Hast du dir schon mal die Internet-Fitnessstudios angeschaut? Für mich funktionieren die super. Das, in dem ich angemeldet bin, bietet eine große Auswahl an Kursen auf jedem Niveau und zu verschiedenen Themen, also Cardio, Kraft, BAuch Beine Po, aber auch Yoga u.ä. . Einer der Vorteile ist, dass man ohne Aufwand jederzeit trainieren kann und der Preis ist so günstig, dass es auch egal ist, wenn man mal in Urlaub ist oder keine Lust hat. Die Kurse haben verschiedenste Längen, je nach Laune kann man also z.B. einfach nur 10 Minuten Yoga am Morgen machen oder sich über 90 Minuten auspowern.
Die Trainer erklären alle Übungen ausführlich, man sieht die Ausführung im Video und es wird immer wieder wiederholt, worauf man achten soll. Unter dem Gesichtspunkt habe ich weniger Angst, falsche Bewegungen zu machen, als im Fitnessstudio. Da hab ich den Vergleich, ich war jahrelang in einem recht teuren Fitnessstudio, das für seine gute Betreuung bekannt ist, und bin sicher, dass ich da mehr falsch gemacht habe als jetzt mit den Videos.
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Ergebnis 11 bis 20 von 97
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18.08.2016, 13:28
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
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18.08.2016, 13:49
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
Nee, ne? 50 = gesetztes Alter?
Zur Ausgangsfrage wie man anfängt, wenn man noch nie Sport gemacht hat: Langsam und mit etwas was einem sowieso Spaß macht.
Sport anzufangen, weil "man" sagt, dass es gesund sei, weil "man" sagt, dass es wichtig sei... das ist die falscheste Voraussetzung um etwas für sich zu tun und dann auch dabei zu bleiben und - am Wichtigsten - Freude daran zu haben.
Ich finde Sport wichtig. Punkt.
Beim Sport (Zumba, Sh'Bam, BodyCombat, BodyPump, Radeln, Walken, Joggen usw.) sehe ich aber nicht nur einen gesundheitlichen Aspekt, sondern auch den Aspekt des Abschaltens, der Entspannung (okay - und des gelegentlichen Muskelkaters, ja).
Gestatte die Frage, Wolkentier: Warum willst Du bis zur 50 warten? Warum nicht heute einfach mal raus und mit dem Rad gefahren oder eine extra große Runde mit dem Hund in schnellerem Walkingtempo, warum nicht eine FitnessApp aufs Handy und mal Schritte gezählt (erschreckend wie wenig das manchmal sein können) oder warum nicht einfach ins nächste g'scheite Fitness-Studio gegangen und sich das mal angeschaut.
Sportliche Grüße
nobody
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18.08.2016, 14:31Inaktiver User
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
Das war ironisch gemeint...
Tja, das ist wohl das Problem: Ich nicht - bzw. es macht mir KEINEN Spaß, ich kann dem einfach nix abgewinnen.
Ich kann gut ohne leben.
Aber, wie auch wieder in Deinem Post durchkommt: Etwas für sich tun, gesundheitlicher Aspekt etc...
Auch das war nun nicht als statischer Termin gedacht... so, am x.x. bin ich 50 und dann.
Jetzt halt.
Nur dafür müsste ich eben erst mal wissen, was, wie und wo und dafür ja dieser Strang, zum Ideen sammeln quasi.
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18.08.2016, 14:39
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
Wolkentier, ich bin hier sonst wirklich ein Verfechter von "Geh raus, mach und tue", vor allem, weil ich selber so viel Sport mache.
Aber ich glaube - so wird das nichts mit dir.
Und ich finde das auch überhaupt nicht schlimm.
Wahrscheinlich bewegst du dich -durch deinen Hund- schon wesentlich mehr als sehr viele andere Menschen.
Du hast weder Gewichts- noch gesundheitliche Probleme.
Warum sich zu etwas aufraffen, hinquälen, was einem gar keinen Spaß macht?
Nutze deine freie Zeit doch lieber für das, was du wirklich gerne machst, ob das nun chinesisch lernen, malen, lesen, stricken oder kochen ist. Du solltest das machen, was dich GLÜCKLICH macht, und nicht das, was andere sagen, was "man" machen sollte.
Man sollte auch nicht rauchen.
Man sollte auch keine Alkohol trinken.
Man soll nicht so viel Fleisch essen.
Man soll nicht so viel Süßigkeiten essen.
Manno, diese Liste lässt sich ewig fortsetzen.
Und weiß du, worauf es dann immer hinaus läuft:
Ich muss sagen "Ich kann nicht"
lange nachdem
ich hätte sagen müssen
"Ich will nicht".
Und alles was du schreibst hört sich nach "Eigentlich will ich das nicht" an.
Übrigens finde ich das auch immer ganz schlimm, wenn so viele Eltern meinen, ihre Kinder "müssen" Sport machen und die dann zu irgendwas hin zwingen. Das geht nie (lange) gut.
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18.08.2016, 14:40
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
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18.08.2016, 22:30
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
Willst du etwas tun was dir Spaß macht, was ein bißchen sportlicher ist als das, was du jetzt tust? Oder willst du ein Wartungsprogramm für Lack und Chassis auflegen?

Ausdauer: Walken, Bergwandern, Schwimmen, Tanzen, Radfahren. Laufen. Was sich anbietet. Diese Art von Ausdauertraining kostet viel Zeit, deswegen ist es besser, wenn du auch Spaß dran hast.
Ausdauer in Schnell: Laufen mit Sprintintervallen, Kraftausdauer (Typ Crossfit, Kettlebells schwingen), Hochhaustreppen raufrennen. Da ist mehr zum Auspowern als zum Entspannen, aber durchaus effektiv, auch für die Gürtellinine.
