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    Werde ich jetzt alt?

    hallo ihr! Heute habe ich wieder so einen Tag,wo ich zu nichts Lust habe.Sitze mit meinem Laptop auf dem Sofa...... Ich arbeite in Schichten(auch Nacht),und freue mich einfach,daß ich frei habe.Vormittags schien die Sonne.Da hatte ich dann im Hinterkopf,jetzt könnte ich so schön Schritte gehen.Aber nein,keinen Bock.Seit vielen Jahren
    trage ich einen Schrittzähler,der mich sonst immer motiviert hat,Aber nein Und spätestens dann kommt der Gedanke,jetzt wirst du alt(Ende 50). Das musste mal gesagt werden

  2. Inaktiver User

    AW: Werde ich jetzt alt?

    Erster Gedanke: ach was ! Manchmal braucht man auch einfach den Freiraum, nicht sporteln zu gehen. Das ist total legitim, und davon geht die Welt nicht unter.

    Gegen Motivationslöcher gibt‘s verschiedene Techniken:
    - einfach mal was anderes machen (schwimmen, Radfahren, Trampolin, ein Schnuppermonat im Fitnesstudio usw.
    - eine andere Strecke laufen
    - eine Gruppe mit Gleichgesinnten suchen (wenn du durch den Schichtdienst nicht immer kannst - hey, was soll’s, dann kommst du eben jedes zweite Mal)
    - Rhythmus und/oder Tageszeit des Trainings ändern ((ich bin von meiner Natur her absolut kein Frühaufsteher, aber es hilft mir, die anstrengenden langen Läufe Sonntags frühmorgens zu absolvieren, weil ich dann nämlich „fertig“ bin für den Tag; und entgegen aller Trainingsanweisungen finde ich es gar nicht schlecht, drei Trainings direkt nacheinander zu machen und dann zwei oder mehr Tage „frei“ zu haben)
    - an der eigenen Einstellung arbeiten: nicht jedes Training muss Spaß machen,sondern es ist völlig ok, wenn der Spaß erst dann kommt, wenn man den mentalen Haken hinter die Einheit setzt, weil sie erledigt ist.
    - Tempo ändern: langsam statt schnell, oder schnell statt langsam
    - Ziele fixieren: z. B. Anmeldung für einen Walking- Wettbewerb oder sonstigen Volkslauf

    Ansonsten kannst du auch einfach mal schauen, was passiert, wenn du „nichts“ machst - ich hatte eine einwöchige Sportpause im Dezember, weil ich aus beruflichem Stress schlichtweg nicht dazu kam; nach dieser Woche fühlte ich mich plötzlich völlig aufgedunsen, hatte plötzlich Rückenschmerzen (kenne ich von mir gar nicht) und Kopfweh.

  3. Inaktiver User

    AW: Werde ich jetzt alt?

    PS: und auch nicht zu unterschätzen zwecks Motivation: neuen, schicken super- trendigen Schrittzähler oder Smartwatch kaufen oder alternativ ein schickes neues Lauf- Outfit. Neue Sachen wollen ausgeführt werden .

  4. User Info Menu

    AW: Werde ich jetzt alt?

    Schritte gehen klingt jetzt nicht wirklich motivierend. Warum findest du nicht einen Grund dich zu bewegen. Nein, ich meine jetzt nicht fitter sein, abzunehmen oder sowas sondern wirklich eine Beschaeftigung die dich interessiert. Etwas wofuer du brennst und auch bei schlechtem Wetter nach draussen gehst.

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    AW: Werde ich jetzt alt?

    Kara:Danke für deine lieben Worte Ich gehe einmal die Woche Tischtennis spielen.Was auch richtig Spaß macht. Wir waren eben noch ne grosse Runde (8km)gehen.Im Dunkeln

  6. Moderation

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    AW: Werde ich jetzt alt?

    Ich hab den Eindurck, es wird mit den Jahren schon ein bißchen nerviger, an einem Tag viele Sachen zu machen. Oder man wird klüger und plant mehr Reservezeit ein.

    Motivation zum Gehen: Irgendwo hingehen statt einfach nur rumgehen.
    Ist bei dem Wetter aber schwer Man könnte Hochwasser gucken gehen.

    Aber Motivation wird überbewertet. Man ist selten motiviert, nach einem langen Tag unnötig im kalten Regen rumzulaufen und nicht neues zu sehen, wenn man auf den Sofa sitzen und lesen könnte (oder was auch immer, solange es warm, trocken, und interessant ist). Was einen vom Sofa bringt, sind Gewohnheit und Disziplin.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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    AW: Werde ich jetzt alt?

    Zitat Zitat von steinbeisserin Beitrag anzeigen
    Ich arbeite in Schichten(auch Nacht),und freue mich einfach,daß ich frei habe.
    Liebe Steinbeisserin,

    was schon mal ganz sicher ist: Mit zunehmendem Alter steigt die benötigte Regenerationszeit. Und ich kann mir gut vorstellen, dass sich das nicht nur auf Sport, sondern auch auf den Schichtdienst bezieht! Insofern ist es doch völlig ok, wenn man den freien Tag einfach mal genießt und auch dem Körper die Auszeit und benötigte Ruhe gönnt.

    Und das ist es auch, was ich an deinem Satz so schön finde: Du freust dich über den freien Tag !!! Das ist doch das allerwichtigste - das es DIR gut geht und DU glücklich bist. Egal, was andere machen oder was gedacht wird, was man machen sollte.
    Ein Ziel zu wählen und daran festzuhalten, ändert alles.

  8. Inaktiver User

    AW: Werde ich jetzt alt?

    Dass man sich am Wochenende einfach mal gehen lassen möchte, kann ich gut verstehen.

    Ich persönlich brauche das, weil ich mich die ganze Woche über im Job schon genug disziplinieren muss, da kann ich das am Wochenende nicht auch noch.

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    AW: Werde ich jetzt alt?

    Motivation hat mir dem Alter doch nichts zu tun :-P

    Hast du es denn schon im Fitnessstudio versucht? Die haben doch so viele Kurse. Vielleicht ist da was schönes für dich dabei? Wenn du erste Erfolge siehst und du dich besser fühlst, steigt auch die Motivation wieder.

    LG

  10. Inaktiver User

    AW: Werde ich jetzt alt?

    Davon mal ab: Ja, mit Ende 50 "wird man alt". Nicht schlagartig, aber jung ist man dann nun mal nicht mehr. Und dann verändern sich auch die Reaktionen des Körpers, die Regenerationszeiten etc. pp.
    Viele Menschen stellen da fest, dass Dinge, die sie schon ewig machen, an Reiz verlieren, und fangen noch mal Neues an.

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