Zweimal Zustimmung, hatte meinen Post dann noch korrigiert, natürlich liegt es an der Dichte.
Wie schnell man Muskeln aufbaut, hängt vom Körpertyp ab: ektomorph, mesomorph oder endomorph. Ich selbst bin der mesomorphe Typ und bei mir geht das Ruckizucki, hinzu kommt der hohe Proteinanteil in meiner Ernährung (high fat low carb). Ich mache Triathlon und Krafttraining und bei mir beulen sich Arme und Oberschenkel aus, obwohl ich kein Bodybuilding oder so mache.
Ja, Süddeutschland kämpft momentan mit Starkregen, Überschwemmungen, Unwettern, in Bayern gab es sogar ToteBei uns wurde lediglich der Keller überschwemmt, aber das ist auch nicht schön. Es wechselt ständig: Starkregen, Sonne, Starkregen und Gewitter, vor zwei Tagen sind wir beim Laufen überrascht worden und in den Platschregen gekommen. Ich war komplett durchnässt, kein Fleckchen Kleidung war mehr trocken, meine Laufschuhe platschnass, als hätte man mir mehrere Eimer Wasser über den Kopf gekippt.
Ich trug kurze Shorts und ein dünnes Laufshirt, hatte die Temperaturen völlig überschätzt, so mussten meine bessere Hälfte und ich das Training vorzeitig und völlig durchnässt abbrechen, umdrehen. Völlig durchnässt rannten wir nach Hause.
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Heute kamen wir mit einer kurzen, lockeren Einheit gerade zwischen zwei Gewittern durch.
Süddeutschland hat derzeit definitiv die Regen- und Gewitterkarte gezogen.
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04.06.2016, 19:49
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
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04.06.2016, 22:39
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
Ich habe gemerkt, daß ich mit Waage einfach viel Zeit und Energie mit sinnlosen Manövern verbringe, weil Regelkreise mit hoher Zeitverzögerung schlecht zu erfassen sind. Also flog das Teil raus. Seither fällt es mir wieder viel leichter, geordnet zu essen. Nur mit dem Sport sieht's nicht so gut aus, einerseits des Wetters wegen (ich könnte eher zur Arbeit rudern als radeln), andrerseits wegen Streß -- ich bin nach der Arbeit zu erschöpft, um mich koordiniert zu bewegen oder Menschen um mich rum auszuhalten. Also mach ich nur zuhause Rückentraining, gehe gelegentlich klettern oder schwimmen, und glaube fest, daß alles auch wieder besser wird.
So isses.
Allerdings erzeugt ungewohnte Anstrengung oft erst mal frische Wassereinlagereungen, vermutlich, weil der Körper für den nächsten Einsatz Extra-Glykogen in die Muskeln packt, und das bindet Wasser. Geht weg, sobald die Anstrengung gewohnt geworden ist -- aber dann sollte man beim Training nachlegen...
Und jeder Blödsinn zeigt sich auf der Waage. Ich bin immer noch beeindruckt von der nahezu kalorienlosen Gurkensuppe, die drei Kilo gebracht hat. Nie wieder Gurkensuppe mit Salzgurken!
@Prim, solange es nicht hagelt, sind ein leichtes T-Shirt und kurze Hosen die beste Sommerregenbekleidung! Wir haben vorletztes Jahr in Starkregen ums Haus rum Möbel geschleppt, während nebenan die Feuerwehr die Keller auspumpte und ein Sturzbach die Straße runterlief, und ich war in fast-Badebekleidung wesentlich weniger naß als die Jungs in Arbeitskleidung
Man darf nur nicht anhalten, sonst wird's kalt...
Geändert von wildwusel (04.06.2016 um 22:49 Uhr)
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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05.06.2016, 10:09
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
brrr, war schon so kalt, mit Bewegung!
Zitat von wildwusel
Genau sowas ist das Problem mit der Waage. Als ich auf eine andere Sportart umgestiegen bin, zeigte dieses Ding nach einer gewissen Zeit 2 kg mehr an, und das obwohl die Hosen ganz schön locker saßen oder sogar an mir richtiggehend hingen und mein Gesicht viel schmaler war! Oder die Hosen und Röcke schlotterten, das Gewicht aber war gleich geblieben.Und jeder Blödsinn zeigt sich auf der Waage. Ich bin immer noch beeindruckt von der nahezu kalorienlosen Gurkensuppe, die drei Kilo gebracht hat. Nie wieder Gurkensuppe mit Salzgurken!