Krafttraining/Gymnastik: Sollte auf jeden Fall dabei sein, damit die Muskeln und Gelenke den neuen Belastungen gewachsen sind. Krafttraining äußert sich am zuverlässigsten von allen in der Optik.
Sportarten: Alles mal ausprobieren, wozu du die Gelegenheit bekommst! Wenn du eine gewisse Grundfitness (Ausdauertraining), Stabilität (Kraft) und Beweglichkeit hast, ist es nicht wahrscheinlich, daß du dir dabei was verrenkst, und vielleicht ist was dabei, was dich anspricht und ein neues Hobby werden könnte, oder was zumindest toll ist, mal gemacht zu haben und wenn nicht, hast du zumindest was zu erzählen.
Lerne jedes Jahr was neues.
Wenn du körperlich ernsthaft fordernde Sachen machen möchtest (Langstreckenlauf, olympisches Gewichtheben, Skispringen, ...) laß dich vorher vom Arzt durchchecken, ob die Knochen und die Pumpe das mitmachen, oder ob du es eine Nummer kleiner angehen solltest.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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18.08.2016, 22:38
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
Also ein reines Wartungsprogramm?
Zwei- bis dreimal die Woche 45 Minuten Muckibude. 5 Minuten aufwärmen, 30 Minuten Krafttraining mit Freihanteln oder Eigengewicht, 10 Minuten Intervall-Cardiotraining. Ncht vom Trainer an die elektrischen Maschinen schicken lassen, wo man nur eine isolierte Bewegung durchführ, das ist zwar für den Kopf einfacher, aber für den Körper leider auch, und damit ineffizient (= verschwendete Zeit). Wenn man sich schon Wartungszeit aus den Rippen schneidest, will man ja auch einen Effekt sehen! Das sollte bei dem Programm recht flott der Fall sein, sowohl was Kraft, wie auch Puste und Körperbau angeht.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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18.08.2016, 23:34
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
einfach mal gucken, wann und wie es zeitlich passt, was es da alles an Gruppen / Kursen / Sportmöglichkeiten gibt und die mal durchtesten.
Oft sind Probetrainings günstig oder gratis möglich.
Auch mal exotische Sachen probieren oder jene, wo du womöglich vermutest, es sei nichts für dich.
Das eine Weile machen, dann wird sich schon etwas herauskristallisieren.
gruss, barbara
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19.08.2016, 07:09
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
von online-Angeboten würde ich Anfängern eher abraten. Es gibt kein Korrektiv und sooo gut sieht man das auch nicht.
Ich finde die Idee mit Walken und Hund (oder Wandern und Hund) auch nicht schlecht und halte die für am ehesten umsetzbar, da das weniger an Sport erinnert, sondern einfach gezieltere Bewegung ist, die nicht mehr ganz unbekannt ist und sicher kontinuierlich sein wird - dank Hund.
Im Frühjahr habe ich das Angenehme mit dem Nützlichen verbunden und einen Walkingkurs in einem Hotel 4 Tage lang gemacht, zu dem die KK einen Zuschuss zahlte. Bieten die allermeisten KK inzwsichen an, mit unterschiedlichen Partnern. i.d.R. sind das sehr komfortable Hotels, das ganze ist also wie ein Kurzurlaub. Finde ich gerade für Anfänger eine gute Gelegenheit mal was unter fachlicher Leitung auszuprobieren.
Lauftreffs finde ich sehr praktisch, je nachdem, wie sie aufgestellt sind. Bei meinem gibt es Leute mit unterschiedlichem Tempo, mit oder ohne Stöcke, joggend oder walkend, alles kein Problem. Wir machen vorher und nachher dann noch etwas Gymnasik und Dehnung. Beim Laufen halte ich viel kontinuierlicher das Tempo als ich das alleine tue. Und die Geselligkeit ist auch nett. Ich laufe aber auch gern alleine nach der Arbeit, um den Kopp frei zu kriegen.
Wichtig ist, dass es in den Alltag passt und die Bedürfnisse erfüllt (die bekannt sein sollten) und man sich drauf freut.Grüße
A.
Wenn man bedenkt,wie oft ich in diesem Leben schon falsch abgebogen bin, ist es ein Wunder, dass ich mich überhaupt noch auf diesem Planeten befinde.
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19.08.2016, 08:23
AW: Wie fängt man an, wenn man noch nie im Leben Sport gemacht hat?
Noch ein Punkt, der vor allem gilt, wenn man sich für eine Wartungstätigkeit statt für ein neues Hobby (hat man ja auch schon welche...) entscheidet:
Zwei Termine die Woche freiräumen. Da läuft Sport. Und sonst nichts. Das ist das allererste.
Am ersten der Termine guckt man in den Kleiderschrank. T-Shirt, Gymnastikhose, Turnschuhe, Notizbuch? Fehlt was? Vor dem zweiten Termin kaufen.
Bei der am besten gelegenen Muckibude anrufen und sagen, daß man am zweiten Termin kommt, um sich mal umzugucken. Ja, es ist der beste Termin. Nein, man muß nicht mit einem Trainer reden, man will sich einen Eindruck von den Örtlichkeiten verschaffen.
Wenn man fünf Termine damit verbracht hat, Örtlichkeiten anzugucken, zum nächsten eine Entscheidung treffen.
Jetzt hat man seine festen Termine schon eingephast und hält sie ein.
Klingt jetzt erst mal freudlos, aber wenn Sport für einen ohnehin freudlos ist und man es macht, um eine bessere Figur zu kriegen, und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen, verhindert man mit planvollem Vorgehen, daß man mehr Zeit und Hirnschmalz und Diskussionen mit dem inneren Schweinehund in das Projekt steckt als zur Zielerreichung nötig.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **


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