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    Stirnrunzeln 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Guten Abend zusammen, bevor ich endgültig in eine Depression abrutsche hoffe ich auf zahlreiche Tipps von eurer Seite...

    Ich bin 46 Jahre alt und so wie es aussieht gehen die Wechseljahre los. Schwitzattacken (zum glück bisher nur Nachts), Schwindel etc. Ich habe vor 6 Jahre die Gebärmutter raus bekommen, also kann das schon hinkommen in meinem Alter. (Eierstöcke sind noch da) Ausserdem nehme ich zu - das ist das allerschlimmste von allem.

    Ich habe vor 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und dadurch 20kg zugenommen. Diese 20 kg habe ich in mühevoller Arbeit in den letzten zweieinhalb Jahren wieder abgenommen. (von 96kg 2012 auf 74kg 2014!!!) Ich habe angefangen mit dem Laufen und meine Ernährung umgestellt. Dann hat das Laufen begonnen mir so viel Spaß zu machen, dass ich mittlerweile für meinen ersten Marathon Ende April in Hamburg trainiere. Das heisst, ich treibe wirklich viel Sport, ernähre mich weitestgehendst gesund und....bin jetzt wieder bei 81 kg angelangt!!! Ich könnte dauerheulen, das ist so unfair. Ich habe auch den Ehrgeiz nicht zu den ganz langsamen Läufern zu gehören, aber ich merke jedes Kilo was ich mehr mit mir rumtragt. (schleppt mal 7 Pakete Zucker im Laufschritt den Berg rauf!!) Ich renne meinen Bestzeiten hinterher obwohl ich grade jetzt im Herbst bei den Wettkämpfen richtig angreifen wollte in meiner Altersklasse.

    Der FA hat mir ein pflanzliches Präparat gegeben das gegen die Beschwerden helfen soll (refiminin o so ähnlich). Das nehme ich jetzt allerdings erst seit einer Woche.

    BITTE!!! Wer kann mir helfen? Was kann ich tun, damit ich wenigstens in Form bleibe? Ich kann und will mich nicht damit abfinden, dass es jetzt nunmal so ist. Dafür habe ich die letzten Jahre nicht so gekämpft. Hat wer Tipps für mich oder ähnliche Erfahrungen/Probleme? Ich bin kreuzunglücklich!!!!
    "Diskutiere niemals mit einem Idioten. Er zieht das Gespräch auf sein Niveau hinunter und schlägt Dich dort mit Erfahrung."

  2. Inaktiver User

    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Hallo...

    so leicht läßt sich das nicht beantworten.

    Wieviele Kalorien nimmst du zu dir am Tag? Wie ist die Aufteilung (Eiweiß, Kohlehydrate etc.) trinkst du genug?

    Naschst du auch mal.....


    Du tranierst hart - da braucht der Körper mehr, ich nehme an du weißt das?!

    Wie ist deine Verdauung?


    Du hast viel angenommen - wie hast du das gemacht? WW oder einfach weniger? Dazu Sport? Wie lange ist das Ende deiner Diät her?

    Ißt du wieder normal? Oder besser ja nun anders wegen deines Trainings? DAS kann durchaus eine Art JOJO sein....aber wie gesagt, so einfach kann das niemand sagen.

    WJ? Vielleicht, vielleicht sind es die Tabletten - sie lagern vielleicht Wasser ein? Was sagt der Beipackzettel?

    Ich bin 52 und noch nicht in den WJ oder ich merke nichts, keine Ahnung. Ich nehme ab, von allein, immer mehr (stört mich nicht, noch ist es okay) ich esse wenig, also schon immer, dafür nasche ich gern *g* Ich bin Oro-Lacto-Vegetarier..... Sport nur in Maßen. Marathon ginge bei mir aber auch nicht, ich habe einen Lendenwirbel weniger als andere und dadurch geht viel laufen nicht.

    Vielleicht guckst du noch mal was du so an Kalorien verbrauchst..... oder ob es schon diese Tabletten sind?

    Erstmal meine Gedanken dazu

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    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Ich bin mit 45 in die Wechseljahre gekommen und hatte auch mirnichtsdirnichts 4 kg mehr auf den Rippen, ohne dass ich etwas an meinem Lebenswandel verändert hätte.

    Danach habe ich meine Ernährung umgestellt, habe das innerhalb von 2 Monaten wieder abgenommen und halte zur Zeit ohne Probleme mein Gewicht, auch wenn ich mal zwischendurch einfach schlemm oder nasche (bei Events o.ä.)

    Warum nimmst du eigentlich schon Tabletten wenn die Symptome der Wechseljahre noch so minimal sind?
    Die Problemzone ist bei den meisten Menschen nicht der Bauch, die Beine oder der Po...
    sondern viel mehr der Kopf

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    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Ich habe an meinem Essverhalten nix geändert, verzichte mittlerweile auch weitestgehenst auf Alkohol und Naschkram. Trinken tu ich sicher genug, so 3 Liter über den Tag. Die 20kg habe ich übrigens nur mit Sport und gesunder Ernährung abgenommen. Eine Diät hab ich dafür nicht gemacht, aber es hat auch 2 Jahre gedauert.

