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  1. Inaktiver User

    Fitnesstudio und Hobby

    Ich hab ein Pferd und bin 4-5 mal in der Woche im Stall. Nun muss ich noch anderen Sport machen, wegen meiner Bandscheibe.

    Ich hab ein bisschen Angst das mir das zu viel Pferd. Das Pferd ist eine Verpflichtung und der Sport dann auch. Ich hab dann ja gar keinen Tag mehr "frei". Wo man Arzttermine wahrnehmen kann oder den Haushalt oder einfach mal nichts.

    Ich werd das Pferd ganz sicher einen Tag weniger machen. Hab ja noch jemanden der sich um sich kümmert.

    Wie organisiert ihr das? Wie lange geht ihr trainieren? Ich wollte nicht mehr als 2 mal die Woche für 1,5 Stunden.

  2. Moderation

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    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Wie organisiert ihr das? Wie lange geht ihr trainieren? Ich wollte nicht mehr als 2 mal die Woche für 1,5 Stunden.
    Zweimal die Woche sollte man schon was tun, dreimal ist gut. Du kannst auch jeden Tag was machen, wenn du zwischen Tagen mit anstrengenden Übungen und mit entspannden Übungen abwechselst. Ein Bandscheibenprogramm im Studio dauert so 20 Minuten, und du kannst das durch Eigengewichtsübungen zuhause ergänzen, die du in 10 bis 15 Minuten durchziehen kannst. (Yogamatte, Theraband, evt. AOK-Ball)

    Vielleicht ist eine doch recht ins Geld gehende Studiomitgliedschaft auch gar nicht nötig. Ich würde dir empfehlen, mal mit einem Physiotherapeuthen zu sprechen und dir ein entsprechendes Programm geben zu lassen, und da zu klären, ob das zuhause machbar ist, oder ob du besser in ein Studio gehst.
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  3. Inaktiver User

    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Ich wollt dann schon auch die Kondition trainieren. Und da hätte ich ja im Fitnesstudio beides. Ausserdem bieten die auch TaiBo an.
    Hatte überlegt das Konditionstraining dann auch mal gegen einen Kurs zu tauschen. Erst Krafttraining und dann nen Kurs oder anders herum.

  4. Inaktiver User

    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Mittagspause nutzen für Besuch im Studio.

    Für Bandscheibe ist aber "Kondition" nicht gerade das, was du brauchst. Sondern dafür brauchst du sorgfältiges Muskelkaufbautraining unter Anleitung. Bauch, Rücken, tiefliegende Stützmuskulatur. Pilateskurs wäre da nicht so übel.

    Von Cardiogeräten im Studio halte ich persönlich nichts. Fahr mit dem Fahrrad zum Stall, damit hast du den besseren Cardioeffekt, also 45 Minuten auf einem Indoor-Fahrrad herumzustrampeln. Oder, wenn es distanzmässig drin liegt, marschiere zügig zu Fuss zum Stall und wieder zurück, ev. sogar mit Nordic Walking Stöcken. Das bringt mehr als Crosstrainer.
    (Joggen solltest du mit Bandscheibenproblemen nicht, ansonsten würde ich sogar sagen: jogge zum Stall und wieder zurück.)

  5. Inaktiver User

    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Mittagspause nutzen für Besuch im Studio.

    Für Bandscheibe ist aber "Kondition" nicht gerade das, was du brauchst. Sondern dafür brauchst du sorgfältiges Muskelkaufbautraining unter Anleitung. Bauch, Rücken, tiefliegende Stützmuskulatur. Pilateskurs wäre da nicht so übel.

    Fahr mit dem Fahrrad zum Stall, damit hast du den besseren Cardioeffekt, also 45 Minuten auf einem Indoor-Fahrrad herumzustrampeln.
    >Leider schaff ich das nicht. Hab nur 30 Min. Pause.

    >Das ist mir klar. Aber ich wollt eh was für meine Kondition tun und da wär ja das Laufband oder
    der Crosstrainer nahezu ideal. Mein Orthopäde hat nichts gegen joggen. Sie meinte sogar ich soll ruhig
    wieder Leichtathletik oder Baskebal spielen. Hab ich früher als Leistungssport betrieben. Ich habs ja an der
    HWS. Reiten stärkt schon sehr gut die tiefliegende Muskulatur. Aber es reicht mir eben nicht mehr. Soviel
    reite ich nicht mehr. Zweimal die Woche vielleicht.

