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    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Ich bin auch eine der bekennenden Nicht-Sportler ;-) Mit Fitness-Studio, Mannschaftssportarten etc. kann man mich jagen.

    Zufällig bin ich auf einen Fernsehbeitrag in der Vergangenheit gestoßen, der so in etwa "Fit während der Hausarbeit" hieß. Seitdem lege ich mir eine tanzbare Musik (Bravo Hits, Bee Gees etc.) auf, räume tanzend (Disco-Freistil) auf, trage tanzend Sachen von A nach B etc.

    Angefangen habe ich mit 1 Titellänge und habe mich auf 1 h Dauer "hochgetanzt", immer mal wieder 1 Titel länger tanzen ;-) Das ist meine Weise, mich "fit" zu halten.

    Just my 2 Cents!

  2. Inaktiver User

    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von Duchessa Beitrag anzeigen
    Zufällig bin ich auf einen Fernsehbeitrag in der Vergangenheit gestoßen, der so in etwa "Fit während der Hausarbeit" hieß. Seitdem lege ich mir eine tanzbare Musik (Bravo Hits, Bee Gees etc.) auf, räume tanzend (Disco-Freistil) auf, trage tanzend Sachen von A nach B etc.
    Das mache ich auch! Kostet nichts, geht immer und hebt die Laune sehr schnell.

    Was Sport angeht, bin ich auch sehr wählerisch. 2-3 mal pro Woche schwimme ich im Verein und liebe es. Das Körper- und Hautgefühl nach einem guten Schwimmtraining ist unvergleichlich. Zu normalen Öffnungszeiten hingegen sind Hallenbäder für mich der reinste Albtraum. Ebenso Krafttraining, Pilates etc. Reine Quälerei.

    Ich habe für mich herausgefunden, dass ich nebenbei unbedingt Spaß haben muss, also zB Tischtennisspielen mit freundschaftlicher Gegnerbeschimpfung verknüpfe, um somit doppelte Schlagfertigkeit zu trainieren.

    Oder radfahrend unbekannte Gegenden zu entdecken und die Natur zu genießen. Radfahren auf dem Heimtrainer - unvorstellbar.

    Deshalb mein Rat: gehe den Weg des geringsten inneren Widerstandes und baue diesen aus. Vielleicht macht er dir Lust auf mehr.

  3. Moderation

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    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von Duchessa Beitrag anzeigen
    Zufällig bin ich auf einen Fernsehbeitrag in der Vergangenheit gestoßen, der so in etwa "Fit während der Hausarbeit" hieß.
    Für so was mach ich nicht genug Hausarbeit!
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  4. Inaktiver User

    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von wildwusel Beitrag anzeigen
    Für so was mach ich nicht genug Hausarbeit!
    Definitiv nicht.... und Hausarbeit ist etwas, dem ich noch weniger abgewinnen kann als Sport - das wär dann also so in etwa wie Kopfschmerzen mit Magen-Darm-Grippe zu verbinden ...

    wildwusel, ich glaub, Du hast es am besten erkannt und mit der Idee der "Wartungstätigkeit" kann ich mich bislang am besten anfreunden. Ich denke, ich werde mal die Fitnessstudios hier am Ort unter die Lupe nehmen.

  5. Inaktiver User

    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Ich fahre mit dem Rad zur Arbeit - eine Stunde insgesamt, hoher Gang und ziemlich schnell.

    Und ich planke....DAS ist sowas von rundumsport und da kann man sich steigern keine Ahnung wie hoch...und du trainierst den ganzen Körper auf einmal..

    Google mal nach "Planking"...aber vorsichtig mit Rückenaua oder Bandscheibensorgen!

  6. Inaktiver User

    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Definitiv nicht.... und Hausarbeit ist etwas, dem ich noch weniger abgewinnen kann als Sport - das wär dann also so in etwa wie Kopfschmerzen mit Magen-Darm-Grippe zu verbinden ...
    Same here.

    Ich denke auch immer, man müsste langsam mal... aber ich hab auch ne Sportsperre im Kopf...

    Ich weiß nicht ob es schon wer vorgeschlagen hat: irgendein Hundesport? Das ist ja das einzige was ich gern mache (gut, und tanzen halt), mit den Hunden rauszugehen, und es gibt ja sehr viel in der Richtung.

    Vielleicht wär das was für dich?

