ich hatte eine probestunde pilates, die für mich mit meinen körperlichen beschwerden zu anstrengend und zu lange war.
nun dachte ich daran, es alleine mit DVD als "coach" zu versuchen.
hat jemand von euch da vielleicht eine besondere empfehlung? ich dachte an so was wie "pilates für 50+" oder so....
danke im voraus!
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Thema: Pilates
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22.03.2007, 11:37
Pilates
lieber gruß von
pinao
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22.03.2007, 12:59
AW: Pilates
Hallo Piano,
ich mache seit anfang januar 2 mal die woche pilates. (je eine stunde).
zugegeben, das training ist sehr intensiv, aber meiner meinung nach auch sehr effizient.
ich sehe nach 3 monaten nicht nur eine äusserliche veränderung, sondern merke auch, dass wirklich sinnvolle muskeln (für haltung und wohlbefinden) gestärkt werden, gerade wenn man im alltag viel sitzt und den rücken strapaziert.
pilates zu hause würde ich dir nicht empfehlen. wir sind in der pilates stunde nur zu sechst, dementsprechen hoch ist auch die betreung durch die kursleiterin.
ich hatte schon oft das gefühl, dass ich eine übung super ausführe, dann wurde ich korrigiert, ein bisschen in eine andere haltung gedrückt und schwups, die übung fühlte sich ganz anders an und es wurden sofort andere muskelgruppen belastet.
pilatesübungen sind oftmals (vorallem mit der richtigen atmung) ziemlich komplex und es loht sich, diese sportart wirklich zu lernen.
auch damit du zu hause keine fehlbelastungen machst, die eher schaden als helfen. gerade, wenn du schon beschwerden hast.
vielleicht solltest du es in der stunde lockerer sehen: unsere kursleitung ermahnt uns immer, auf unseren körper zu hören und uns nicht zu überanstrengen. d.h., jeder macht eine pause, wenn er/sie eine braucht. so sollte keiner das gefühl haben, sich zu überanstrengen.
viel spass, es loht sich an pilates dranzubleiben (ich war übrigens jahrelanger fitness-gruppen-muffel, pilates ist die erste solche sportart, die mich wirklich überzeugt)
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22.03.2007, 14:14
AW: Pilates
ja, liebe kissa, die von dir genannten bedenken habe ich auch beim alleine-zuhause-üben!
für mich ist eine stunde einfach zu lang und das fatale ist, dass ich d a b e i nciht merke, wenn es mir zuviel wird, sondern erst nachher die beschwerden sich melden.
und so hatte ich eben die fixe idee, ich könnte erst mal mit 5 minuten anfangen und mich dann steigern ;-))
lieber gruß von
pinao
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22.03.2007, 18:41
AW: Pilates
hmm pinao, dass ist schwierig..
machst du sonst sport? schwimmen z.b. kräftigt ja auf sanfte art und könnte ein einstieg sein. oder sanftere kräftigungsprogramme, wie rückengymnastik zum beispiel?
ich habe keine erfahrung mit pilates viedeos... aber vielleicht hat ja jemand damit ganz gute erfahrungen als einstieg gemacht?
habe heute abend noch meine pilatestrainerin gefragt und sie hat auch gemeint, dass videos eher als aufbautraining zu empfehlen sind, wenn man schon bisschen 'ne ahnung hat...
...aber ich lasse mich gerne von pilates-video-erfahrenen belehren.
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22.03.2007, 20:39Inaktiver User
AW: Pilates
Als "Pilates-Video-Erfahrene" kann ich nur die Trainerin bestätigen: Immer erst im Kurs lernen und Video oder DVD allein zuhaus erst, wenn schon Erfahrung besteht.
Pinao, wenn die Trainingseinheit zu lang erscheint und du erst hinterher merkst, wenn du Beschwerden hast, dann solltest du das auf jeden Fall mit dem Trainer besprechen. Vielleicht kannst du die Übungen anders ausführen.
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22.03.2007, 21:27
AW: Pilates
@kissa
ja, ich gehe 2x wöchentl. zum schwimmen und schwimme jedesmal stramm 30 minuten. manchmal gehe ich auch noch zur rückenwassergymnastik. das kann ich ganz gut vertragen.
also höre ich auf eure tipps und suche mir
1. eine kleine pilatesgruppe
2. das gespräch mit der trainerin
mal sehen, ob's klappt!
lieber gruß von
pinao
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22.03.2007, 21:49
AW: Pilates
Gut so!
Ich mache seit ca 2 Jahren Pilates an der VHS. Obwohl ich schön langsam zu den Fortgeschrittenen zähle, gibt immer noch eine Steigerungsform der Quälerei, äh Übung.
Und meiner Trainerin fallen immer noch Dinge ein, die man zusätzlich beachten kann, wie z.B. Fußgewölbe nach oben ziehen, Großzehenballen auf den Boden drücken, Zehen langmachen. Die Detailarbeit hört nie auf.
Unsere Gruppe ist absolut gemischt, weil es auch immer wieder Neuzugänge gibt. Jeder macht halt, soviel er kann und wie es ihm gut tut, also keine Hemmungen."Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
(John D. Rockefeller)
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23.03.2007, 07:55
AW: Pilates
ich schließe mich allen meiner vorredenerinnen an.
superwichtig ist eben auch, während der übung in sich reinzuhorchen: fühlt sich das "richtig" an? wo wird gedehnt, was wird angestrengt? ist es "nur" ein fieser muskelschmerz oder merkst du, dass dir etwas nicht guttut, dass etwas klemmt?
wenn du immer nur auf dich konzentrierst, auch mal die augen schließt und dich gedanklich "befühlst" ist das risiko sehr klein, dass du dir schadest und am nächsten tag das training bereust.
darf man fragen, welche beschwerden du hast?
lg."ne te queseveris extra" - suche nicht ausserhalb dir selbst (sagt herr emerson)
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23.03.2007, 19:23
AW: Pilates
ich habe fibromyalgie (muskelfaserschmerz).
bei den übungen hatte ich relativ wenig beschwerden - aber danach!! :-(
habe eben noch mal mit einer fachkundigen gesprochen, die meinte, ich solle doch bei jeder übung jede zweite wiederholung auslassen und jede einzelne langsamer machen.
ob's so klappt?
sonst muss ich eben beim schwimmen und der wassergymnastik bleiben.
lieber gruß von
pinao
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31.03.2007, 17:43
AW: Pilates
Hi,
habe vor Kurzem mit Pilates angefangen. In einem speziellem Studio, welches nur Pilates anbietet. Eine "Schnupperkarte" mit 3 Einzelstunden u. 3 Gruppenstunden. Die Gruppenstunden stehen noch aus. Mir hat es jedes Mal sehr gut getan - und zu anstrengend war es eigentlich nicht. Wobei - einfach ist es nun ganz u. gar nicht ! Atmung UND Bewegung gleichzeitig... Werde auf jeden Fall weitermachen. Besonders die Geräte haben es mir angetan ( welche doch sehr monströs erscheinen, anders als im Fitnessstudio - wobei ich nie in Letzterem war... ) Und Beschwerden nach einer Stunde hatte ich nie, im Gegenteil. Aber es waren ja auch Einzelstunden mit einem sog. Personal Trainer - da bekommt man schon eine andere "Betreuung" :-) Habe es bisher nicht bereut - wenn auch nicht gerade günstig ! Aber je nachdem bei welcher Krankenkasse man ist, übernimmt diese wohl einen Großteil der Kosten ( habe mich da aber noch nicht erkundigt ). Bekannte bekommt wohl 60-70 % erstattet...
LG, bleu


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