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    Der "richtige" Sportmix???

    Nachdem ich bald 40 werde ;-), mache ich mir doch mehr Gedanken um Gesundheit, Beweglichkeit, etc. Deswegen möchte ich mich auch sportlich etwas "optimieren".

    Bis jetzt mache ich Pilates und Yoga, was mir beides sehr gut gefällt. In zwei Wochen startet ein Nia-Kurs, auf den ich mich schon sehr freue, habe so viel Gutes und Schönes darüber gelesen. Habe allerdings noch nie einen Kurs besucht. Grundsätzlich mag ich alles mit Tanz, zuuuu anstrengend mag ich es nicht. Sachen wie Tae Bo, Aerobic, etc. habe ich alle getestet und war nicht begeistert....

    Was mir fehlt ist Ausdauer. Ich gehe zwar jeden Tag mindestens zwei Stunden Gassi mit dem Hund, aber so ein Hund schnuppert mal hier, pinkelt mal da, verschwindet mal für ein paar Minuten und man muss warten.... Also richtig Tempo kommt da bei mir nicht auf.

    Jetzt frage ich mich, wie ich meinen Sportmix noch optimieren könnte. Ich liebäugle mit eventuell Tango Argentino oder auch Hula tanzen, aber beides bringt konditionell natürlich auch nicht viel. Außerdem habe ich diverse Pfunde zuviel und würde natürlich auch gerne abnehmen...

    Was würde da vielleicht für mich passe, habt ihr Ideen?

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    AW: Der "richtige" Sportmix???

    radfahren & schwimmen
    I've seen things you people wouldn't believe...Hm...Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time... like tears... in rain. Time to die.

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    AW: Der "richtige" Sportmix???

    walken, joggen, radfahren.... bringt Kondition und lässt die Pfunde purzeln
    Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren.
    Antoine de Saint-Exupéry

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    AW: Der "richtige" Sportmix???

    Zitat Zitat von Kassandra Beitrag anzeigen
    Grundsätzlich mag ich alles mit Tanz, zuuuu anstrengend mag ich es nicht. Sachen wie Tae Bo, Aerobic, etc. habe ich alle getestet und war nicht begeistert....
    [...]
    Was mir fehlt ist Ausdauer.
    [...]
    Also richtig Tempo kommt da bei mir nicht auf.
    [...]
    aber beides bringt konditionell natürlich auch nicht viel. Außerdem habe ich diverse Pfunde zuviel und würde natürlich auch gerne abnehmen...

    Ich denke, um sich gesundheitlich fitzuhalten, ist Dein Programm völlig okay.

    Aber fürs Abnehmen musst Du Dich leider von dem Gedenken „nicht zu anstrengend“ verabschieden.

    Das Problem haben viele Frauen. Von den ganzen Frauenzeitschriften wird uns permanent eingeredet: „Fitness“ für Frauen hat „sanft“ zu sein.(„Sanfte Power“ ist vermutlich das meistgebrauchte Wort in Frauenzeitschriften). Und dazu der Käse vom „optimalen Fettverbrennungsbereich“ (weil sich die Zeitschriften nicht die Mühe machen, zwischen „relativ“ und „absolut“ zu unterscheiden).

    Und dann wird Pilates, Wellness-Yoga, Theraband oder irgendein anderer Frauenfitnesstrendquatsch gemacht, und sich gewundert, dass man nicht abnimmt.

    Wer abnehmen will, muss Kalorien verheizen, und das geht nun mal leider nicht ohne Anstrengung: Thai Bo ist super, oder Boxtraining, auch Kickboxen, überhaupt Kampfsport, oder eine Ballsportart mit viel Gerenne, Fußball oder Basketball. Wenn das T-Shirt hinterher durchgeschwitzt ist, man zwischendurch auch ruhig mal jappelt, und sich hinterher angenehm fix und fertig fühlt, dann hat man was fürs Abnehmen getan.

    Und zusätzlich auf Muskelaufbau achten, und zwar Eisen stemmen (und nicht irgendeinen „sanften“ Fraunzeitschriftenunsinn mit dreimal Pobacken zusammenkneifen beim Zähneputzen und 5 Bizepscurls mit ner Mineralwasserflasche.....).

    Wenn Du Dich mit allem gar nicht anfreunden kannst, dann schau Dir mal "Zumba-Fitness" an, ist mit vielen Tabzelementen, und soll sehr anstrengend sein. Wird leider nicht überall angeboten.
    Auch das klassische Stepaerobic wäre vielleicht doch was, weil es zumindest tänzerische Elemente hat, aber auch sehr anstrengend ist.