  7. Inaktiver User

    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Ich weiß nicht ob es schon wer vorgeschlagen hat: irgendein Hundesport? (...)
    Vielleicht wär das was für dich?
    Nicht mehr. Meine Hunde sind inzwischen alt und in Rente ... wir haben über Jahre aktiv in einer Rettungshundestaffel gearbeitet (wahrscheinlich auch mit ein Grund dafür, dass ich nie den Wunsch nach "Sport zum Ausgleich" verspürt habe...).

  8. gesperrt

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    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Nicht mehr. Meine Hunde sind inzwischen alt und in Rente ... wir haben über Jahre aktiv in einer Rettungshundestaffel gearbeitet (wahrscheinlich auch mit ein Grund dafür, dass ich nie den Wunsch nach "Sport zum Ausgleich" verspürt habe...).

    Womöglich solltest du einfach darauf verzichten, es "Sport" zu nennen, was immer du tust, als muskuläre Körperpflege.

    gruss, barbara

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    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    ... und da denk ich halt, wenn's denn so ist, mit 80 anfangen wird dann ja wohl erst recht nix
    Doch doch, du kannst auch ganz beruhigt warten bis 80! Wenn du dann ins Seniorenheim einziehst bekommst du das Sportprogramm täglich präsentiert:

    Montag - Sitzgymnastik
    Dienstag - individuelles Krafttraining im Fitnessraum
    Mittwoch - Bewegungsspiele im Rahmen der Kindergartenkooperation
    Donnerstag - Radfahren im Fitnessraum
    Freitag - Termin mit dem feschen Physiotherapeuten
    Samstag - PAUSE
    Sonntag - kommt die liebe Familie zu Besuch und scheucht dich zum Spaziergang raus

    Und die engagierten Pflegekräfte beten dir täglich vor, dass du doch die Treppe statt den Fahrstuhl nehmen sollst; schon beim Aufstehen wirst du animiert, dich zu recken und zu strecken und zu beugen, im Tagesablauf wirst du geschickt zu Hol- und Bringdiensten verdonnert, damit du nicht nur auf dem Sofa sitzt; irgendwer fragt dich ob du bei der Gartenarbeit mithelfen magst...

    --> Überlege dir gut, ob du dich nicht doch schon jetzt mit "Sport" anfreundest, damit dich später nicht der Schock trifft

    Aber egal was wir tun, wenn wir uns entscheiden überhaupt mal anzufangen, eine Motivation finden, dabei zu bleiben, dann bringt "Sport" auch im hohen Alter noch etwas! Wir haben sogar Senioren im Heim, die auch ihr ganzes Leben sagten, dass Sport nicht so ihr Ding ist und so nach und nach fanden sie dann doch Gefallen an diesem oder jenen, was angeboten wird. Und wenn sie irgend etwas nur mitmachen, weil sie da nette Leute zum Plaudern treffen, mit denen sie sich gut verstehen oder der anleitende Mitarbeiter so ein schnuckeliges Jüngelchen ist.
    LG WhiteTara

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    AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?

    Zitat Zitat von wildwusel Beitrag anzeigen
    Also ein reines Wartungsprogramm?

    Zwei- bis dreimal die Woche 45 Minuten Muckibude. 5 Minuten aufwärmen, 30 Minuten Krafttraining mit Freihanteln oder Eigengewicht, 10 Minuten Intervall-Cardiotraining. Ncht vom Trainer an die elektrischen Maschinen schicken lassen, wo man nur eine isolierte Bewegung durchführ, das ist zwar für den Kopf einfacher, aber für den Körper leider auch, und damit ineffizient (= verschwendete Zeit). Wenn man sich schon Wartungszeit aus den Rippen schneidest, will man ja auch einen Effekt sehen! Das sollte bei dem Programm recht flott der Fall sein, sowohl was Kraft, wie auch Puste und Körperbau angeht.
    Ja, genau so. Das ist das Wartungsprogramm, welches auch gut fuer deine Muskeln und Knochen ist. Wusstest du, Wolkentier, dass Krafttraining Osteoporose gegenwirken kann? Alleine dafuer sind die paar Minuten pro Woche gut angelegt. Und mit nur ein paar Uebungen mit der Langhaltel, oder eventuell Kurzhanteln kann man so einen ordentlichen Teil vom Koerper in Schuss halten.

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