Hallo,
ich habe mir vor wenigen Jahren ein schönes grosses Fahrrad ausgesucht (bin 188), wo auch Sattel und Lenker hoch genug sind, damit ich mir nicht vorkomme, als würde ich in der Hocke fahren.
Einen Nachteil hat dieses Rad: Es ist ziemlich schwer.
Aber Spaß macht es wirklich, damit durch die Gegend zu fahren.
Leider bekam ich irgendwann schon nach wenigen Metern Verspannungen zwischen den Schulterblättern, besonders an der linken Schulter und im Nacken. Ausserdem Schmerzen in den Handgelenken.
Also ließ ich meinen "Multifunktionslenker" (so ein "Horn") abbauen und einen ganz normalen Lenker montieren.
Nun sitze ich nicht mehr vornübergebeugt, wie vorher, sondern relativ gerade auf dem Sattel. Meinen Handgelenken tut es jedenfalls gut.
Ich versuche, beim Radeln locker zu bleiben, fahre auch nicht wie eine Wildsau, aber trotzdem fängt meine Schulter hinten nach einiger Zeit an, höllisch wehzutun. Das versaut mir dann den Spaß am ganzen Rest der Tour.
Gestern abend haben wir kurz pausiert und mein Freund hat etwas meine Schulter massiert. Das half dann für den Anfang, aber schon nach kurzer Zeit gings wieder los.
Was kann ich dagegen tun?
Wie gesagt, der Rahmen, Sattel und Lenker passen.
Die Sitzhaltung habe ich auch schon geändert.
Auch wenn ich den Lenker links mal eine Weile loslasse und nur mit rechts lenke, schmerzt die linke Schulter trotzdem.
Wenn ich vom Fahrrad runter bin, ist es nach kurzer Zeit auch wieder weg.
LG
Uschi
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19.08.2007, 15:15
Beim Radeln immer schmerzende Schulter
"I'm a lot less serious than people think,
it's probably because the way my face is put together."
A. Rickman
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"...if I had children, I'd like to think I'd let them wear
whatever they wanted. None of my friends would believe me,
but I'd let them walk down the road in pink Lurex and gold plastic."
A. Rickman
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20.08.2007, 19:02
AW: Beim Radeln immer schmerzende Schulter
Hallo Uschi,
nach dem zu urteilen, was Du beschreibst, könnten deine Beschwerden mehrere Ursachen haben:
Möglicherweise ist dein Körper die Belastung einfach nicht mehr gewöhnt. Wenn Du häufiger fährst, könnte es daher sein, dass die Schmerzen aufgrund des Trainingseffekts seltener werden. Vielleicht einfach öfter Entspannungspausen einlegen und die Schultern etwas bewegen.
Vielleicht ist dein Fahrrad aber wirklich einfach zu schwer für dich. Wenn Du dir kein neues kaufen möchtest, wäre ein leichtes Aufbautraining für die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich hilfreich.
Ich würde evtl. auch noch etwas mit der Position des Sattels experimentieren. Je weiter dein Sattel nach unten zeigt, desto mehr Gewicht müssen deine Arme und Schultern tragen. Ich würde den Sattel auch deswegen immer waagerecht einstellen.
Wenn die Beschwerden nicht nur beim Fahrradfahren auftreten, sondern auch bei anderen Belastungen, solltest Du mit deinem Hausarzt sprechen.
LG
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20.08.2007, 20:48
AW: Beim Radeln immer schmerzende Schulter
Hallo Uschi
kurz nachgefragt - tut Dir Deine Schulter weh, oder tut Dir Deine Nackenmuskulatur weh? Mir hat da etwas Rückentraining und "Erinnern" geholfen, den Kopf nicht hängen zu lassen.
Ansonsten würde ich an Deiner Stelle mal ein Leihrad nehmen, das vollgefedert ist. Wenn's Dir damit besser geht,...
LG, WP
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20.08.2007, 22:02
AW: Beim Radeln immer schmerzende Schulter
Hallo,
also mein Rad ist voll gefedert, daran kann es eigentlich nicht liegen.
Höchstens an der Kraft der Federn im Verhältnis zu meinem momentanen Gewicht....
Daß die Stellung des Sattels damit zusammenhängen könnte.... hm... bin ich noch gar nicht drauf gekommen.
Schliesslich ist der Lenker jetzt ja recht hoch, so daß Schultern und Arme eigentlich gar kein Gewicht mehr tragen müssen.
Ich habe allerdings irgendwann den Sattel mal leicht nach vorne gekippt, damit mir nicht unterwegs *etwas* einschläft.
Die Schmerzen sitzen hinten, innen am Schulterblatt, quasi zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule. Aber doch eher am Schulterblatt.
Ui, schwierig zu erklären.
Ja, Rücken- und Nackenprobleme habe ich sowieso, deshalb bräuchte ich eigentlich ein Fahrrad, wo man mit Beinen UND Armen "treten" kann.
Geht aber nicht, also muss meine Grossbaustelle (auch Körper genannt) sich irgendwie so mit dem Rad arrangieren.
Vielleicht sollte ich schon mal den Sattel wieder waagerecht stellen.
Vielleicht hab ich aber sowieso Verspannungen an der Stelle und merke es erst so richtig beim Radeln.
Puh, da will man schon mal irgendwas an Sport machen, da wird einem selbst das noch so schwer gemacht....
LG
Uschi"I'm a lot less serious than people think,
it's probably because the way my face is put together."
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A. Rickman
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21.08.2007, 08:23Inaktiver User
AW: Beim Radeln immer schmerzende Schulter
Das hätte ich in der Tat vermutet. Ich würde das Ganze grundsätzlich angehen. Sprich: gezielt Übungen zur Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur. Kombiniert mit genug Bewegung für die betroffene Region (Schwimmen am besten), denn Bewegung fördert die Durchblutung und das wiederum den Abbau von Entspannungen oder Mini-Entzündungen in der Muskulatur.Vielleicht hab ich aber sowieso Verspannungen an der Stelle und merke es erst so richtig beim Radeln.


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