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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Das halte ich für logisch. Es gibt keine Wunder (ich kannte diese Übungen noch nicht, eine ist ähnlich Callanetics, aber mit den Hanteln noch deutlich besser). Insofern, wer mag, kann den Tipp ausprobieren (und wieder in die Jeans passen), wer nicht mag, lässt es bleiben. Was soll das denn sein, was man nur einmal macht und was dann ohne Stetigkeit und Veränderung der Lebensumstände ewig währt?


  2. Inaktiver User

    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von Fourthhandaccount Beitrag anzeigen
    Es gibt keine Wunder [..] Was soll das denn sein, was man nur einmal macht und was dann ohne Stetigkeit und Veränderung der Lebensumstände ewig währt?
    Ja, nix eben. Aber ich lese ja nun sehr viel in diesen Strängen und sehr viele hoffen das anscheinend. In den Diätsträngen sind Menschen unterwegs, die seit Jahren immer mit den selben Mitteln ihr Ziel nicht erreichen, in den Sportsträngen auch. Disziplin ist für viele "igitt", aber ohne geht es halt nicht. Der alte Spruch "von nichts kommt nichts" ist halt so banal wie wahr.

  3. Moderation

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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Apprenti, warst du zum Thema "Sport mit Hüftarthose" mal bei Reha/Physio/Krankengymnastik? Ich denke, daß eine Gymnastik und Aufbautraining, soweit möglich, viel dazu tun kann, Folgeschäden (durch Muskelabbau, Schonhaltung...) zu verhindern.

    Wäre vielleicht tageweises Fasten was für dich? Viele Leute haben damit gute Erfahrungen gemacht. (Ich nicht, wegen Blutdruck/Blutzucker/Anfälligkeit für Eßstörung.)

    Gegen die Formveränderung und den verringerten Energiebedarf als solchen kann man nicht viel machen. Solange du stetig die gleichen Mengen ißt, erreichst du, grundlegende Gesundheit vorausgesetzt, irgendwann einen neuen Gleichgewichtspunkt. Der liegt dann nur eben höher, und ist bei sich weiter reduzierendem Energiebedarf auch nicht für immer. Aber du kannst zumindest den Energiebedarf ein bißchen hochhalten.

    Angeblich hilft Hopfen gegen Wechseljahre. Kann aber auch sein, daß das ein Gerücht ist.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von wildwusel Beitrag anzeigen
    Apprenti, warst du zum Thema "Sport mit Hüftarthose" mal bei Reha/Physio/Krankengymnastik? Ich denke, daß eine Gymnastik und Aufbautraining, soweit möglich, viel dazu tun kann, Folgeschäden (durch Muskelabbau, Schonhaltung...) zu verhindern.
    Physio habe ich gemacht. Ich hatte aber den Eindruck, dass die Probleme dadurch noch schlimmer wurden. Ich habe jetzt einen Termin für Hyaluron-Spritzen bei meinem Orthopäden (obwohl ich von einigen LeidensgenossInnen schon gehört habe, dass das nichts bringen soll). Dadurch geht halt das Laufen - also richtig laufen - nicht mehr).

    Wäre vielleicht tageweises Fasten was für dich?
    Das wäre jetzt etwas, womit ich mich intensiver beschäftigen werde. Ich koche (und esse) halt leidenschaftlich gerne. Also eine komplette Ernährungsumstellung (was in meinem Fall dann tatsächlich - bis auf Fisch und Eier - nur Gemüse und Salat bedeuten würde) habe ich schon probiert und für mich als langfristig nicht machbar empfunden.

    Angeblich hilft Hopfen gegen Wechseljahre
    Hopfen verhindert die ?
    Apprenti

  5. Inaktiver User

    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von Fourthhandaccount Beitrag anzeigen
    Alkohol weglassen. Hanteln kaufen, nach Hammer-Bauch-Workout von LeaLight googeln - und den Tipp nicht vergessen, das Gesicht entspannt zu lassen. Ansonsten gibt es Falten. Das ist die beste Übung, die ich je gemacht habe.
    Klasse Übungen! Wieder mal ein toller Tipp von dir. Danke :-)
    Wird heute abend ausprobiert..

