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  1. Moderation

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    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    - Wie geht es euch so?
    Hab die Waage rausgeworfen, weil ich, seit das Teil im Haus ist, nur zugenommen habe. Es ist viel effizienter, das zu kontrollieren, das man kontrollieren kann (input) als das, was man nicht kontrollieren kann (output).

    Mache jetzt jeden Tag meine Rückengymnastik und etwas Stretching, gehe zweimal im Monat bouldern, und letzteres motiviert mich auch enorm, wieder am Krafttraining zu arbeiten. Ich hatte da ein enormes Motivationsloch, da ich immer gegen die gleichen Wände gelaufen bin, und hatte eigentlich vor, mal einen Trainer zu nehmen, hab mir das aber ausreden lassen.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  2. Inaktiver User

    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    @sundays

    Das ist ein Vertipper!

    Das schnellste Abspeckmittel der Welt: "Vertipper", heute im Angebot für nur 9,999€!

    - Danke für den Hinweis.

  3. Inaktiver User

    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Pht, ich brauch nur die Waage auf den Teppich stellen, dann bin ich auch gleich mal 3-4 Kilo leichter.
    Das is billiger.

  4. Inaktiver User

    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    @sundays
    Dafür müsstest Du aber auch den richtigen Teppich kaufen, die kosten doch locker bis zu 20.000! - Willst du es nicht doch lieber mit dem "Vertipper" probieren?


    Hallo!

    So, heute gewogen: 66,3 - also alles beim Alten.

    Hatte diese Woche nur einen Fastentag, an den anderen Tagen dafür umso mehr zugelangt. Ich hatte Besuch, es wurde Pizza usw. bestellt ... insofern bin ich gerade ganz erleichtert, dass da nicht noch mehr drauf gekommen ist.

    Sport habe ich diese Woche auch nur zwei Mal gemacht - aber gut, für mehr war auch irgendwie keine Zeit diesmal.
    Wobei ich mich heute theoretisch aufraffen könnte ... aber der Schweinehund ist groß!

    Gut, also ich habe vor, ab morgen wieder "richtig" einzusteigen. Und zwar so:
    Mo - Abends Joggen
    Di - Yoga
    Mi - Tanzen
    Do - Yoga
    Fr - ? (ggf. Joggen, Schwimmen o.ä.)

    Dazu wieder zwei Fastentage, bin mal gespannt, wie das dann nächste Woche aussieht auf der Waage.


    Habt eine schöne Woche!


    Nadu

  5. Inaktiver User

    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Sorry, aber so wird das nix.
    Viel zu viele Ausreden, gerade beim Sport. Schweinehund und Zeitmangel und letzte Woche warens Antibiotika ...(zum Vergleich: ich hab einen 100%-Job, de facto oft 120%, aber Zeit für Sport - auch zeitintensiven, weil mehrere Stunden dauernd - findet sich immer. Und im Februar haben mich ein bakterieller Infekt und Antibiotika nicht daran gehindert, Skitouen zu unternehmen [war ärztlich abgesprochen und erlaubt])

    Aber auch beim Essen Ausreden. Zum Beispiel Auch Besuch empfangen ist kein Grund, sich mit Kalorienreichem zu überfressen.

    Versuch, eine Routine zu entwickeln. Keine Ausnahmen!
    Sporttermine stehen 3-4x pro Woche fix in der Agenda und sind so sakrosankt wie Zahnarzttermine. Die schwänzt du ja auch nicht einfach weil "keine Lust" oder "mir ist was dazwischen gekommen". Desgleichen die beiden Fastentage pro Woche.

    Es braucht mehrere Wochen, bis alte Routinen durch neue ersetzt werden und die neuen Gewohnheiten einem leichter fallen (und irgendwann so leicht, dass man darüber nicht mehr nachdenkt, so wenig wie übers Zähneputzen, und dass sie einem fehlen, wenn man von ihnen abweicht).
    Bis es so weit ist, müssen sie mit viel Disziplin antrainiert werden. Das braucht eine gewisse Härte gegen sich selbst (denn das Märchen vom Schweinehund ist auch nur wieder so eine Ausrede - in Wahrheit ist es keine dritte, unbeherrschbare Macht, die einem hindert, sondern die eigene Bequemlichkeit) und eine gute Organisation mithilfe von Agenda, festen Terminen und vielleicht auch einer Freundin, die einen gnadenlos zu den Sportterminen mitschleppt.