    Ein Check-up beim Arzt sollte allerdings in jedem Fall gemacht werden, bevor Du anfängst.

    Schwimmen und Radfahren sind zwar prinzipiell gute Kalorienfresser, haben aber den Nachteil, dass man sie allein macht, und so viel Wissen und Selbstkontrolle braucht, damit es nicht beim gemütlichen Radeln oder ein paar lässigen Bahnenziehen bleibt.

  5. Inaktiver User

    AW: Der "richtige" Sportmix???

    Vorschlag: Walke doch mit deinem Hund.
    Zwei Fliegen mit einer Klappe, kein zusätzlicher Zeitaufwand, du kannst das Tempo bestimmen, es ist eine recht sanfte Bewegungsform, du schwitzt aber trotzdem und der Hund kommt trotz Schnüffeln auch noch hinterher!

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    AW: Der "richtige" Sportmix???

    hallo,

    ich bin auch in Deinem Alter- und ich mache: 2x pro Woche Yoga (brauch ich einfach um beweglich zu bleiben) und dann gehe ich noch 2x wöchentlich je eine Stunde joggen (außer es gießt wie aus Kannen, dann nicht....), ich finde, der Mix aus beiden macht es....
    Mache ich nur Yoga, fehlt mir dieses totale "ausgepowert" sein wie ich es beim Joggen habe, würde ich nur joggen gehen, würde ich mich trotzdem unbeweglich fühlen....ich mache diese Kombi aus Yoga und Joggen nun seit ca. 2 Jahren und fühle mich wohler als vor 10 Jahren, mittlerweile brauche ich mich auch garnicht mehr zwingen dazu, denn ich merke wie gut mir Sport physisch und psychisch bekommt.... Ich mache das auch nicht stur, also an festen Tagen, sondern wie es grade paßt. Wie gesagt, wenn das Wetter nicht so toll ist, lasse ich das joggen auch mal ausfallen. Ich finde wichtig, daß man überhaupt etwas tut und es muß Spaß machen. Habe früher nur sporadisch Yoga gemacht und dann gemerkt, daß es mir auch nur wirklich was bringt, wenn ich das regelmäßig tue.....
    Kann garnicht mehr nachvollziehen, wie ich früher ohne Sport leben konnte
    L.G. Kath.

  7. Inaktiver User

    AW: Der "richtige" Sportmix???

    Jeden Tag zwei Stunden Gassi gehen - das ist doch perfekt. Beneidenswert geradezu.

    An deiner Stelle würde ich einfach ein paar etwas flottere Phasen beim Gehen einlegen, und dann darf der Hund auch mal pinkeln. Wie viele Kurse willst du denn noch in deinen Alltag einbauen? Du hast doch schon gefunden, was zu dir passt. Und wenn es Tanzen noch zusätzlich sein soll - toll!

    Wenn du abnehmen möchtest, solltest du lieber ein bisschen auf die Ernährung achten, also erst mal Dickmacher aller Art streichen. Weiß ja nicht, was das bei dir so ist.

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    AW: Der "richtige" Sportmix???

    Ich würde dir raten ins Hallenbad zu gehen. =)
    Das strafft immer meine Haut ganz schön und man fühlt sich nach einer stunde schwimmen schon viel leichter=)

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    AW: Der "richtige" Sportmix???

    So ein bißchen was mit Power würde bestimmt gut tun. Wenn du weniger Kilos hast, dann fällt das auch leichter, weil du nicht mehr so viel Gewicht mit dir rumschleppst. Mit "Schlank im Schlaf" habe ich 6 kg abgenommen, aber ohne Bewegung, die auch anstrengend ist, geht das nicht.

    Als Ausdauersport ist wandern hervorragend und der Hund kann auch mit. Dann solltest du aber sehen, dass du zügig gehst und nicht an jedem Birnbaum wegen Hundi stehen bleibst, seine Blase wird schon nicht platzen. Die Wege sollten bergauf und bergab gehen und nicht nur im flachen Land sein, in Friesland oder auf einer Hallig gehst nicht, okay . Kondition bekommst du. Damit es alleine nicht so langweilig wird, Wandergruppen findet man überall.
    Ich bin eine Raupe und du ein Reh. Doch ich werd ein Schmetterling und du wirst Filet.

    Die Sache mit dem streiten ist die, wenn man etwas zurückhält, arbeitet es auf lange Sicht gegen euch (Dalai Lama)

    Wenn du jemand anderem vergibst, dann tust du dies deinetwegen, nicht weil der andere das verdient. (Doris Wolf, Psychotherapeutin)


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