Hallo,
ich habe nun seit 4 Wochen begonnen mein Leben bzw. meine Lebensweise Stück für Stück umzustellen. Hab erst meinen Zigarettenkonsum von einem Päckchen am Tag auf eins in dre Woche runtergeschraubt, dann habe ich angefangen zu joggen und sehr viel mehr zu trinken - von 0.5 - 1.0 Liter auf 2-3 Liter, nun auch Aerobic und Fitnessstudio. Also Sport mache ich 4 Mal die Woche eine Stunde.
Das Problem nun: Ich fühl mich zwar grundsätzlich fit(ter) und habe auch immer sehr viel Lust mich zu bewegen, doch:
- meine Haut ist plötzlich sehr viel schlechter geworden
- mir liegt immer mal wieder was im Bauch "quer"
- ich hab das Gefühl falsch zu atmen
- ich schlafe nachts nicht mehr durch, extrem untypisch für mich
Ich hatte mir ja nicht gleich einen sichtbaren positiven Effekt vorgestellt, aber dass es grad eher ins negative geht, wundert mich.
Kennt jemand das oder gibt es dafür einen normale Erklärung?
Kukka
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19.09.2007, 19:29
Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
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20.09.2007, 10:56
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
Liebe Kukka
Zitat von kukka
Auch ich habe vor einigen Jahren meinen Zigarettenkonsum drastisch reduziert (mit dem Ganzaufhören hats leider noch nicht geklappt). Was du beschreibst, sind klassische Entzugserscheinungen. Als ich von 20-30 Zigaretten runter auf max. 7 -13 pro Tag ging, stellte ich fest, dass ich
- 2 kg zugenommen hatte
- mehr Appetit hatte
- mein Stoffwechsel aus den Fugen geraten war
- ich viel nervöser war
- weniger schlief
- oft fror
..an meine Haut erinnere ich mich nicht mehr, aber ich vermute, dass schlechte Haut mit der Entgiftung des Körpers zu tun haben könnte.
Raucher sind nun mal süchtig. Nikotin ist ein Nervengift, eine Droge. Entzieht man den Nervenzellen ihre "geliebten Drogen", spielen sie erstmal verrückt und stellen verzweifelt fest, dass sie leider drogenfrei funktionieren müssen. Da können alle möglichen Entzungssymptome auftreten. Diese werden aber von Zeit zu Zeit immer schwächer und je nach dem, wie lange du 1 Päckchen pro Tag geraucht hast, verschwinden sie mit der Zeit, mehr oder weniger schnell.
Lass Dir Zeit. Es geht vorbeit. Halte durch.
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20.09.2007, 11:52
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
Mein Verdacht war auch sofort, dass das Hauptroblem daher kommt, dass allmählich der Körper all die alten Giftschlacken loswird.
Das Völlegefühl kommt möglicherweise daher, dass Du zu viel auf einmal oder zu schnell trinkst. Bitte kleine Schlucke und häufig, statt alles auf einmal, weil Du das Gefühl hast, viel trinken zu "müssen".
Das Atmen wirst Du lernen. Du hast ja mit dem vielen Sport erst angefangen. Mit zunehmender Fitness und Kondition wird Dir das Atmen wieder leichter fallen. Achte beim Joggen darauf, dass Du nicht aus der Puste kommst. Immer unterhalb Deines Limits laufen, nicht drüber gehen.
Die Schlafstörungen kommen vermutlich vom Nikotin-Entzug. Da wirst Du leider durch müssen, aber ich glaube, das normalisiert sich auch wieder.
Alles Gute und weiterhin viel Kraft beim Durchhalten. Toll, dass Du das alles so schaffst!
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20.09.2007, 21:35Inaktiver User
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
Wenn du mit dem Atmen nicht zurecht kommst, jogge langsamer.
Gehe lieber gemütlich. Oder walke mit Gemütlichkeit. Jogge später.
Auch das bringt auf jeden Fall was. Die Atmung wird immer wieder ein Stück besser und du kannst deine Leistung steigern.
Ich kann dir da nur aus sportlicher Erfahrung berichten, ich habe selbst irgendwann wieder angefangen sportlich zu sein wie ich es eigentlich auch bin. Es braucht vor allen Dingen wahnsinnig viel Geduld. Es muß mit der Atmung genau so sein, daß du gar keine Atmung spürst. Gemüüüütlich, aber Bewegung.