    >Mach ich im Sommer. Ist aber arg stressig. Bin da kaum vor 22 Uhr zurück. Sind gute 20 Min. mit dem
    Rad.

  6. Moderation

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    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Hatte überlegt das Konditionstraining dann auch mal gegen einen Kurs zu tauschen. Erst Krafttraining und dann nen Kurs oder anders herum.
    Was Horus sagt: Die normalen Ausdauergeräte im Studio sind nicht so der Brüller. Gibt es konkret einen Bereich des Ausdauersports, wo du besser werden willst? Oder willst du dich einfach mal mehr pushen, als du es beim Radfahren oder Reiten tust -- dann würde ich eher einen Kurs empfehlen.

    Aber unbedingt vorher klären, ob die Bandscheibe das mitmacht! Konditionstraining ist für den Rücken ein Verlustgeschäft...
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

  7. Inaktiver User

    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Zitat Zitat von wildwusel Beitrag anzeigen
    Was Horus sagt: Die normalen Ausdauergeräte im Studio sind nicht so der Brüller. Gibt es konkret einen Bereich des Ausdauersports, wo du besser werden willst? Oder willst du dich einfach mal mehr pushen, als du es beim Radfahren oder Reiten tust -- dann würde ich eher einen Kurs empfehlen.

    Genau. Etwas für den Kreislauf tun. Ich bin damals auf dem laufband 30 Min gelaufen. Ich hab Null Kondition.
    TaiBo war auch ganz toll. Anstrengend. Aber da muss ich gucken ob das mit der Bandscheibe geht. ich kann nichts machen was so über Kopf geht oder lange die Arme hochhalten muss.

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    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Ich trainiere ueberwiegend zu Hause. Was ich vor allem dafuer brauche: eine gute Sportmatte. Der Rest ist alles optionell, allerdings koennte fuer dich ein grosser Trimmball brauchbar sein. Da ich Fussprobleme habe hole ich mir mein Cardio vor allem aus schneller und oft ausgefuehrten Eigengewichtsuebungen (oder ich gehe schwimmen, aber da geht es mir vor allem um Technikverbesserung). An anderen Tagen trainiere ich auf Kraftzuwachs. Meistens bin ich damit rund 1 Stunde beschaeftigt, wovon jeweils 5-8 Minuten fuer Aufwaermen und Dehnen (zur Zeit etwas mehr da ich gerade krank war), etwas ueber 30 Minuten fuer Sport, der Rest fuer kleine Verschnaufpausen. Ein Fliesenboden ist allerdings nicht unpraktisch um den Schweiss gut wegzubekommen

  9. Inaktiver User

    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Aber da muss ich gucken ob das mit der Bandscheibe geht. ich kann nichts machen was so über Kopf geht oder lange die Arme hochhalten muss.
    Bevor du irgendetwas kraftmäßiges machst, frag erst mal aufgrund deiner Diagnose beim Sportarzt oder Othopäden nach, was du machen darfst/kannst. Geht leicht nach hinten los. Deine "Zustandsbeschreibung" hört sich nicht rosig an.

  10. User Info Menu

    AW: Fitnesstudio und Hobby

    Ich bin ja lange ins Studio gegangen mit den gleichen Vorraussetzungen wie du, also Pferd, welches täglich versorgt werden will, zu kurze Mittagspause. Ich habe mir ein Studio gesucht, was zwischen Stall und Zuhause liegt, und bin dann an 2-3 Tagen die Woche nur kurz zum Pferd zum versorgen und habe es sonst an den Tagen einfach Pferd sein lassen und bin dann von da aus ins Studio. Durchaus aber auch häufig nach der Reitstunde noch.
    Jetzt reite ich nicht mehr, gehe nicht mehr ins Studio, nur noch laufen und Muskeltraining zuhause. Das lässt sich alles gut verbinden. Kann vom Stall aus los laufen, oder von Zuhause, oder von Zuhause zum Stall, oder, oder.

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