Hallo, ich habe das Problem, dass ich immer Lust auf Süßes habe, teils wirklich so, dass ich schlechte Laune kriege, wenn ich nichts im Haus habe. Wisst ihr irgendwelche Tipps, wie ich dagegen angehen kann oder ob das vielleicht auch kommen kann, wenn man irgendeinen Mangel hat? Über Antworten wäre ich dankbar. Viele Grüße!
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Thema: Ohne Süßes - aber wie?
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10.02.2012, 11:06
Ohne Süßes - aber wie?
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10.02.2012, 11:31
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Grins, nein. Man hat keinen Mangel, wenn man nach Süßigkeiten süchtig ist.

Zucker ist machtvoll kann ich nur sagen. Und sich von Zucker zu entwöhnen ist extrem schwierig, es dauert Monate, aber nur wenn du komplett verzichtest und das traue ich den wenigsten zu.
Naschst du tagsüber oder abends, bei welchen Gelegenheiten? Kann man eine Naschportion durch eine Obstportion ersetzen? Kannst du vielleicht die Vielzahl an Naschwerk reduzieren und sagen wir mal auf reine Schokolade umstellen?
Oder probiere einen konsequenten Sortimentswechsel. Die großen Lebensmittelkonzerne haben uns seit der Kindheit im Griff mit Marken, die uns schon jahrzehntelang begleiten, allein der Anblick regt das Hungerzentrum an. Nasch weiter, aber gehe in den Biomarkt und nimm gänzlich andere Produkte, die dir unbekannt sind. Es wird dir anfangs nicht schmecken, weil du geeicht bist auf gewisse Produkte, mit Kinderschokolade und Prinzenrolle verbinden wir nun mal ganz spezifische Geschmackserlebnisse.
Es kann aber beim "Entzug" helfen, wenn man enttäuscht vom Nascherlebenis ist und ab einem gewissen Abstand kann man vieleicht bei den großen Marken eher nein sagen."Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
(John D. Rockefeller)
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10.02.2012, 11:52Inaktiver User
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Es ist tatsächlich eine Sucht. Wie Nikotinsucht oder Alkoholsucht - natürlich nicht so dramatisch, aber Sucht ist Sucht.
ein Entzug schwer. Und wie Nocturna schon schrieb, es geht nicht ohne Verzicht und zwar dauerhaft.
Du mußt dir einfach überlegen ob du wirklich nie mehr Zucker willst.
Ich versuche zu verzichten wo ich kann. Wenn ich große Gier nach Süßem habe bekomme ich am nächsten Tag Migräne, ist so ein Vorbote...
Viele Frauen haben diese Zuckergier auch kurz vor der Periode.
Im Prinzip ist nichts schlimmes daran - es kommt natürlich auf dein Gewicht an. Wenn du da im Normalen liegst versuch einfach etwas weniger zu naschen.
Und wenn du diese Gier bekommst iß mal eine Banane. Kohlehydrate können oft so einen schlimmen ich-brauch-Zucker-Anfall verhindern.
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10.02.2012, 13:45
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Ich finde auch, dass es ja auf deine Figur/Gewicht ankommt.
Wenn ich müsste, ich könnte auch ständig und dauernd Süßigkeiten in mich reinhämmern..... Mir hilft aber definitiv Sport sehr viel - ich habe dadurch insgesamt weniger Appetit auf Süßes.
Wenn mich der Appetit einholt, probiere ich, entweder auf wenig fetthaltiges auszuweichen (Gummibärchen, Salzstangen, Russisches Buchstaben-Gebäck). Auch gerne Pfefferminz-Schokolinsen. Oder aber mich von vornherein in meinem verzehr zu begrenzen: Heute darfst du XXXX Kekse oder YYY Riegel Schokolade, weil du soooo einen Appetit darauf hast. In irgendeinem Strang hatte mal jemand geschrieben: "Du kannst alles essen. Aber nicht alles jetzt." Das fand und finde ich sehr gut und hilfreich.
Gruß
Schnurpsel
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10.02.2012, 14:39Inaktiver User
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Mir hat es geholfen, über einen längeren Zeitraum sehr konsequent auf Zucker zu verzichten. Dafür habe ich allerdings mehrere Anläufe gebraucht, man braucht schon viel Disziplin.
