46 kg gekämpft! Hätte aber gerne mein Wunschgewicht von 50 kg wieder!
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04.10.2006, 10:13
AW: Zunehmen aber wie???
evtl. ist es auch die Schilddrüse?
Bist dumal beim Arzt gewesen...
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04.10.2006, 18:18
AW: Zunehmen aber wie???
Hallo Marlene
Habe gerade erst deinen Beitrag gefunden und kenne das Gefühl auch von mir, allerdings bin ich seid geraumer Zeit wieder zufrieden mit meinem Gewicht.
Habe vor 3 1/2 Jahren auch rapide abgenommen nach der Trennung von meinem Mann und dachte ich würde zum "Magermodell
" aber nachdem sich meine emotionale Stabilität wiederhergestellt hatte, hat sich dieses Problem von alleine erledigt.
Gib dir Zeit und beobachte nicht nur die Waage, iss wenn du Hunger verspürst und treibe ein bissel Sport, gehe raus an die frische Luft das hilft auch.
Apropos: Ich bin 156 cm klein und wiege 46 kg inzwischen wieder und damals waren es auch nur 42 kg , sah ziemlich übel aus damals aber inzwischen fühle ich mich wieder richtig gut in meiner Haut.
Du schaffst das auch , es kommt auf das wiederfinden des seelischen Gleichgewichts an, dann stimmt auch das Wohlfühlgewicht wieder
Liebe Grüsse
ChaoshexeDer Verstand ist wie ein Fallschirm, um zu funktionieren muss er geöffnet sein

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14.10.2006, 12:29
AW: Zunehmen aber wie???
manche Menschen können essen was sie wollen und nehmen ned zu oda kaum....das is dann einfach so.


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