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13.10.2007, 13:31
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
Danke für eure Antworten. So ähnlich habe ich mir das auch immer erklärt, wollte aber auch mal hören, ob andere diese Symptome kennen.
Inzwischen trinke ich wieder weniger, aber immer noch mehr als zwei Liter, an "Sporttagen" mehr.
Ich habe sieben Jahre 20-30 Zigaretten geraucht und bin jetzt seit 6 Wochen bei einer Packung die Woche. Ganz aufhören wird wohl erstmal nicht klappen.
Die Haut hat sich teilweise reguliert, immer noch unsauberer als vorher, aber die Verunreinigungen halten sich in Grenzen. Trocken ist die Haut aber immer noch und fleckig an Beinen und Armen. Finde ich sehr schade, weil ich immer stolz auf meine schöne, gleichmäßige Haut war.
Jetzt ist etwas neues aufgetreten. Ich habe einen sehr starken Pulsschlag bekommen. Abends wenn ich einschlafen will, pumpt er durch den ganzen Körper bis in den Kopf.
Abnehmen tue ich durch den Sport und die Nahrungsumstellung leider auch nicht, sondern nehme eher zu (Muskelaufbau?).
Also Frage: Woher kommt der verstärkte Pulsschlag?
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13.10.2007, 13:41
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
Kannst du nicht mal deinen Hausarzt fragen, ob du vielleicht mal einen Check haben kannst? Mal die Blutwerte nehmen lassen, ob du genügend Eisen, Magnesium z.B. hast (Sport verbraucht auch!), ob der Blutzuckerspiegel ok ist, ob der Blutdruck in der Norm ist.
Ich glaube, eine Frage würde sich lohnen. Der Hausarzt ist doch verpflichtet, sich um deine Gesundheit zu kümmern, oder? Erst recht, wenn du jetzt richtig gut bist und dich sehr bemühst, dich fit zu halten.
Ist übrigens eine reife Leistung, was du geändert hast. Alle Achtung!
Manchmal denkt man, es ist stark festzuhalten. Doch es ist das Loslassen, das die wahre Stärke zeigt.
(unbekannt...)
Darum:
Fürchte dich nicht vor einem großen Schritt, wenn dieser nötig sein sollte. Eine Schlucht kannst du auch nicht mit zwei kleinen Schritten überwinden.
(David L. George)
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13.10.2007, 13:49
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
Bin leider für längere Zeit im Ausland und hab eine absolute Ärztephobie, hier im Ausland noch umso mehr. Werde das aber natürlich machen, wenn ich wieder zuhause bin.
Hab mir auch schon überlegt, ob das vielleicht auch an der anderen Luft/Wasser/Essen liegt?!?
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13.10.2007, 13:54
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
ja, kann auch sein. Ich habe immer totale Hautprobleme, wenn ich daheim bei meinen Eltern bin (Ostseeküste, wohne jetzt in Baden-Württemberg, also 1000 km weg), die spannt total, ist trocken, die Haare sehen grausam aus.
Es wird eine Mischung aus "Entgiftungserscheinungen", Umweltveränderungen und Umstellung des Körpers auf veränderte Bedingungen sein.
Gibt es dort, wo du bist, keine Möglichkeiten, sich den Blutdruck/Blutzucker irgendwo messen zu lassen? Apotheke oder so? In Deutschland bieten sie es ja gelegentlich an. Die Ärztephobie müsstest du übrigens gerade jetzt, wo du dich komplett umstellst, zu bekämpfen versuchen, denn gerade ein Sport treibender Mensch braucht den Arzt auch wegen der Kontrolle des Blutes bzw. des Kreislaufs. Nicht jeder schätzt richtig ein, ob der Körper im richtigem Maße und Umfang belastet wird.Manchmal denkt man, es ist stark festzuhalten. Doch es ist das Loslassen, das die wahre Stärke zeigt.
(unbekannt...)
Darum:
Fürchte dich nicht vor einem großen Schritt, wenn dieser nötig sein sollte. Eine Schlucht kannst du auch nicht mit zwei kleinen Schritten überwinden.
(David L. George)
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13.10.2007, 14:00
AW: Umstellung auf Sport zu viel für den Körper?
ja, du hast recht. bin allerdings auch noch wirklich sehr jung und denke, dass ich ein recht gutes körpergefühl habe, wann ich zuviel mache. deswegen überrascht mich das alles so sehr, weil ich mich ja eigentlich sehr gut fühle. bin im hohen norden und muss hier was machen, denn sonst wird man hier doch leicht depressiv.


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