Das Teil bringt mir also gar nichts und flog infolgedessen raus! Mein Spiegelbild und der Sitz meiner Kleidung sagen mehr aus als irgend eine Zahl, bei der man gar nicht so recht weiß, woher sie kommt.
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06.06.2016, 14:27
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
Das beste "fassbare" ist:
- die Hose, das Kleid oder der Rock, die jetzt gerade noch so zugehen und eigentlich einen Tick zu eng sind, so dass man sie nicht mehr wirklich gerne anziehen mag.
Bei regelmäßigem (!!!) Sport und entsprechend guter, zur Zeit vielleicht auch reduzierter Ernährung, werden die Sachen bald wieder normal passen. Das ist doch die beste Messlatte überhaupt.
Nadu, ich bin noch immer skeptisch, ob du für dich überhaupt schon den Sport gefunden hast, der dich so begeistert, dass es eben ein fester Baustein in deinem Leben wird. Ohne Begeisterung und Freude wird das sehr schwer.
Du merkst es ja selber, dass du nun "schon wieder" eine Ausrede, dieses Mal mit zu viel Stress hattest. Um gleich auch deinen neuen Plan einzuschränken: "Wenn die äußeren Einflüsse es zulassen".
Was sollen das für Einflüsse sein, die dich an etwas hindern, dass du dir ganz fest vorgenommen hast?
Also ehrlich - bei mir sind das Unfälle und Todesfälle.
Kommt beides zum Glück so gut wie nie vor.
Gruß
Schnurpsel
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06.06.2016, 14:44Inaktiver User
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

Termine bei der Dentalhygienikerin und Friseurtermine oder Kosmetiktermine hält man doch ebenfalls ein. Warum also nicht auch Sporttermine? Beides fällt in die Kategorie "Gesundheitsförderung / Prävention" und/oder "Selbstverschönerung".
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06.06.2016, 17:18
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
Das freut mich!

Mir hilft, dass ich den Sport morgens zuerst mache. Ein pünktlicher Feierabend kommt ja schnell mal ins wanken und danach noch die Kurve zum Sport zu bekommen, kann dann schon sehr schwer fallen. (Mir zumindest.) Morgens früh aufzustehen und einen Runde laufen zu gehen, funktioniert deutlich besser.
Ich gebe zu, dass es auch nicht immer das pure Vergnügen ist - ggf. bei Dunkelheit und Kälte morgens um viertel vor sechs. Aber man hat zwischen aufstehen und loslaufen, auch nicht so viel Zeit mit sich selbst darüber zu diskutieren, ob man das jetzt wohl hinbekommt oder sich heute lieber verzärteln möchte.
Ob das für dich eine Möglichkeit ist, hängt natürlich auch ein bisschen davon, wann Deine Arbeit anfängt, wie lange du dahin unterwegs bist und ob nicht dein "Bio-Rhythmus" gegen dieses Modell kreischt. Aber eine Überlegung wäre es vielleicht wert?
I am the master of my fate: I am the captain of my soul.
William E. Henley
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06.06.2016, 17:47Inaktiver User
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
Genau. Man läuft los, bevor man wach ist, und WENN man dann endlich wach ist, ist man bereits wieder daheim.Aber man hat zwischen aufstehen und loslaufen, auch nicht so viel Zeit mit sich selbst darüber zu diskutieren, ob man das jetzt wohl hinbekommt oder sich heute lieber verzärteln möchte.
Ich bin jahrelang 2x die Woche um 7 Uhr früh ins Schwimmtraining. Wecker ging um halb sieben (bzw meistens war und bin ich um diese Zeit von selber wach), im Automatismus-ModusSchwimmanzug und Kleider angezogen, die - am Vorabend gepackte - Tasche mit Duschutensilien und Unterwäsche gefasst, aufs Fahrrad, in die Schwimmhalle, Klamotten in die Garderobe und ins Wasser. Die ersten 10 Längen wurden (halb)schlafend zurückgelegt, auch bekannt als "Einschwimmen". Denken und mit sich selbst Diskutieren in diesem Zustand lag da nicht drin.
Danach war ich wach und hätte mit mir selbst über Lust und Unlust zu diskutieren anfangen können, was aber keinen Sinn mehr machte, weil bereits nass.
