Hallo zusammen,
ich möchte wieder mehr Sport machen, jedoch fesselt mich dieser verdammte Schweinehund immer an mein Sofa und lässt mich nicht zum Sport gehen
Wie schafft ihr es, den inneren Schweinehund zu besiegen und euch für Sport zu motivieren? Ich finde jeden Tag 100 Ausreden, um keinen Sport machen zu müssen. (es regnet, es ist zu warm, wird gleich dunkel - da gehe ich nicht mehr aus dem Haus etc.)
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Ergebnis 1 bis 10 von 32
Thema: Der innere Schweinehund
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25.01.2017, 10:14
Der innere Schweinehund
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25.01.2017, 10:27Inaktiver User
AW: Der innere Schweinehund
Lass den Schweinehund auf dem Sofa sitzen, dick und rund werden und geh allein!
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25.01.2017, 12:02
AW: Der innere Schweinehund
Wöchentliche Termine festsetzen und für alle anderen Aktivitäten blocken.
Klare Liste machen, unter welchen Umständen nicht gegangen wird (Glatteis, Rüsselpest, unangekündigeter Großelternbesuch...). Nur dann nicht gehen.
Mein Schweinehund ist ein furchsames Großvieh und will mich nur beschützen. Deswegen rede ich ihm gut zu ("das kriegen wir hin!") und verwende eine Salamitaktik, wo ich unhinterfragt einen Schritt nach dem anderen mache. Es hilft, seinen Kram frühzeitig bereitzulegen und eine Trainingsplan zu haben, den man nur abarbeiten muß. Jede Entscheidung, die man nicht treffen muß, bietet dem Schweinehund keine Angriffsfläche für seine Bedenken.
"Motivation" wird mMn oft falsch verstanden. "Motivation" ist nicht "Ich kann mich genau jetzt gar nicht davon abhalten, raus in die Kälte zu gehen und zur Muckibude zu radeln statt gemütlich auf dem Sofa zu sitzen und den Krimi weiterzulesen." Motivation ist, "Ich will Sport machen, weil (gute Gründe)". Dafür zu sorgen, daß das gemacht wird, ist Disziplin und Ausdauer.
Es ist auch durchaus möglich, daß du feststellst, daß es nicht geht. Deine Motivation für Sport -- oder für die geplante Art von Sport -- ist nicht groß genug, oder was immer du machen wolltest, ist für dich nicht umsetzbar. Dann kämpf dich nicht an einem nicht durchführbaren Plan ab, sondern mach dir klar, was in deinem Leben diesen Plan undurchführbar macht, und mach was anderes, was innerhalb deiner Möglichkeiten istGeändert von wildwusel (25.01.2017 um 13:37 Uhr) Grund: tippfehler.
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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25.01.2017, 12:40
AW: Der innere Schweinehund
Welchen Sport möchtest du denn machen?
Ich persönlich finde, dass einem der Sport grundsätzlich auch Spaß machen sollte und nicht aus einem Pflichtgefühl heraus "Ich muss irgendwas machen" oder zwecks einer Zielerreichung "Ich muss jetzt mal 3 kg abnehmen" ausgeübt wird.
Es hilft:
- fester Terminplan "Montag gehe ich schwimmen, Mittwoch gehe ich laufen und am Freitag wieder schwimmen".
Behandel diese Termine wie Arzt- oder Friseurtermine, die sagst du ja auch nicht wegen Schweinhund ab.
- egal was du machst, denke immer daran: Du wirst dich HINTERHER immer besser fühlen als vorher!
- evtl. hilft dir auch die Gruppendynamik - Anmeldung in einem Verein oder einer gleichgesinnten Gruppe
Gruß
SchnurpselEin Ziel zu wählen und daran festzuhalten, ändert alles.
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25.01.2017, 13:03
AW: Der innere Schweinehund
Hey,
Schon mal vielen Dank für eure Tipps.
Am Anfang macht mir Sport immer Spaß. Jedoch ebbt der Spaß daran nach kurzer Zeit immer schnell ab. So richtig aus Spaß schaffe ich es dennoch nie Sport zu machen. Ich habe immer das Pflichtgefühl im Hinterkopf "Ich muss etwas für meine Figur/ Ich muss etwas für meinen Körper machen." Und dieses Pflichtgefühl nimmt mir dann die anfängliche Freude.
Das mit den festen Terminplänen habe ich schon probiert. Aber nachdem meine Oberschenkelzerrung dazwischen kam, ist auch hier wieder der Schweinehund da.
Ich war schon in einigen Vereinen, aber irgendwie ist es nie so wirklich das richtige für mich. Aber alleine Sport zu machen finde ich noch langweiliger.
Ich habe da wohl wirklich so ein Riesenvieh zu Hause sitzen, was mich auch im Alltag begleitet und immer von allem abhält.
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25.01.2017, 13:09
AW: Der innere Schweinehund
Nochmal die Frage:
Über welchen SPORT reden wir ???Ein Ziel zu wählen und daran festzuhalten, ändert alles.
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25.01.2017, 13:58
AW: Der innere Schweinehund
Ich habe viele Sportarten ausprobiert. Mir geht es gerade um Sport allgemein
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25.01.2017, 14:48
AW: Der innere Schweinehund
Komisch, mein Schweinehund scheint ein Windhund zu sein mit viel Bedürfnis nach Auslauf in Form von täglichen Laufeinheiten.
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25.01.2017, 14:50
AW: Der innere Schweinehund
Ich muß was für meinen Rücken machen, der tut sonst weh. Das ist nicht im Hinterkopf, das ist im Kreuz.
Was mich sonst noch bei Stange hält ist, ich will *besser* werden. Wenn ich nicht hingehe, habe ich keine Gelegenheit dazu!
Nach einer Verletzungspause wieder einzusteigen ist schwer, weil die Termine dann zugewuchert sind und die Gewohnheit verlorengegangen. Nicht zu erwarten, daß man motiviert ist, sondern einfach zu tun, hilft nmE. Zur Arbeit schafft man es ja auch jeden Tag. Und ich will meine Kraft und Beweglichkeit wieder.
"Für die Figur tun" ist oft nicht konstruktiv, weil man einen Nebeneffekt als Ziel hat. Tritt der Nebeneffekt nicht ein, ist alles Sch*** und man mag nicht mehr. Da die Figur tut, was sie will, macht man sich da von Sachen abhängig, die man nicht kontrollieren kann: Keinen Einfluß auf das Ergebnis zu haben demotiviert ungeheuer.
Besser, einen *Haupteffekt* der gewählten Sportart als Ziel zu haben. Schneller schwimmen. Mehr Gewicht heben. Mit mehr Bällen jonglieren. Einen freihändigen Handstand zu schaffen. Schwierigere Routen klettern. Anspruchsvollere Wanderungen machen. Da sieht man ständig Fortschritt.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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25.01.2017, 15:14
AW: Der innere Schweinehund
ein mannschaftssport oder die verabredung mit freunden jagen den inneren schweinehund schnell davon


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