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    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Sorry, aber so wird das nix.
    Viel zu viele Ausreden, gerade beim Sport. Schweinehund und Zeitmangel und letzte Woche warens Antibiotika ...(zum Vergleich: ich hab einen 100%-Job, de facto oft 120%, aber Zeit für Sport - auch zeitintensiven, weil mehrere Stunden dauernd - findet sich immer. Und im Februar haben mich ein bakterieller Infekt und Antibiotika nicht daran gehindert, Skitouen zu unternehmen [war ärztlich abgesprochen und erlaubt])

    Aber auch beim Essen Ausreden. Zum Beispiel Auch Besuch empfangen ist kein Grund, sich mit Kalorienreichem zu überfressen.

    Versuch, eine Routine zu entwickeln. Keine Ausnahmen!
    Sporttermine stehen 3-4x pro Woche fix in der Agenda und sind so sakrosankt wie Zahnarzttermine. Die schwänzt du ja auch nicht einfach weil "keine Lust" oder "mir ist was dazwischen gekommen". Desgleichen die beiden Fastentage pro Woche.

    Es braucht mehrere Wochen, bis alte Routinen durch neue ersetzt werden und die neuen Gewohnheiten einem leichter fallen (und irgendwann so leicht, dass man darüber nicht mehr nachdenkt, so wenig wie übers Zähneputzen, und dass sie einem fehlen, wenn man von ihnen abweicht).
    Bis es so weit ist, müssen sie mit viel Disziplin antrainiert werden. Das braucht eine gewisse Härte gegen sich selbst (denn das Märchen vom Schweinehund ist auch nur wieder so eine Ausrede - in Wahrheit ist es keine dritte, unbeherrschbare Macht, die einem hindert, sondern die eigene Bequemlichkeit) und eine gute Organisation mithilfe von Agenda, festen Terminen und vielleicht auch einer Freundin, die einen gnadenlos zu den Sportterminen mitschleppt.
    +1
    Gut gesagt Horus. Fuer Sport ist immer Zeit auch wenn gerne mal behauptet wird dass das nicht so ist. Keine Zeit am Abend? Bist du echt jeden Abend bis zum ins Bett gehen auf den Fuessen, oder guckst du Fernsehen? Warum nicht in der Mittagspause das Essen in die Hand und eine halbe Stunde lang draussen rumgehen? Ich kann die Tuer von meinem Buero schliessen und eine Runde Eigengewichtsuebungen machen. Oder eine halbe Stunde eher aufstehen? Moeglichkeiten gibt es immer wenn man wirklich will.

  7. Inaktiver User

    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Und warum erst "ab morgen wieder richtig einsteigen"? Warum nicht heute - jetzt, sofort?
    Jaja, der vielzitierte Schweinehund ... nochmals: der existiert nicht. Das ist nur die eigene Bequemlichkeit.

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    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Sorry, aber so wird das nix.
    .

    An die TE, Muss sagen, ich hab das auch gedacht - da nimmt sich jemand viel zu viel auf einmal vor. Diese "jetzt reichts - ab SOFORT stell ich ALLES um"-Geschichten funktionieren halt nicht, weil es zuviel auf einmal ist. Das schafft man nicht. Man schlampt rum, und dann macht man eine Woche nix, und dann ist das Einsteigen nochmal wieder mühsamer, und man fängt wieder an zu schlampen...

    Hier fehlen außerdem klare Ziele. "ich will auch fitter werden, mich mehr bewegen, mehr Spaß haben am Leben, aktiver sein usw. - das ist sehr unspezifisch, auf dieses Ziel kann man gar nicht hinarbeiten.

