Hallo,
Ich mache "normalerweise" relativ viel Sport, fiel aber die letzten 6 Wochen wegen Krankheit aus. Also normalerweise mache ich 5 Stunden die Woche Sport, d.h. Montags: Body-Styling, Pilates, TaeBoe und Dienstag: Aerobic, Fitness Pump. An den anderen Tagen mache ich so ziemlich jeden Tag irgendwas Fun-Mäßiges: Inlinen, Joggen, Fahrradfahren, Reiten (aber weniger Trainingsbezogen sondern wie gesagt locker.) Gestern hab ich zum ersten Mal wieder richtig mitgemacht - endlich.
Ich habe nun auch hier in den Postings nun immer mal wieder etwas von den Trainingspausen gehört. Dazu habe ich mal meinen Trainer befragt. Er sagte, das dies grundsätzlich für BodyBuilding, sprich effektiver Muskelaufbau zutrifft, allerdings nicht für Cardio-Training, was ich ja als meistes machen.
Nun würde ich aber gerne auch meinen Körper richtiggehend straffen, denn in den 6 Wochen hat der doch ein paar Röllchen dazu bekommen .
Jetzt weiß ich aber nicht so genau, wie ich das machen soll. Meine Montags und Dienstagskurse will ich auf alle Fälle beibehalten, weil die einfach Spaß machen. Wie soll ich dann die restlichen Tage verfahren um gezielt Muskeln aufzubauen. Soll man an einem Tag nur eine Körperzone trainieren und am nächsten eine andere oder an einem Tag ein bissel was für alle, den nächsten Tag dann pausieren und so fort.
Mein Ziel ist vor allem jetzt ein bissel an den typischen Problemzonen zu arbeiten: Bauch, Beine, Po, das ganze aber human und für den Körper gesund.
Kann mir jemand helfen?
Antworten
Ergebnis 1 bis 4 von 4
Thema: sanfter Muskelaufbau
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25.09.2007, 15:01
sanfter Muskelaufbau
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28.09.2007, 21:58Inaktiver User
AW: sanfter Muskelaufbau
Wie wäre es mit Pilates?
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11.10.2007, 17:47
AW: sanfter Muskelaufbau
Yoga! Damit meine ich aber wirklich anstrengendes Yoga und kein meditatives. Macht Spaß und ich kann dir sagen die Figur strafft und verbessert sich sichtbar. Ich mache das wirklich nur 1 mal in der Woche und habe (bin 36) feste Oberarmmuckis, die beim Anspannen richtig schön rauskommen, selbiges mit den Oberschenkeln und mein Bauchmuskelkater vom gestrigen Yoga wir wahrscheinlich bis morgen weg sein.
Ich kann es mit dem richtigen Yogalehrer nur empfehlen. Früher dachte ich immer oooooooohhhhhhmmmmmm - schnarch - von wegen, da werden Liegestütz etc.pp. gemacht und so ganz nebenbei auch noch die Beweglichkeit trainiert!
Also, viel Spaß
MuP
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14.10.2007, 15:13
AW: sanfter Muskelaufbau
Denke du liegst genau richtig mit Pilates, es hilft UND macht Spass.
Ich selbst bin allerdings eher durch den Bauchtanz zu den Pilates gekommen... der tut übrigens auch sehr gut.
Pilates und Yoga als Warmup und dann eine Stunde Tanztraining hintendran, was besseres kannst du deinem Body und vor Allem auch deinem Beckenboden nicht gönnen.
Der Body wird durch diese "Sportarten" nicht "vermännlicht" also es werden keine Muskeln an den falschen Stellen aufgebaut und du wirst einfach im Gesamten Straffer/Durchtrainierter ohne dabei deine Weiblichen Rundungen einzubüßen
Freude bringt es zudem noch, zumindest wenn du Musik und Tanz gerne magst, bei mir hat sich damals durch den Tanz das gesamte Körpergefühl verbessert und geändert und ich bin inzwischen fast 50 Jahre und fit und habe vor dies zu bleiben.
Also ran an den Sport
ChaoshexeDer Verstand ist wie ein Fallschirm, um zu funktionieren muss er geöffnet sein



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