Hallo Arvin,
dein Atem ist das Maß aller Dinge - deiner...
dein Atemrhythmus gibt alles vor, das ist einfach individuell verschieden und auch tagesform abhängig.
mach dir also keinen Stress, wenn die DVD anders atmet
mach es in deinem ein-aus-Rhythmus, egal wer sonst anders atmet.
es ist auch bei Kursen ja oft so, dass die Teilnehmer schneller oder langsamer atmen.
Ich fliege oft bei flow-varianten aus der Kurve...
mei, ist halt so
also weiter viel Spaß und dein Atem ist das A und O
oft gibts auch den Tipp "zwischen atmen" - auch gut
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Thema: Yoga?
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09.01.2017, 17:55
AW: Yoga?
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10.01.2017, 07:16
AW: Yoga?
Also ist es nicht schlimm, wenn es nicht mit der Übung und dem Atem passt? Dann bin ich ein bisschen beruhigt. Ich habe mich gefragt, was ich falsch mache.
Ansonsten macht es mir nämlich sehr viel Spass nur das die Atem-Geschichte mir hin und wieder Stress verursacht.
Liebe Grüße
Arvin
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10.01.2017, 10:17Inaktiver User
AW: Yoga?
Hallo Arvin, das ist der Knackpunkt, wenn man nach DVD übt. Du bist, wenn du die Übungen noch nicht beherrschst, darauf angewiesen, dich dem Tempo und den Vorgaben der DVD anzupassen. Ich übe Yoga seit mehreren Jahren, habe damals mit DVD angefangen, klappte auch gut, habe mich dann aber dennoch für einen Kurs entschieden, um zu schauen, ob ich wirklich alles richtig mache. Bei mir waren es Kleinigkeiten, die ich korrigieren musste, was ich aber erst im Kurs lernte, war die Sache mit dem Atmen. Der Atem fließt beim Yoga in der Ausführung der Übungen. Wenn du dich beim Üben einem Tempo anpassen musst, das nicht deins ist, kommst du vielleicht körperlich mit, aber dein Atemrhythmus passt oft nicht mehr.
In meinen Kursen üben wir immer so, dass jeder eine Übung in dem Tempo und Atemrhythmus durchführt, die ihm zueigen ist und sich nicht den anderen anpassen muss. Große Unterschiede bemerkt man dabei z. B. gut beim Sonnengruß, der für manche Übenden eine große Herausforderung ist, sowohl im Ablauf der einzelnen Positionen als auch in der Anstrengung. Die üben ihn langsamer, konzentrieren sich verstärkt auf die Abfolge der einzelnen Positionen, passen die Übung konzentriert ihrem Atem an und machen ein paar Sequenzen weniger als andere, die die Dynamik dieser Übung gut beherrschen und da im Flow üben und atmen.
Ich würde dir empfehlen, trotz für dich ungünstiger Zeiten in den sauren Apfel zu beißen und einen Kurs zu besuchen, um die Grundlagen einmal richtig zu lernen und danach mit DVD weiterzumachen.
Nach welcher DVD übst du?
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11.01.2017, 07:15
AW: Yoga?
Liebe Zuza,
ich trainiere nach der DVD von Fit for Fun " Bodyshaping intensive Yoga". Der Trainer heißt Young-Ho Kim. Der hat auch schon eine DVD mit Eva Padberg gemacht, die ich auch habe.
Liebe Grüße
ARvin
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11.01.2017, 10:13Inaktiver User
AW: Yoga?
Hallo Arvin,
ja, den Mann kenne ich, ich hatte die DVD von Eva Padberg, sie gefiel mir aber nicht.
Ich will ehrlich sein: Ich halte deine DVD für einen Anfänger für nicht geeignet. Das ist Sport, der Fokus liegt auf Bodyshaping durch Yoga. Das funktioniert, aber: Die Flows sind sehr fordernd, man verschlunzt da schnell die korrekte Ausführung einer Übung, nur um mitzukommen und nicht den "Vorturnern" hinterherzuhecheln. Hinzu kommt, dass Yoga-Unkundige, die es gern sportlicher haben, schnell überehrgeizig werden, um mitzuhalten und sich Verletzungen zuziehen; das ist nicht im Sinne von Yoga. Yoga erfordert Achtsamkeit sich und seinem Körper gegenüber und orientiert sich nicht am Leistungsniveau anderer.
Werden auf der DVD wenigstens 2 Flows in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden angeboten (Anfänger/Fortgeschrittene)? Oft sind hier schon die Anfänger-Flows für Unkundige eher schwer, wenn sie von Yoga noch keine Ahnung haben. Werden Übungen in Untermenüs einzeln erklärt, anschaulich dargestellt und genau erklärt, worauf es ankommt? Werden Alternativen einer Yogaübung gezeigt? Wenn nicht, erstmal Finger weg von dieser DVD und ganz trivial mit einer DVD, die sich an Anfänger richtet, beginnen, um zu lernen, die einzelnen Yogaübungen inklusive der richtigen Atmung korrekt auszuüben. Das klingt vielleicht langweilig, aber du schaffst dir das Grundgerüst für ein intensiveres Üben.
Solltest du für einen Kurs, in dem du die Basis korrekt lernst, wirklich keine Zeit haben: Es gibt gute DVDs, die sich an Anfänger wenden, empfehlen kann ich dir hier z. B. DVDs von Silvio Fritsche. Er sächselt ein wenig, das finde ich vom Anhören her immer ein bisschen anstrengend, aber er weiß genau, was er tut und er erklärt sehr gut.
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11.01.2017, 12:56
AW: Yoga?
Liebe Zuza,
danke, dass Du Dir so viel Mühe gemacht hast. Übrigens finde ich "GLÜCK ist ein TUWORT" Klasse....
Dann muss ich mich wohl doch irgendwie nach einem Kurs umsehen....
Liebe Grüße
Arvin
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11.01.2017, 15:56Inaktiver User
AW: Yoga?
Gerne, Arvin. :-) Yoga ist eine tolle Sache, aber wirklich lieber erst die Grundlagen lernen und dann kann man in Eigenregie weitermachen.
Hier übrigens noch ein kurzer ARD-Beitrag über die gesundheitlichen Gefahren, über die sich wahrscheinlich niemand Gedanken macht, der sich sportlich genug fühlt und einfach loslegt. Man muss den Teufel ja nicht an die Wand malen, ich habe es ja auch erstmal so gemacht, aber falscher Ehrgeiz ist gerade bei Yoga wirklich nicht ohne.



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