Das meiste von dem Zeug ist mit Süßstoff, das kommt für mich eh nicht in Frage.
Ich hab, nachdem ich eine Weile beobachtet habe, wie wenig Eiweiß ich esse, zuhause ein Döschen mit Eiweißpulver und so ein bis zwei Eiweißriegel eingelagert. Wenn die anfangen, appetitlich auszusehen, esse ich was davon, in der Annahme, daß der Körper dabei ist, zu verzweifelten Maßnahmen zu greifen.
Wobei ich mir bei den Leuten, die Sport in kleinen Dosen machen, immer erst mal denke, "vielleicht tun sie ja ihr bestes". Man sieht den Leuten ja nicht an, ob sie vielleicht in Chemo sind, Cortison oder Antidepressiva nehmen, nach einem Unfall oder einer Krankheit erst wieder auf die Beine kommen müssen, oder sonst etwas. Ich hätte ein schlechtes Gewissen, wenn ich befürchten müßte, auf jemanden herabzublicken, der sein bestes tut.
Meine persönlichen Grummelobjekte sind die Männer, die die Hantelbank mit einer Bierbank verwechseln. Jungs, das hier ist ein vielbesuchtes Studio, in dem es nur drei Hantelbänke gibt. Labert euch woanders gegenseitig voll!
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Thema: Krafttraining
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03.12.2013, 16:03
AW: Krafttraining
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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03.12.2013, 16:07
AW: Krafttraining
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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03.12.2013, 16:24
AW: Krafttraining
Ich trinke nach jedem Krafttraining einen aus Pulver gemixten Eiweißshake. Aus zwei Gründen:
Erstens: es tut mir gut. Ich habe seit ich das mache festgestellt, dass es tatsächlich ein Booster ist. Meine Trainingsfortschritte waren fortan deutlich gesteigert, und ich meine auch, es hilft mir bei der Regeneration.
Zweitens: Ich komme mit meiner normalen Alltagsernährung nicht über 50 Gramm Eiweiß am Tag hinaus. Aber ich mache fünf bis sechsmal die Woche Sport – davon 4 mal Krafttraining – und gehe davon aus, einen erhöhten Proteinbedarf zu haben. Ich esse weder Quark noch Fisch, frisches Fleisch gibt es nur am Wochenende – zum einen aus Prinzip, zum anderen weil ich keine Zeit habe, ständig frisches Fleisch zu kaufen und zuzubereiten. Ich kann im Alltag nicht genug "gutes" Essen zubereiten und in dem Ausmaß zu mir nehmen, wie ich müsste, um über die 50 Gramm hinaus zu kommen. Meine Prioritäten liegen da einfach woanders.
Deshalb schätze ich die Möglichkeit, über Shakes meinen Proteinbedarf decken zu können. Ekelhaft finde ich das nicht - im Gegenteil, mir schmeckt das Zeug
Garstige Bratkartoffeln! (Gollum)
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03.12.2013, 16:29
AW: Krafttraining
Ach, wildwusel, ich mag dich.
Du hast natürlich recht, man sollte mit Vorurteilen vorsichtig sein. Aber oft sind das wirklich junge, sehr hergerichtete Mädels.
Und das mit dem Essen: Willkommen in meiner Welt. 
Es gibt aber auch Frauen, die Geräte blockieren und dabei endlos quatschen, nicht nur Männer. Letzens im FC:
Es gibt zwei Bänke für Hyperextensions. Und da der untere Rücken meine Achillesferse ist, gehören Hyperextensions für mich zu jedem Training und ich mach sie immer am Anfang, weil sie "weh" tun und ich sie hasse hasse hasse.
So weit, so gut. Ich komme ins FC, sehe eine Bank frei, bei der Bank daneben steht ein (relativ gutaussehender) Mann Anfang 40 mit einer Frau (auch gutaussehend und nach dem Äußerem zu urteilen etwas älter als er) und sie "unterhalten" sich.
Wir kennen uns vom sehen. Ich grüße und lege mein Handtuch auf das Teil, sagt sie zu mir: "Das Gerät ist besetzt, ich bin dabei. Habe mich nur kurz unterhalten." Ich denke: na gut, kein Thema, sie wird ja keine Stunde brauchen, also überlasse ich ihr die Bank.
Daneben liegt eine Matte und ein Gymnastikball, also mache ich mein Bauchprogramm und ein paar Stabi-Übungen mit dem Gymnastikball. Dauer: ca. 15-20 min. Als ich fertig bin, redet sie noch immer mit dem Typen. 
Er ist sichtbar genervt, weil er eigentlich trainieren will und verabschiedet sich von ihr, indem er zu einem anderen Gerät flüchtet.
Ich nutze die Gelegenheit, schnappe mir seine Bank und mache meine 3 Sätze (inklusive seitlichen Rumpf). Als ich fertig bin, ist sie noch immer beim Aufwärmen (also eigentlich so ein Pseudo-Dehnprogramm).
Ich natürlich stink wütend, ab zu meinem Mann, der gerade an der Beinpresse schnauft wie eine Dampflok und rege mich fürchterlich auf, ohne mitzubekommen, dass der gutaussehnde Mann daneben seine Sachen macht und in schallendes Gelächter ausbricht.
Und zu mir sagt: "Hättest du was gesagt, wir hätten uns abwechseln können."
