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    Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Hallo liebe Mitglieder,

    gibt es unter uns auch Vielbeschäftigte, Unternehmer, Selbstständige, Manager oder andere Männer und Frauen, die Probleme bei der Gewichtsreduktion haben?

    Ich finde man steht als karriereorientierte Frau oder Mann vor besonderen Herausforderungen die Karriere und die eigene Gesundheit/ Wohlbefinden unter einen "Hut" zu bekommen.

    Die typischen Tipps und Tricks sind manchmal aufgrund der knappen Zeit nicht umsetzbar.

    Hat jemand von euch Erfahrung in diese Richtung und kann mir vlt weiterhelfen?

    Nette Grüße
    Stephan

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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Welche Herausforderungen sind das denn konkret?


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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Naja oftmals ist es eben viel mehr als "nur" ein 9 to 5 Job, sodass Themen wie Gesundheit, Sport.... nicht selten zu kurz kommen.

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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Warum? Auch wenn du 10 Stunden arbeitest, hast du in den restlichen 14 Stunden Zeit zu schlafen und dich vernünftig zu ernähren.


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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Worum geht es dir denn @Stephan?

    Wieviel willst du denn abnehmen?

    Ich denke durchaus, dass ein stressiger Job mit viel fremdbestimmter Ernährung (seien es Geschäftsessen, seien es take away Boxen oder Leberkässemmeln) PLUS eben Zeitdruck und zunehmendes Alter Herausforderungen sind.

    Aber, @Lizzie hat auch recht - wo ein Wille, da ein Weg!

    hast du mal von 16:8 gehört? Evtl. könnte das eine Hilfe sein.

  6. VIP

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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Grundsätzlich gilt: du wirst etwas verändern müssen, wenn du etwas verändern willst.

    Dazu gehört auch eine gute Planung und das Bewusstsein, dass eine Reduktion bedeutet weniger Kalorien zu sich zu nehme, als zu verbrauchen.

    Aus meiner Sicht sollte der erste Schritt sein, dass du aus diesem „Hamsterrad“ dass dich von gesunder Ernährung abhält, aussteigst.

    Gerade als Selbständiger ist es wichtig seine Arbeitszeit gut einzuteilen, um die eigene Arbeitskraft zu erhalten.

    Wo könntest du jetzt „Nein“ zur Arbeit sagen, um stattdessen einen Spaziergang zu machen?

    Welche Diät scheint sinnvoll für dich? Das schon erwähnte 16:8. Low carb, low fat, Kalorienzählen?

    Kannst du täglich Sport einplanen?

    An welchen Tagen kannst du dir vornehmen nur das vorbereitete Essen mitzunehmen?
    Immer nur zu meckern auf das blöde Scheißsystem, das ist schön bequem, du bist nicht Teil der Lösung, du bist selber das Problem und feige außerdem, sei nicht so unsportlich, es geht nicht ohne dich, so funktioniert das nicht, es geht nicht ohne dich
    Die Ärzte

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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Zitat Zitat von stephan1606 Beitrag anzeigen

    Die typischen Tipps und Tricks sind manchmal aufgrund der knappen Zeit nicht umsetzbar.
    Hallo Stephan,

    der ultimativ typische Trick ist "weniger essen als verbraucht wird" - und genau das ist meiner Erfahrung nach besonders bei knapper Zeit super umzusetzen.

    Ich arbeite gerade daran, meinen (relativ wenigen) Weihnachtsspeck wieder loszuwerden. Denn in meinem normalen Arbeitsalltag nehme ich nie zu, allerdings auch schlecht ab. Letztlich nehme ich aber immer nur zu, wenn ich Zeit habe zum Rumgammeln, lange schlafen und viel essen.

    Hier: selbstständig, Handwerk, Baunebengewerk.
    Üblicherweise projektbezogene Arbeitszeit, wenn die Luft brennt, 10 - 11 h netto AZ täglich.
    Dazwischen immer mal wieder gemütlich.

    Ich bin eine große Freundin des sog. intermittierenden Fastens, das war ich schon, als es noch nicht diesen illustren Namen trug. Ich laufe die ersten vier bis sechs Arbeitsstunden nur auf Kaffee schwarz zu Hochform auf. Essen macht mich eher träge.
    Dann gibt es ein (qualitativ sehr hochwertiges, zuckerfreies) Müsli mit etwas Obst und Kuhmilch (egal, wie verpönt letzteres aktuell ist). Das reicht mir bis abends.
    Abends hingegen muss ich richtig essen, so lange und so viel, bis ich satt bin.

    Mein Gewichtsproblem(chen) gilt als wechseljahresbedingtes Luxusproblem. Ich mag nur eben nicht, weitere drei oder fünf Kilo rumschleppen zu müssen, wenn ich eh' den ganzen Tag körperlich in Bewegung bin.

    Hilft dir das irgendwie weiter?
    Gesegnet seien jene, die nichts zu sagen haben und den Mund halten.

    Oscar Wilde

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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Grundsätzlich funktioniert Gewichtsreduktion erstmal über weniger zu essen als man verbraucht. Und etwas (in dem Fall essen) NICHT zu tun erfordert sicherlich keine Zeit.

    Wie das dann Gesund umzusetzen ist, darüber kann man sich Gedanken machen. Und keiner kann mir erzählen, dass er nicht die Zeit für eine halbe Stunde Sport m Tag hat.

    Dass das einiges an Umdenken und Um-Handeln braucht ist klar- ich will nur deutlich machen: an der Zeit liegt es nicht, Abnehmen ist am wenigsten eine Frage der mangelnden Zeit.

    Was konkret wolltest du denn tun, wenn du zB 2 Stunden weniger arbeiten würdest?

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    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Zitat Zitat von Kleiner_Vogel Beitrag anzeigen
    Dass das einiges an Umdenken und Um-Handeln braucht ist klar- ich will nur deutlich machen: an der Zeit liegt es nicht, Abnehmen ist am wenigsten eine Frage der mangelnden Zeit.
    jein - ich verstehe die Ausgangsfrage sehr gut.

    Denn abnehmen, umdenken und Gewohnheiten umstellen - das braucht Energie und ist "mind-load".
    Und das hat man in Stresszeiten nicht - und ggf. ist man permanent viel beschäftigt.

    16:8 fände ich auch einen guten Ansatz, weil das einfach ist - aber auch in 8 Stunden kann man zu viel zu sich nehmen.

  10. Inaktiver User

    AW: Gewichtsreduktion als vielbeschäftigter Selbstständiger

    Zitat Zitat von Kleiner_Vogel Beitrag anzeigen
    Was konkret wolltest du denn tun, wenn du zB 2 Stunden weniger arbeiten würdest?
    Pleite gehen?

    Selbst und ständig. Mal eben pro Tag zwei Stunden weniger zu arbeiten funktioniert nicht so einfach - bei mir jedenfalls nicht. 10-12 h Arbeit am Tag sind der Normalfall. Manchmal noch am WE.

    Früh aufstehen. Meine Lösung. Dann Frühsport. Fasten, wie schon geschrieben wurde, bis Mittag. Dann was Gesundes essen. Abends noch mal was Gesundes und schlafen gehen.

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