Um fünf vor Acht fertig, duschen, anziehen und um halb neun war ich im Büro. (ich brauch nie lange zum Duschen/Zurechtmachen/Anziehen). Und bereits sehr viel geleistet.
Mach ich sporadisch auch immer noch so, allerdings hat sich mein sportlicher Schwerpunkt in letzter Zeit verlagert.
Generell ist der Trick: nicht mit selbst diskutieren und nicht nachdenken. Ein paar Selbstüberlistungsmechanismen helfen dabei:
- Sport direkt nach dem Aufstehen --> zum Denken und Selbstdiskutieren viel zu früh
- Sport als Fixtermin der Agenda mit Erinnerungsfunktion
- Sporttasche so stellen, dass man beim Heimkommen darüberstolpert
- Eine Freundin in die Pläne und den Sportfahrplan einweihen, die einem gnadenlos hinscheucht (oder noch besser: gleich selber hingeht und einem mitnimmt)
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06.06.2016, 18:53
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
Das beste faßbare ist...
Dem Bus hinterherzusprinten, ihn noch zu kriegen, und sich ganz gelassen in den Sitz fallen zu lassen, ohne zu schnaufen.
Den 20-Kilo-Sack Katzenstreu am kaputten Aufzug vorbei nur leise fluchend aber unbesorgt in den zweiten Stock zu tragen.
Das runterfallende Glas im Flug auffangen.
Keine Ausrede finden zu müssen, wenn der Betriebsausflug auf den Hügel hinter der Stadt geht.
Ohne Rücken- und Gelenkschmerzen aufzuwachen.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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07.06.2016, 17:34Inaktiver User
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
Um Routine reinzubringen, hab ich mir vorgenommen, bzw. nehme mir weiterhin vor: jeden Tag. Das ist einfach zu merken
und es gibt keine Ausreden. Es wird einfach täglich gemacht. Ich gehe aber auch ins Studio dafür, zu Hause bin ich nicht motiviert. Da ich also normalerweise täglich gehe, ist es nicht so schlimm, wenn ich es mal nicht schaffe - wie heute zum Beispiel, dafür war ich gestern bei Spinning und gehe gleich zum Yoga, immerhin.
Bei mir hat es etwa vier Wochen gedauert, bis ich täglich hinMUSSTE - also wollte, ich werd nervös, wenn ich nicht täglich was mache. Die einzige Ausnahme ist sonntags, da erlaube ich mir zu hängen, weil ich meistens samstags aus gehe
Gibt es einen Grund, nadu, dass Du alleine zu Hause sporteln möchtest? Ich würde Dir wirklich raten, Dich in einem Studio anzumelden. Du musst ja keine Gruppenkurse machen. Allerdings wird Dir in einem guten Studio ein Programm zusammengestellt und Du kannst regelmäßig Deine Erfolge kontrollieren (Fett- und Muskelanteil messen und sowieso merkst Du ja an den Gewichten, dass Du kräftiger wirst). Flexibel bist Du ja weiterhin, schon in der Wahl der Geräte, machst Du halt den einen Tag eine Hälfte und am anderen die nächste.
Ansonsten schließe ich mich den Skeptikern hier an: So wird das nichts. Ich würde an Deiner Stelle auch an der Ernährung schrauben. Mal "normal" essen (was immer das auch heißt) und dann fasten, dann mal low Carb und dann wieder Low Fat, das ist nichts halbes und nichts ganzes und ich jedenfalls würde mich da total verzetteln.
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08.06.2016, 22:32
AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?
@Nadu,
gerade gelesen und dabei an dich gedacht:
"Du musst bereit sein, das Leben aufzugeben, das du gewohnt bist, um das Leben zu haben, von dem du immer geträumt hast."



Aber Muskeln haben eine hoehere Dichte, wodurch das gleiche Gewicht Fett kleiner scheint. Aber wie gesagt, durch etwas Yoga oder Laufen baut man keine Muskeln auf.
Bei uns wurde lediglich der Keller überschwemmt, aber das ist auch nicht schön. Es wechselt ständig: Starkregen, Sonne, Starkregen und Gewitter, vor zwei Tagen sind wir beim Laufen überrascht worden und in den Platschregen gekommen. Ich war komplett durchnässt, kein Fleckchen Kleidung war mehr trocken, meine Laufschuhe platschnass, als hätte man mir mehrere Eimer Wasser über den Kopf gekippt.
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