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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Wenn du es schaffst, frühmorgens laufen gehen. Vor dem Frühstück, ist übrigens ein sehr gutes Training, um die Abhängigkeit des Stoffwechsels von schnell verfügbarer Kohlenhydrate etwas zurückzufahren und das Umschalten auf den Fettstoffwechsel zu trainieren. Darauf achten, bei Nüchterntrainings am frühen Morgen langsamer als sonst unterwegs zu sein - Dauer (und Regelmässigkeit) ist wichtiger als Tempo.

    Rudern (auf dem Ergometer) ist ein sehr gutes Ergänzungstraining, sowohl für die Ausdauer als auch die Ganzkörperkraft. Velofahren natürlich auch, aber um da wirklich in einen effektvollen Trainingsbereich zu gelangen, musst du mehr als nur eine Stunde fahren (es sei denn, du fährst Passstrassen hoch...)
    Ebenfalls ein hervorragendes Grundlagenausdauertraining ist das gute alte Bergwandern. Möglichst auf und ab (aufwärts ist aber wichtiger), zügig, ohne allzu viele Pausen.
    Das wären so die Alternativen im Ausdauerbereich, um das Training abwechslungsreich zu gestalten. Aber, ganz wichtig: Krafttraining nicht vernachlässigen.

    Achtung, Lesen gefährdet die Dummheit!
    _____________________________________

    Mut ist nicht das Gegenteil von Angst. Sondern die Erkenntnis, dass etwas anderes wichtiger ist als die eigene Angst.

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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Welchen Ansprüchen muss das Training denn noch genügen? Zum Beispiel draußen, allein durchführbar, zeitlich flexibel?

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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Ja, borghild. Alles Treffer :-)

    Früh morgens hab ich ein Problem, weil dann erst die Darmtätigkeit angekurbelt wird. Beim laufen ganz schlecht.
    A man is likely to mind his own business when it is worth minding. When it is not, he takes his mind off his own meaningless affairs by minding other people´s business. - Eric Hoffer

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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Wie sieht’s aus mit schwimmen? Gute Ergänzung?
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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Und wie!
    Schont die Gelenke, kräftigt die Muskulatur am ganzen Körper, nicht nur an den (Lauf-)Beinen, trainiert die Körperspannung (braucht man für eine saubere Wasserlage), was wiederum dem Laufstil zugute kommt, fördert das Lungenvolumen und die Sauerstoffkapazität des Blutes, sofern man Brust, Crawl oder Delfin richtig schwimmt, also mit Kopf/Gesicht in der entsprechenden Zugphade unter Wasser.

    Achtung, Lesen gefährdet die Dummheit!
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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Nur Brust, aber das recht gut (sag ich jetzt mal ganz frech )
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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Nix mit Wohlfühlen hier...ich nehm immer weiter zu statt ab, trotz Umzugsstress Im Moment hab ich keinen Kopf, das anzugehen, aber wenn wir das Gröbste hinter uns haben, muss ich dringend wieder was tun.

    Wir wohnen seit 2 Wochen bei meinen Eltern, weil unsere Wohnung noch nicht bewohnbar war. Morgens gab es immer 1 - 1,5 Brötchen und Kaffee, mittags meist Tee oder Kaffee mit Brot, Salat, Obst. Abends gegen 18 h eine warme Mahlzeit. Keine Zwischensnacks und dazu viel Kistenschlepperei und Möbelaufbau. Verstehe ehrlich gesagt gar nicht, warum ich dadurch 3 kg fast zugenommen hab

    Schilddrüse kann es nicht sein, letzte Woche hab ich ein Blutbild machen lassen.

    Vielleicht liegt es auch ein bisschen an Wassereinlagerungen, da hab ich bei dem Wetter ein bisschen mit zu tun.
    LG Blueberry82

    mit Mini-Blue seit dem 27.05.2020




    Die Welt besteht aus Optimisten und Pessimisten - letztlich liegen beide falsch, aber der Optimist lebt glücklicher

    Wer etwas will, was er noch nie hatte, muss tun, was er noch nie getan hat.

    Die reinste Form des Wahnsinn ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert (Albert Einstein)

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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Zitat Zitat von Minstrel02 Beitrag anzeigen
    Nur Brust, aber das recht gut (sag ich jetzt mal ganz frech )
    Das ist nicht „nur“. Guter Bruststil ist technisch anspruchsvoll, braucht ein gutes Gefühl für die „Wellenbewegung“ des Rumpfes und ist, wenn man Vollgas schwimmt, anstrengender als Vollgas Crawl (auch wenn man mit Vollgas Crawl schneller ist).

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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Also anstrengend war es auf jeden Fall 😅
    Und ich habe auch ein paar Kraulschwimmer überholt. Aber so genau weiss ich nicht, was ich da mache. Ich bin einfach als Kind viel geschwommen, habe eine gute Wasserlage und hänge zB meinen Mann locker ab (obwohl der mit deutlich mehr Muskelkraft aufwarten kann
    Vielleicht trau ich mich irgendwann, noch kraulen zu lernen.

    Heute war ich erstmal reiten. Laufen passt grad einfach nicht rein. Zu geringe Motivation bei zu viel los.
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    AW: Ich will mich wieder wohl fühlen. Ran an die Kilos, rein ins Studio, was auch imm

    Zitat Zitat von Blueberry82 Beitrag anzeigen
    Nix mit Wohlfühlen hier...ich nehm immer weiter zu statt ab, trotz Umzugsstress Im Moment hab ich keinen Kopf, das anzugehen, aber wenn wir das Gröbste hinter uns haben, muss ich dringend wieder was tun.

    Vielleicht liegt es auch ein bisschen an Wassereinlagerungen, da hab ich bei dem Wetter ein bisschen mit zu tun.
    Hey liebste Blue.....nach Deinem Urlaub starten wir zusammen wieder durch. Ich hab diesmal sogar etwas abgenommen im Urlaub, ich schiebe es auf verstärkte Bewegung, stramme Walkingrunden für meine Verhältnisse und radfahren. Vielleicht war auch mein Nervenzustand seit Pfingsten nicht der beste. Das zerrt ja auch, diese ständigen Sorgen um das Elternteil.

    Jetzt will ich unbedingt wieder an der Ernährungsschraube drehen und in den Alltagsmodus zurückfinden

    Obwohl ich kilomäßig nicht mehr als z.B. letztes oder vorletztes Jahr wiege, sitzt alles, wirklich alles viel zu stramm und eng. Und das war sonst nicht so, zumindest nicht bei den neuen Sachen allein diese Zunahme am Oberkörper ist ja erschreckend. Wie eine wundersame Umfangsvermehrung aber das liegt wohl auch am fehlenden Muskeltraining bei mir....

    Werde ab heute wieder regelmäßig unsere Boden- und Muskelübungen einbauen.... bin total angefixt....

    Ran an den Speck, der blöde Bauch muss weg....
    Geändert von Herzensnaehe (28.06.2021 um 14:05 Uhr)
    Erinnerungen sind Wärmflaschen fürs Herz
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