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  1. Inaktiver User

    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Läuft hier noch jemand? Ich bin heute das erste Mal in der Saison die "kleine Runde" gelaufen. Also ich konnte ca. ein Viertel der Strecke laufen, den Rest bin ich gegangen. Meine Kondition ist weniger als nicht vorhanden . Es kann also nur besser werden!

  2. Inaktiver User

    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Läuft hier noch jemand? Ich bin heute das erste Mal in der Saison die "kleine Runde" gelaufen. Also ich konnte ca. ein Viertel der Strecke laufen, den Rest bin ich gegangen. Meine Kondition ist weniger als nicht vorhanden . Es kann also nur besser werden!
    Klaro, hier 👋! Wie klein ist denn die kleine Runde, und wie viel bist du vor der Pause so gelaufen? Es gibt nämlich gute Wiedereinsteiger-Trainingspläne im Netz, ggf kann man dir was empfehlen.

  3. Inaktiver User

    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Hallo! Danke für die Antwort! Wie viele km das sind weiß ich ehrlich gesagt nicht, aber wenn ich sie normal zu Fuß gehe, bin ich ca. 20 min unterwegs. Mein Ziel ist es momentan nur, diese Strecke durchzulaufen. Wenn das erst in 6 Monaten funktioniert, ists mir auch recht.

    Momentan laufe ich recht langsam so lange bis es nicht mehr geht, dann gehe ich zügig und wiederhole das Ganze bis ich wieder zu Hause bin. Pause gibt es keine.

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    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Mein Ziel ist es momentan nur, diese Strecke durchzulaufen. Wenn das erst in 6 Monaten funktioniert, ists mir auch recht.
    Das finde ich gut, dann machst du dir zumindest nicht selbst den Druck irgendetwas unbedingt ganz schnell bis zu einem bestimmten Zeitpunkt schaffen zu wollen.

    Ich laufe eigentlich auch noch, nur aktuell nicht - es war im Job die letzten Wochen mit Krankheitsausfällen einfach zu erschöpfend. Und bei mir ist im Winter immer Skilanglauf angesagt - ich liebe das, weil es vor allem auch die Gelenke schont, die gerne mal bei mir zicken. Ein gewisses Maß an Kondition ist also durchaus vorhanden, nur eben aktuell nicht unbedingt in der Lauferei.

    Da es nach Ostern eindeutig mildere Temperaturen geben wird, schmilzt mein Wintervergnügen zwangsläufig dahin Aber das ganze Jahr nur Winter würde ich ja auch nicht haben wollen.
    Ich werde demnächst dann also auch wieder joggen und vielleicht auch längere Strecken laufen, mal sehen wie es klappt. Ich werde berichten.
    5km beim Firmenlauf wird es auf jeden Fall werden.
    LG WhiteTara

  5. Inaktiver User

    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Wie viele km das sind weiß ich ehrlich gesagt nicht, aber wenn ich sie normal zu Fuß gehe, bin ich ca. 20 min unterwegs.
    Also 1-1,5 km, da man sich ja normalerweise mit 5 km/h bewegt.

    Du könntest mal den Plan "Vom Walking zum Jogging" von Steffny probieren:
    Training 3x die Woche, darin enthalten:
    walking 35 min, darin 5x2 min jogging
    walking 40 min, darin 4x3 min Jogging
    walking 50 min, darin 5x3 min jogging

    Dann steigerst du langsam die Zeit, die du joggst, also von 2-3 auf 4-5 min usw.

    Modernere Laufuhren haben mittlerweile apps, mit denen du dir so ein Programm ganz leicht selbst erstellen kannst; du wirfst es dann nur an und musste gar nicht mehr drüber nachdenken, was du wann machen musst- das macht die Uhr für dich.

  6. Inaktiver User

    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Danke Kara_Thrace! Das klingt wirklich gut.

  7. Inaktiver User

    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Zitat Zitat von WhiteTara Beitrag anzeigen
    Das finde ich gut, dann machst du dir zumindest nicht selbst den Druck irgendetwas unbedingt ganz schnell bis zu einem bestimmten Zeitpunkt schaffen zu wollen.
    Es gibt keinen Grund für Druck - ich will nur fitter werden und meine Kondition verbessern.

    Langlaufen klingt auch toll und soll ja sehr effektiv sein. Dass jetzt endlich schönes Frühlingswetter kommt, ist trotzdem wunderbar.

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    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Langlaufen klingt auch toll und soll ja sehr effektiv sein.
    Ja ist tatsächlich effektiv und auch sehr gelenkschonend: In der Regel ist meine Kondition/Schnelligkeit im Winter besser, im Gegensatz zu anderen setze ich eher "Sommerspeck" an und ich finde, nach der Skilanglaufsaison formen die Muskeln einen wunderschönen Knackarsch
    Aber hier bei mir im Schwarzwald ist das mit dem Wintertraining auch immer eine Portion Wetterglück: Dieser Winter war ok, es gab viele Tage wo die Schneebedingungen im Hochschwarzwald gut bis sehr gut waren. In den Randlagen sah es nicht so gut aus z.B. Hinterzarten auf nur 800m hatte oftmals gar nicht genug Schnee zum Loipe spuren.

    Ja, der Frühling zeigt sich immer mehr: Ich war heute noch mal im Kaiserstuhl unterwegs zum Sonnetanken und Mandelblüte genießen. Wo die Sonne zwischen den Reben die Steinmauern erwärmt waren auch die Eidechsen schon unterwegs, die ersten Schmetterlinge fliegen --> herrlich !Und am Loipenzentrum gab es 2-3cm Neuschnee und es wurde frisch gespurt
    Da zwischen den Reben oft Asphaltwege sind, war ich mit den Laufschuhen unterwegs. Zwischendurch war ich immer mal wieder im Joggingtempo gelaufen, aber nur kurze Abschnitte von vielleicht 500m. Bei den Mini-Laufstrecken klappte das gut, kein Meckere von den Gelenken, obwohl der Knöchel zippte, als ich das Haus verließ.
    LG WhiteTara

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    AW: An alle Joggingneueinsteiger

    Mein rechter Vor-/Mittelfuß ist nach wie vor zickig, der wird mich auch noch eine Weile nerven.

    Aber ich habe nun die neuen Laufschuhe und damit geht es schon viel angenehmer als mit den alten Gurken
    Im Moment laufe ich 2x die Woche rund 30 Min vor der Haustür am Flussufer. Training ist das noch nicht wirklich, das ist eigentlich zu kurz und zu selten. Aber für mehr fehlt gerade die Power, weil der Job so viel zehrt.

    Gut ist: das Laufen macht Spaß, hilft beim Entspannen und klappt besser als ich befürchtet hatte
    LG WhiteTara

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