Und irgendwann habe ich dann gemerkt, dass die Produkte, die früher meine Hauptsuchtmittel waren, mich gar nicht mehr so anmachen und mir zum Teil auch nicht mehr schmecken.
Das ist dann wohl der ähnlich dem Effekt, den Nocturna beschreibt.
Jetzt esse ich wieder Zucker, aber es fällt mir (meistens) deutlich leichter, Maß zu halten.
Wenn ich trotzdem mal über die Stränge schlage, merke ich aber auch sofort, dass ich wieder ein paar Tage brauche, um den Zuckerjieper wieder wegzubekommen.
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10.02.2012, 16:01
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Wenn du ständig versuchst, Diät zu leben, hast du möglicherweise Energeimangel, dann geht das:
Alle an alle: "Hochergetische Nahrung suchen und einverleiben."
Großhirn an alle: "He Leute! Diät?"
Alle an Großhirn: "SCHNAUZE!!!"
Wenn du ansonsten genug ißt, versuch's mal mit Cold Turkey in Sachen Süßkram. Mit deiner Laune muß deine Umgebung dann eben leben. (Warnung: Wenn du auf das Wohlwollen deiner Umgebung angewiesen bist, mach vorher eine Risiko-Nutzen-Abschätzung.
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10.02.2012, 16:17Inaktiver User
AW: Ohne Süßes - aber wie?
ohne süsses---------- ohne naschzeug oder ohne obst, pudding, griessbrei, apfelmus und ähnliches?
ohne naschkram- kann ich gut umgehen,
auch wenn mich der monatliche yeapper packt- mit heisser schokolade, einem honigbrot, apfelmus und ähnlichem.Geändert von Inaktiver User (10.02.2012 um 17:17 Uhr) Grund: ergänzung.
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11.02.2012, 01:31
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Ich glaube, die Lust auf Süsses kann man sich nicht "abgewöhnen", aber man kann sie auch anders befriedigen.
Nocturnas Vorschlag des Sortimentswechsels schliesse ich mich an, das ist natürlich ein Prozess der Umgewöhnung und erfordert anfangs etwas Disziplin. Trockenfrüchte, Studentenfutter, eine gute Schokolade mit hohem Kakaoanteil, ein Brot mit Quark und Marmelade z.B., ich mag auch gern die Riegel von Alnatura (DM). Roiboos-Tee mit etwas Honig scheint auch meine Lust auf Süsses zu stillen.
Konventionelle Süssigkeiten finde ich mittlerweile unerträglich süss, es sind ja eigentlich nur Zucker- und Fettbomben mit leeren Kalorien, die dem Körper ausser einem kurzen "Glücksgefühl" gar nichts geben.
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11.02.2012, 13:20
AW: Ohne Süßes - aber wie?
Ich habe auch vor vielen Jahren schon umgestellt auf gesunde Süßigkeiten. Bei Schokolade habe ich mich langsam gesteigert mit dem Kakaoanteil, inzwischen bin ich bei der 85% igen von Lindt (und zwar die "mild"), die ist wirklich lecker. Vollmilchschokolade kann ich nicht mehr essen. Kekse kaufe ich nur die Vollkorn-Dinkelkekse aus dem Bioladen und dann ab und zu noch Nüsse.
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12.02.2012, 16:46
AW: Ohne Süßes - aber wie?
ich meld mich mal als ehemals zuckersüchtige ;-)
Man kann es sich wirklich abgewöhnen! Ich hab es v.a. wegen meiner Neurodermitis durchziehen müssen und versucht, statt Süßigkeiten immer anderes im HAus zu haben. Im Sommer geht das super, weil es so viele süße Obstsorten gibt (einfach einen großen Teller mit frischen Obst in Sichtweite, dann greift man gerne und häufig zu).
Im Winter gibt es natürlich auch Obst, aber dazu eben auch Trockenfrüchte, Nüsse, Studentenfutter, TK Beeren....
Es hat etwa ein halbes Jahr gedauert,bis ich wirklich keine Lust mehr auf Süßigkeiten hatte. Also ab und an mal, aber dann ess ich 1-2 Stück Schoko, dann ist auch wieder gut. Jetzt gibt es das Verlangen nicht mehr und es ist auch keien Quälerei zu verzichten.
Stattdessen bin ich nun obstsüchtig und wehe es sind grad keine Orangen, Bananen oder Granatäpfel im Haus...

Viel Erfolg und gutes Durchhalten!


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