    Wie ich meinen Bauchspeck in Grenzen halte?
    Morgens einen protein-Drink..(gibt es auch in vegan).
    Mittags ganz normal essen.
    Abends keine oder zumindest wenig Kohlehydrate. Vorsicht bei vielen Obstsorten!
    Kein Alk.
    Jeden Tag 10 min. Bauchübungen - gerne Callanetics.

    Und - so blöd es klingen mag...viel trinken..Wasser...

    So. Und jetzt brauch ich ein paar gute Tipps gegen wachsende Oberweite nach den Wechseljahren :-(( hätte ich das mit 30/40 gehabt, hätte ich gejubelt. Jetzt nervt es einfach nur. Wenn das so weiter geht, werde ich irgendwann ein "Frosch"..viel Oberweite, dünne Beine...och nöööö
    Geändert von Inaktiver User (15.12.2017 um 16:36 Uhr)

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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    So. Und jetzt brauch ich ein paar gute Tipps gegen wachsende Oberweite nach den Wechseljahren :-(( hätte ich das mit 30/40 gehabt, hätte ich gejubelt. Jetzt nervt es einfach nur. Wenn das so weiter geht, werde ich irgendwann ein "Frosch"..viel Oberweite, dünne Beine...och nöööö
    Das ist der "Drossel-Look"
    Apprenti

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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen

    So. Und jetzt brauch ich ein paar gute Tipps gegen wachsende Oberweite nach den Wechseljahren :-(( hätte ich das mit 30/40 gehabt, hätte ich gejubelt. Jetzt nervt es einfach nur. Wenn das so weiter geht, werde ich irgendwann ein "Frosch"..viel Oberweite, dünne Beine...och nöööö
    Echt? Wird das NOCH mehr?

    Ich dachte, das stoppt irgendwann...im Moment sieht das ja klasse aus bei mir, aber noch mehr brauch ich nicht unbedingt. Ist das bei Dir gewichtsabhängig oder bist Du in der letzten Zeit gewichtsmäßig gleichgeblieben?

  8. Inaktiver User

    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von zio Beitrag anzeigen
    Echt? Wird das NOCH mehr?

    Ich dachte, das stoppt irgendwann...im Moment sieht das ja klasse aus bei mir, aber noch mehr brauch ich nicht unbedingt. Ist das bei Dir gewichtsabhängig oder bist Du in der letzten Zeit gewichtsmäßig gleichgeblieben?

    ja - leider, wenn auch sich die Geschwindigkeit des Wachstums verringert.
    Die Beine werden schlanker, der Hintern wird flacher...dafür gibts Busen und wenn man nicht höllisch aufpasst und die Sache gleich angeht, auch noch Bauch.
    Ich bin gewichtsmäßig gleich.
    Aber die Proportionen ändern sich. Jetzt verstehe ich, warum es speziell geschnittene Hosen für ältere Damen gibt :-/


    Drosseln/Frösche sind so süße Tiere. Nur mag ich nicht so aussehen ;-)

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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Klasse Übungen! Wieder mal ein toller Tipp von dir. Danke :-)
    Gerne. Bei mir wirkt diese Übung super. Die Hosen rutschen wieder.


  10. Moderation

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    AW: Wie bekommt man den Bauchspeck (Wechseljahre) ohne Sport und Hunger wieder weg ?

    Tolle Uebungen, die machen wir annaehernd auch so beim Pilates. Nur bei den Uebungen im Liegen und kombiniert mit Chestup vorsichtig mit dem Nacken sein. Die Aufwaertsbewegung muss aus dem Bauch kommen.

    Apprenti - Pilates hilft mir mit meiner laedierten Huefte. Man nimmt zwar nicht direkt ab, aber es wird straffer :)

    Ich (54) hab in den letzten 10 Jahren ca 5 kg zugelegt, von 65 auf 70, bei 1.72m, und zwei Koerbchengroessen. Noch stoerts mich nicht.
    Ich esse inzwischen auch kleinere Portionen, selten Reis und Kartoffeln, eher mal Pasta. Viel Gemuese, wenig Obst, gemaessigt Fisch und Fleisch - aber hin und wieder brauch ich ein richtiges Steak.

    Was mich mehr stoert, das ist der ewige Blaehbauch.

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