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  1. Inaktiver User

    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??


  2. VIP

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    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Zitat Zitat von nundenn Beitrag anzeigen
    Minute 1: Hach, was bin ich doch diszipliniert. Und schön ist es hier draußen. *losrenn* *hüpf wie ein junges Reh*
    Minute 3: Schei$e, was mach ich hier eigentlich. Ich schwitze, ich keuche, ich fühl mich bescheiden. Warum bin ich nur vom Sofa aufgestanden, war doch schön da mit Schokolade und so.
    Entscheidung Großhirn: Maul halten, weiterlaufen.
    .
    Du hast mich abgehört?

    Bleiben Sie gesund und bleiben Sie bei Trost. (Lisa Feller)



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    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Ihr seid herrlich. :)

    Wegen der Röte: Das ist bei mir sowieso normal (Rosazea) - im Studio war es mir trotzdem immer sehr unangenehm, weil ich eigentlich noch gar nicht aus der Puste war und trotzdem aussah als würde ich gleich einen Herzinfarkt bekommen....
    Deswegen sportele ich lieber Zuhause oder eben draußen, wenn es kühl ist.

    hierbin: Gewicht notiere ich nicht. Früher habe ich stringent Gewicht und alle Maße notiert - hat mich auch nicht wirklich motiviert.
    Ich wiege mich zwar einmal alle Woche oder 2, aber ich merke es eher an der Kleidung oder eben an meiner Puste.

    wildwusel: Vielen Dank für deinen tollen Beitrag. Du hast schon recht; ich bin "nervös" und man denkt am Anfang schon "das musst du ja wohl schaffen, andere Leute stehen eine Stunde auf diesem Ding" - aber was erwarte ich auch, bei meinem Gewicht und meine Übung...
    Intensität in Intervallen steigern klingt daher wirklich gut.
    Vielleicht schaffe auch ich dann irgendwann mal die 60 Minuten locker :D

    Wegen der Kraftstation:
    Macht es eigentlich mehr Sinn, weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen? Ich denke schon.

  4. Inaktiver User

    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    im Studio war es mir trotzdem immer sehr unangenehm, weil ich eigentlich noch gar nicht aus der Puste war und trotzdem aussah als würde ich gleich einen Herzinfarkt bekommen....
    Ach was. Du bekommst ja keinen Herzinfarkt. Lass die anderen denken, was sie wollen.
    Ganz ehrlich: diejenigen, die des Sportes wegen in Studios und Kursen sind, die beobachten nicht, was andere machen und wie sie aussehen. Die sind da, um selber Sport zu treiben, und nicht für irgendein Schaulaufen. Mir ist es komplett egal, wie schwer jemand ist, der neben mir am Gerät sitzt, oder ob sein Gesicht knallrot oder grün mit gelben Punkten ist () oder was für ein TShirt diese Person trägt oder ob ihre Fingernägel gefeilt sind - scheissegal. Ich freue mich, dass diese Person Sport treibt, und fertig.

    Die, die dich vielleicht anglotzen, sind solche, die das Studio nicht zum Sporttreiben benutzen, sondern für eine doofe Selbstdarstellung - aber das sind nicht die, die dich zu interessieren brauchen. Die bringen es mit dem Sport in der Regel nämlich nicht wirklich weit.

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    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Da hast du Recht, Horus.
    Leider ist das manchmal nicht so einfach, das auch wirklich so zu verinnerlichen. Wenn ich das könnte, könnt ich vermutlich auch besser mit meiner Rosazea umgehen :)
    Von diesen "Zur-Schau-Stellern"gab es leider eine Menge in dem Studio, in dem ich war...

  6. Inaktiver User

    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Zitat Zitat von nundenn Beitrag anzeigen
    Kenn ich. Das gibts auch bei normalgewichtigen Mittelsportlichen.
    Wenn ich joggen gehe:
    Minute 1: Hach, was bin ich doch diszipliniert. Und schön ist es hier draußen. *losrenn* *hüpf wie ein junges Reh*
    Minute 3: Schei$e, was mach ich hier eigentlich. Ich schwitze, ich keuche, ich fühl mich bescheiden. Warum bin ich nur vom Sofa aufgestanden, war doch schön da mit Schokolade und so.
    Entscheidung Großhirn: Maul halten, weiterlaufen.
    Danach bin ich drin, dann läufts.
    Exakt so geht es mir fast jedes Mal, wenn ich trainiere...

