Ernährung im Alter

[frangipani]

Diese Eiweissshakes wuerde ich auch nicht nehmen, das fuehlt sich fuer mich unnatuerlich an, schon allein wegen der Geschmackszutaten.
Es gibt auf instagram eine Frau, so um die 70 rum, die, frueher sehr rund und mit chronischen Beschwerden, extrem abgenommen und Muskeln aufgebaut hat. Ihre Uebungen fuer zuhause (grad im Lockdown) find ich ja ganz praktisch, aber sie bewirbt auch diese Shakes (Tochter hat Muckibude). #trainwithjoan. Senior Influencer, aber sie rutscht da ins andere abhaengigmachende Extrem.

[R_Rokeby]

Ich weiß nicht, aber mit "mehr Eiweiß" essen zuungunsten von z. b. weißen Semmeln oder Fertiggerichten ist m. Ermessens nach selten gemeint, sich einen Shake anzurühren.

Sondern eher 2 Rühreier mit Tomaten und einem Milchkaffee zum Frühstück statt 2 Semmeln mit Konfitüre oder so.

Eher die Brotportion reduzieren als die des Bio-Joghurts

[frangipani]

Seh ich auch so. Und Nüsse und Kerne, Fisch, Soja (wer's verträgt).

[Kleinfeld]

Mir wurde auch gesagt, dass Menschen, die sich heute im Hype mit Eiweißprodukten vollknallen, im Alter böse Schwierigkeiten mit den Nieren bekommen könnten.

Dazu muss ich nicht 60 sein. Wenn ich 3 Tage lange beispielsweise viel Quark oder Joghurt essen würde, merke ich das sofort an den Nieren.
War bei mir schon immer so. Und satt macht mich Eiweiß längerfristig gar nicht.

[LulaMae]

Dazu muss ich nicht 60 sein. Wenn ich 3 Tage lange beispielsweise viel Quark oder Joghurt essen würde, merke ich das sofort an den Nieren.
War bei mir schon immer so. Und satt macht mich Eiweiß längerfristig gar nicht.

Mal ne doofe Frage:
Was macht das mit den Nieren bzw. wie merkst du das?
(Ich weiß es wirklich nicht.)

[Kleinfeld]

Mal ne doofe Frage:
Was macht das mit den Nieren bzw. wie merkst du das?
(Ich weiß es wirklich nicht.)

Schmerzen. Druckschmerz auf den Nieren. Wenn's ganz blöd kommt...neuer Stein.

[LulaMae]

Oha!
Ok, das muss echt nicht sein.

[Borghild]

Ich habe die Tage im Buch "Fettstoffwechsel" von M. Kiechle gelesen, dass sie empfiehlt nach dem Klimakterium wesentlich mehr Proteine zu essen als bis dato.

Ich weiß jetzt die genaue Empfehlung gerade nicht mehr auswendig, aber ich glaube es war das doppelte. Zuungunsten von (speziell) einfachen weißen" KH....

Mindestens 1-1,2 g pro Kilo Körpergewicht. Findet sich auf Seite 83.

[-Ute-]

Hallo angi_

Wenn du noch unsicher bist, kannst du dich vielleicht mal vom Arzt, in der Apotheke oder in einer Ernährungsberatung beraten lassen? Manchmal hilft eine Experten Meinung, und du kannst deine Fragen stellen.

Das habe ich vor Jahren mal gemacht und es war spannend und hilfreich, kostet aber je nachdem wo du es machst. Eine Freundin hat sich gerade hier angemeldet, das ist gratis und online, vielleicht ist das ja interessant für dich: [Kostenlose Ernahrungsberatung fur Menschen im Alter zwischen 65 und 75 | nebenan de]
Viel Spaß