Wenn es um Problemzonen geht, warum reden alle nur über Hintern und nie über den Kopf.
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03.12.2013, 16:35
AW: Krafttraining
Ich habe sie auch getrunken. Habe aber immer auf Kalorien geachtet und auf die Inhalte. Es gibt wirklich Unterschiede, manche sind weniger chemisch. Gegen Ende habe ich auch Eiweißpulver aus der Apo geholt und habe es mit etwas Kakao oder Vanille oder Früchten gemischt. Das hat mir am Besten geschmeckt und ich hatte das Gefühl, es ist die gesündeste Variante. Und oft die Lust nach Süßem gedämpft.
Wenn es um Problemzonen geht, warum reden alle nur über Hintern und nie über den Kopf.
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03.12.2013, 16:39
AW: Krafttraining
ich wollte den eiweißkram nicht verdammen, sorry, falls das so angekommen ist. was du, briony, schilderst, klingt für mich total vernünftig... aber so, wie die ladies aussahen (sorry, ja, vorurteil) und wie mit ihnen umgegangen wurde (stammkunden...), gehör(t)en die nicht zu denen, die 5-6mal/woche mit krafttraining ihre grenzen austesten.
wobei, sagen wir so: wenn ich das täte und dabei so einen körper hätte, ich wäre hochgradig depressiv. aber vielleicht nehmen sie ja anti...?
entschuldigt, ich habe gerade meine bösen fünf minuten.
was das essen angeht: wildwusel, das kenn ich auch.
ich bin allgemein ein guter futterverwerter*, und solang ich ein - wie ich finde recht hohes - trainigsmaß nicht überschreite, kann ich das essen, was andere für "normal" halten (3 ordentliche mittelgroße bis große mahlzeiten inkl. nachtisch), und dabei gleichzeitig gewicht halten/ggf. sogar muskelmasse aufbauen, aber nicht (an fett) zunehmen. ("hoch" hieß einst zu guten zeiten: ca. 100km/woche radeln, 1-2mal 40min joggen, 3mal aufs pferd und da richtig "arbeiten", also minimum eine stunde pro mal. kohlehydrate waren seinerzeit meine besten freunde...)
*und darum meide ich kraftfutter mit hoher energiedichte, wie eben eiweißshakes. ausnahme: schokolade! und rinderfilet.
und ninatschl: schöne geschichte, habe gerade sehr in mich hineingekichert.ich bin schrecklich inkonsequent - aber nicht immer
tippfehler gibts von mobile devices gratis. wer sie findet, darf sie behalten.
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03.12.2013, 17:08
AW: Krafttraining
Nein, kam bei mir nicht so an
Ich lese dennoch häufig, wie verpönt Einweißshakes sind. Natürlich stimmt es, dass bei ausgewogener Ernährung Nahrungsergänzungsmittel unnötig sind. Aber ehrlich: Ich finde es total schwer, mich ausgewogen zu ernähren und bewundere alle, die das von sich behaupten können!
Ich mixe geschmackneutrales Pulver aus dem Reformhaus mit einem Drogerie-Pulver und häcksele da manchmal noch eine Banane rein. Das reicht mir dann den ganzen Vormittag.
Ja, man trifft mitunter bizarre Leute im Fitnessstudio. Diese weiblichen Zecken, die sich ansaugen und einen vollquatschen kenne ich auch. Dann gibt es noch die "Lautsprecher", die Stöhner, die Glotzer, die Poser und die Stinker :-) Jemanden vergessen?Garstige Bratkartoffeln! (Gollum)
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04.12.2013, 14:35
AW: Krafttraining
GerätebesetzerJemanden vergessen?
am besten gleich drei auf einmal. Ein Bekannter von mir gehört leider auch dazu. Er zieht schon seinen Jahren immer das gleiche Programm, in fast der gleichen Reihenfolge durch. Wehe man kommt ihm in die Quere.
@ninatschel : Du hast erheblich zur Steigerung meiner zur Zeit eher leicht depressiven Stimmung beigetragen
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05.12.2013, 11:33
AW: Krafttraining
Hahaha, lustig dass alle die gleichen Erfahrungen haben.

Ich hab am Dienstag mein Training gespritzt. Also, mehr oder weniger.
War zwar im FC und wollte mich mit Bergaufgehen auf dem Laufband aufwärmen und danach Kraft machen. Nach einer Übung war ich unmotiviert und bin wieder duschen gegangen. War kein guter Tag. 
Schauen wir mal, wie es mir heute geht. Möchte heute reines Hanteltraining machen, ohne Geräte.
Wenn es um Problemzonen geht, warum reden alle nur über Hintern und nie über den Kopf.
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05.12.2013, 11:43
AW: Krafttraining
bin auch gerade nur mäßig motiviert. vielleicht legt sich das bis heute abend wieder... ich bin so komisch müde, obwohl ich eigentlich genug schlafe... mal sehen.
a propos, nach meinem "noch hübsch rennen nach den gewichten" war ich den ganzen folgetag zu nix zu gebrauchen, kein muskelkater oder so, sondern einfach hundemüde. dabei war die gesamtleistung gar nicht so hoch für meine verhältnisse... kennt ihr das?ich bin schrecklich inkonsequent - aber nicht immer
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