    Und jedes Mal, wenn ich dann fertig bin, mein Programm geschafft hab oder sogar noch bisschen steigern konnte, dann gehts mir gut, dann freu ich mich, dass ich den Schweinehund ueberwunden hab, freu mich an dem Gefuehl, dass meine Muskeln was tun mussten, an dem Hochgefuehl, das daraus entsteht und bin zufrieden, dass ichs getan hab...

    Und genau das zufriedene Gefuehl hinterher bringt mich immer durch die Phase bei "Minute3", weil ich weiss, dass es sich fuer mich lohnt, Sport zu machen.

    Edit: das mit der roten Birne kenn ich auch... Und ich seh das ebenso wie es hier schon beschrieben wurde, ich geh trainieren, weil ich das fuer mcih "brauche", nicht, weil ich da gesehen werde oder jemanden kennen lernen will. Die Leute dort sind mir meist eher egal, ich bin mit mir und der richtigen Ausfuehrung der Uebungen beschaeftigt und hab daher selten die Zeit/Muse zu gucken.
    Geändert von Inaktiver User (01.03.2015 um 13:17 Uhr)

  7. gesperrt

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    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Mir hilft es, wenn ich meine Laufstrecke so einteile, dass ich in Minute 3 an einer Stelle laufe, die leicht bergab geht. Das hilft mir über das Tief hinweg und in Minute 8 darf es dann auch ruhig ein wenig bergauf gehen. Dann macht es mir kaum noch was aus.

  8. Inaktiver User

    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Von diesen "Zur-Schau-Stellern"gab es leider eine Menge in dem Studio, in dem ich war...
    Das ist schade. Da kann ich nur sagen "falsches Studio, geh woanders hin", aber ich weiss natürlich nicht, ob du Alternativen hast in deiner Nähe.

  9. Moderation

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    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Zitat Zitat von Zitronenminze13 Beitrag anzeigen
    man denkt am Anfang schon "das musst du ja wohl schaffen, andere Leute stehen eine Stunde auf diesem Ding" - aber was erwarte ich auch, bei meinem Gewicht und meine Übung...
    Ich hab mal gedacht, "die Oma dahinten ist 20 Jahre älter und 20 Kilo schwerer als du, wenn die diese Yoga-Übung kann, dann kannst du die auch, und stellst dich nur an."

    Blöde Idee. Die Schulter ist nie wieder so gut geworden, wie sie vorher war.

    Solange man keine peinlichen Volksreden führt, andere behindert, oder laut grunzt, sind in der Muckibude alle viel zu sehr mit sich selber beschäftigt, um sich groß drum zu kümmern, wie jemand anders gerade daherkommt. Jeder weiß, daß sein Pensum oder Programm ganz anders sind als das der anderen. (Und wenn jemand guckt, dann ist das der, der keinen Plan hat und hofft, daß die anderen einen haben.)

    Wenn allerdings ein Trainer besorgt angewetzt kommt und fragt, ob du OK bist, dann frag dich selber, ob du OK bist (kein Schwindel, keine Taubheit auf einem Ohr, keine Beklemmungen, keine Streifen vor den Augen), und sag entweder, "ja, das ist meine normale Hautfarbe, wenn ich mich anstrenge", oder "hm, ich glaube, ich brauche eine kleine Pause".

    Zitat Zitat von Zitronenminze13 Beitrag anzeigen
    Macht es eigentlich mehr Sinn, weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen? Ich denke schon.
    Wenn du eine Übung zwanzig Mal machen kannst, und dann nach 1-2 Minuten Pause nochmal, und dann nochmal, (also "drei Sets zu 20 Wiederholungen") sind die Gewichte zu leicht für Krafttraining. Das ist bestenfalls Kraftausdauer, oder Cardio.
    Bei 3 Sets zu 12-15 sind sie leicht.
    Bei 3-4 Sets zu 8-12 mittel
    Bei 3-4 zu 4-8 schwer.
    Bei weniger als das: sehr schwer.

    Bewege nur, was du auch kontrollieren kannst, aber wechsele alle paar Wochen (z.B. nach je 8 Trainings) zwischen eher leicht und eher schwer. Wenn du alle Wiederholungen schaffst, und dir denkst, "ich könnt noch", mach es ein bißchen schwerer (bzw eine ähnliche, aber anspruchsvollere Übung), wenn möglich. Bei schweren Gewichten solltest du dich unbedingt vorher mit leichten aufwärmen: Mal konzentriert duch die Bewegung gehen.

    Überlaß die 100 Kniebeugen und 50 Liegestützen den Crossfittern und den Kasernenhöfen
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  10. User Info Menu

    AW: Größtes Faultier der Erde goes "Sport + Fitness" - ??

    Danke wildwusel für deine tollen Tips. Du kennst dich aus :)

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