hungern hilft schon, aber man hält dann nicht lange durch...
für die figur ist haltung sehr wichtig, finde ich.
und nicht zu viel sitzen! ich richte mir grade steh-arbeitsplätze ein.
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05.05.2017, 08:24Inaktiver User
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
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05.05.2017, 08:28Inaktiver User
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Wer sagte denn was von hungern oder unregelmäßig essen? FdH heisst nur, dass man nicht solche Mengen verdrücken soll, dass sich die überflüssigen Kalorien als Fett ansetzen. Manchmal hilft es schon, langsamer zu essen.
Bei gesunden Menschen halte ich eine Zunahme in den Wechseljahren nicht für zwingend.
Schlaflosigkeit ist natürlich schlimm, das bringt den Stoffwechsel wirklich durcheinander. Dazu noch Schmerzen.....du hast mein Mitgefühl.
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05.05.2017, 08:30Inaktiver User
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Und es geht eben doch - auch NACH den Wechseljahren - von der angefressenen Größe 42 auf 36/38 zu kommen, trotz täglich (meistens viel) Stress und gestörtem Schlaf etc. ...
Ernährung umstellen auf insgesamt weniger, sehr wenig Süsses, gesundes Essen - und Bewegung (also Sport).
Wichtig, um sich nicht dauernd selbst zu betrügen: ALLES notieren (App!), was man isst !!
Es ging gewollt langsam (1 kg / Monat) und ist gut zu halten, kein Hungergefühl, dafür Komplimente wie "toll siehst Du aus (und das in deinem Alter) ..."
Ist aber auch eine teure Angelegenheit: komplett neue Klamotten
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05.05.2017, 08:56
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Ablenkung hilft. Mir helfen längere Touren. Ob zu Fuß, mit dem Rad oder sogar mit dem Auto. Einfach ohne Proviant, aber mit Getränk los und lange unterwegs sein. Ohne Einkehr. Natürlich bekommt man Hunger, aber der geht auch wieder. Hauptsache, es gibt viel Interessantes zu erleben.
Ich ziehe das dann durch. 3, 4 oder 5 Stunden oder mehr. Und danach habe ich dann auch mein Essen verdient.
Man bricht nicht zusammen! Sowas ist Einbildung. Einfach immer weiter machen. Pausen sind erlaubt. Ohne Zwischenmahlzeiten.
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05.05.2017, 09:03Inaktiver User
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05.05.2017, 09:44
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
"normale portionen" sind ein sehr dehnbarer begriff
fuer den einen ist es eine scheiben brot mit 50 g wurst
fuer den naechsten sind es 3 scheiben brot mit 150 g wurst
alleine wenn ich mir den unterschied anschaue was fuer meinen mann eine normale portion ist und fuer mich, bei ihm kann das glatt das doppelte sein von dem was ich esse, fuer ihn immer normal fuer mich viel zu viel...
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05.05.2017, 09:45Inaktiver User
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Und ein guter Ansporn, nicht wieder signifikanter zuzulegen. ;-) Ich hätte echt keine Lust, mich wieder neu einzukleiden, vor allem nicht mehr in die andere Größenrichtung. Nix.
Da jemand schrieb, dass Hungern nicht beim Abnehmen hilft: Doch klar tut es das. Nicht als Dauerzustand, da lässt der Jojo wohl auch grüßen, und wer hat schon gern Kohldampf im Dauerzustand. Aber Intervallfasten z. B. erweist sich neben dem Umstand, dass man dadurch langsam aber sicher Pfund für Pfund verliert, auch gesundheitlich als wertvoll, da es positive gesundheitliche Effekte hat (z. B. Blutzucker, Cholesterin, der Stoffwechsel wird besser). Aber darüber wird im Fastenforum im entsprechenden Thread regelmäßig geschrieben und es gibt mittlerweile einen Haufen Literatur darüber für die, die es vielleicht interessiert.
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05.05.2017, 09:57
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Nach meiner Erfahrung, Hungern hilft total beim Abehmen und Halten. Solange man nicht damit aufhört. Man ist halt für den Rest des Lebens mindestens ein Drittel der Zeit hungrig, friert, und entweder hyper oder antriebslos. Es hilft, man fragt sich nur, ob man als satter Moppel nicht glücklicher wäre. Aber die Option steht einem ja immer offen.
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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05.05.2017, 10:01Inaktiver User
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Ich habe in meinem ganzen Leben nie gehungert, nicht einmal Fastenkuren gemacht. Und ich esse alles, gerne auch mal fette und kalorienreiche Sachen. Aber eben wenig davon.
Ich habe seit meiner Jugend maximal fünf Kilo zugenommen und werde sicher kein Moppel mehr.
Gut möglich, dass der individuelle Stoffwechsel eine große Rolle dabei spielt, ob man zulegt oder nicht.
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05.05.2017, 10:23Inaktiver User
AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?
Das wird wahrscheinlich auch eine individuelle Sache sein, aber bis auf das Frieren an manchen Fastentagen kann ich nichts davon bestätigen. Ich bin weder antriebslos noch hyperaktiv, mir ist irgendwann halt kalt, auch nicht immer, aber dagegen hilft mir meistens Tee und eine Jacke. ;-) Ich mache jetzt seit längerem bis mal auf den ein oder anderen Fastentag zwischendurch gar nichts und nichts passiert, mein Gewicht ist recht konstant. Und das Hungerfühl an Fastentagen relativiert sich auch, ich habe an Fastentagen oft keinen, meistens esse ich nur abends eine Kleinigkeit. Und glücklich bin ich eh. So oder so. Meistens. ;-)


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