    Und es fehlt ein Plan. Hier mal ein bisschen Yoga, sporadisch schwimmen oder Laufen - so entwickelt man keinen "sportlichen Lebensstil". Da muss man sich zur Routine zwingen, wie Horus gesagt hat.

    Ich hab vor anderthalb Jahren mit Crossfit angefangen. 2x die Woche. Es hat 6 Monate (!) gedauert, bis ich wirklich gern hinging, bis dahin musste ich mich zwingen. Dann erst hab ich auf 3x erhöht. Diesen Sommer gehe ich zusätzlich 1-2 mal Laufen (was ich früher nie mochte). Auf das ganze Ernährungsgequatsche der Crossfitter hatte ich nie Lust, auch wenn mir klar war, dass meine zu getreidelastige und zuckerhaltige Ernährung meinen Trainingserfolg behinderte. Bis vor 3 Monaten. Da fing ich an, Zucker und Getreide stark zu reduzieren. Weiss auch nicht, wieso. Mir war halt irgendwie danach. Seitdem nehme ich (langsam, wenig) ab.

    Hätte ich mir von Anfang an vorgenommen, 3x die Woche zu gehen und auch noch gleichzeitig meine Ernährung umzustellen, hätte ich garantiert aufgegeben.

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    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    @Horus, Carolly, UnlimitedSky

    Ihr habt das geschrieben, was auch ich dachte -wollte es aber nicht als erste schreiben, um die TE nicht zu entmutigen

    @Nadu

    Ich finde, du solltest dich auf die Sportart konzentrieren, die dir WIRKLICH Spaß macht. Denn das ist schon die halbe Miete , ohne Spaß wird das nämlich nix.
    Nimm dir nicht 5x irgendwas vor, sondern 2-3 fixe feste Termine.
    Schau, ob es einen Schwimmverein in der Halle gibt!

    Fasten mag irgendwie gesund sein, um den Körper zu reinigen oder was weiß ich.
    Aber meine Meinung: Damit stellst du deine Ernährung nicht konsequent um.
    Beschäftige dich lieber mit den Nährwerten von dem, was du tatsächlich isst - und was du eigentlich essen solltest.

    Gruß
    Schnurpsel

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    AW: Mein Weg - fit und sportlich werden: wer macht mit?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    .... an den anderen Tagen dafür umso mehr zugelangt. Ich hatte Besuch, es wurde Pizza usw. bestellt ...
    Jeder entscheidet doch für sich selbst, was er futtert..auch wenn Besuch kommt und man Pizza bestellt. Steht dir doch frei, eine Pizza zu wählen mit Belag, der nicht die völlige Fett-Kalorienbombe ist. Oder wenn es eben die Kalorienbombe sein soll, dann eben den Rest des Tages nicht noch zusätzliche Kalorien sammeln mit Sahnetorte und Co --> letzten Endes zählt doch die Gesamtbilanz von Kalorieninput und Kalorienverbrauch. Pizza an sich muss ja nicht verwerflich sein

    Ich kann die Erfahrungen der anderen bestätigen: wenn man zu viel auf einmal verändern will, wird das nichts und man braucht viel Geduld und Ausdauer mit sich selbst, um solche Veränderungen wirklich dauerhaft um zu setzen. Man muss da erstmal standhaft ein einem Punkt dran bleiben, bevor man noch die nächsten Dinge verändern will.
    Ich merke das bei mir mit dem Fitnessstudio: das wird irgendwie nichts Regelmäßiges bei mir, weil ich einfach ständig selbst doofe Ausreden suche, wieso es eben nicht regelmäßig klappen kann und ich mir eben nicht die Mühe mache, dass wirklich mal mehrere Monate auch konsequent durch zu ziehen. Also dümpelt es eben wechselhaft weiter vor sich hin: mal gehe ich , mal gehe ich nicht --> Nutzen gleich Null würde ich sagen
    Während Wandertouren, Qi Gong Kurs, joggen und im Winter Skilanglauf ihren festen Platz gefunden haben in meinem Leben, aber das auch nur, weil ich ihnen diesen festen Platz jetzt konsequent einräume!
    LG WhiteTara

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