    Sintonia, diese Tabletten hab ich bekommen, weil ich nachts einfach nicht mehr schlafen konnte durch die Schwitzerei und Hautjucken etc. Sonst wär ich glaub ich auch nicht zum Arzt gegangen....der sieht mich nicht sehr oft.... Naja, sie sind ja pflanzlich.

  5. Inaktiver User

    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Remifemin ist meines Wissens homöopathisch, damit kann man eigtl. nichts falsch machen. Bin jetzt 51, in den Wechseljahren und fühle mich sehr gut. Ich hatte aber auch viele Jahre PMS, worunter ich sehr gelitten habe. Schlimmer geht kaum.
    OK, ab und zu mal ein paar Hitzewallungen nachts. Da hat mir eine Homöopathin sehr geholfen. Ist aber nichts für jedermann und muss auch privat bezahlt werden, normalerweise. Kann ich sehr empfehlen.

    Ich laufe auch, damit ich nicht zunehme, in der letzten Zeit schaffe ich es einfach nicht mehr, mir fehlt die Energie, ich walke jetzt.
    Da ich nicht weiß, wie groß du bist, kann ich nicht beurteilen, ob du zu schwer bist. Mit 1,81 und ca. 70 kg finde ich mich OK, merke aber auch jedes Kilo mehr beim laufen.
    Würde ich mich zu schwer finden, würde ich ein Muskelaufbautraining anfangen und die Nüsse weglassen. Sind aber im Moment Nervennahrung.

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    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    ich nehme seit ein paar Jahren auch recht schnell zu, obwohl ich mein Leben lang eher zu den schlechten Futterverwertern gehört hab.

    Bei mir hilft nur weniger essen. denn gesund und ausgewogen esse ich schon lange. Ich drossle seit einem Vierteljahr massiv die Menge und weiss, dass ich das dauerhaft beibehalten muss. Aber so bin ich wieder auf mein Wohlfühlgewicht gekommen.

    gegen die Wechseljahresbeschwerden hilft mir Yoga erstaunlich gut. Aber da reagiert wahrscheinlich jede anders drauf. Find ich jedenfalls praktisch, da die Figur auf diese Weise auch noch geformt wird und sich meine Belenkigkeit dadurch erhält. Dazu tuts mir mental auch sehr gut.

    Ansonsten wirkt sich bei mir moderater Alltagssport aufs Gewicht nicht wesentlich aus. Ernährung ist und bleibt der Hauptansatzpunkt.
    Ich merke erst, dass was runter geht, wenn ich mal 2 Wochen beim Bergwandern bin. Da muss ich aber schon knackige Touren machen, damit sich da was tut.

    Marathontraining ist natürlich was anderes..
    Geändert von Amelie63 (20.10.2014 um 20:52 Uhr)
    Grüße
    A.

    Wenn man bedenkt,wie oft ich in diesem Leben schon falsch abgebogen bin, ist es ein Wunder, dass ich mich überhaupt noch auf diesem Planeten befinde.

  7. User Info Menu

    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    medea, ich bin 1,80. Wenn ich 70kg hätte wär ich im 7. Himmel....

    Ich weiss, dass ich nicht riesiges Übergwicht hab, aber wenn alles zunichte gemacht wird wofür man jahrelang gekämpft hat, dann ist das mehr als frustrierend. Ich hab Ziele die ich noch erreichen will, nur so funktioniert das nicht.

  8. Moderation

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    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Du hast natürlich die Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, die Frage ist, ob dein Körper das mitmacht, oder ob es dir dann schlecht geht, oder ob dein Körpfer den Panikknopf drückt und dich abends mit dem Gesicht voran ins Nutellaglas haut.

    Müßtest du ausprobieren.

    Unter sportlichen Askepten würde ich emfpehlen, da durchzutrainieren. Rückschläge gibt's immer, aber auch an sieben Pakete Zucker gewöhnt man sich, die Muskeln wachsen in dem Maß, wie sie gefordert werden. Und anderen in deiner Altersklasse geht es ja nicht anders als dir. Pubertät und Wechseljahre treffen jede.

    Wobei: Gewichtsveränderungen können immer auch ein Zeichen sein, daß mit dem Körper was nicht stimmt. Sieben Kilo in weniger als 10 Monaten finde ich, schon recht heftig. Im Zweifelsfall würde ich mal einen Check-up machen lassen, ob es wirklich (nur) wie Wechseljahre sind.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Von Remifemin haben auch schon Frauen berichtet, dass sie damit recht schnell zugenommen haben. Finde nur gerade den Faden hier nicht.

    Ist die Schilddrüse in Ordnung?

  10. User Info Menu

    AW: 46 - Wechseljahre! Gewichtszunahme trotz Sport.

    Guten Morgen ihr Lieben, schonmal danke für eure Unterstützung

    Ob meine Schilddrüse in Ordnung ist weiss ich nicht, habe auch schon drüber nachgedacht das checken zu lassen. Wollte das in Verbindung mit dem großen Check Up machen lassen der alle zwei Jahre ansteht. Das wäre dann aber erst ab Januar der Fall. Aber ok, vielleicht sollte ich doch mal eher zum Arzt als die Kasse bezahlt...
    "Diskutiere niemals mit einem Idioten. Er zieht das Gespräch auf sein Niveau hinunter und schlägt Dich dort mit Erfahrung."

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