aus dem grund habe ich auch gern was in der tasche.
zu den mahlzeiten satt zu essen und in der tasche ein trockenes brötchen zu haben, hilft über den tag. das trockene brötchen ist dabei wie ein pfuschzettel - gibt sicherheit und wird vermutlich nicht gebraucht.
ansonsten hilft es auch, bei anfleigendem hunger ein glas wasser zu trinken. damit kann man gut kleine hüngerchen überdauern,.
kuchen, teilchen und andere süße backwaren vom bäcker sind m.a. nur leckerchen, die man eher nicht zum stillen des hungers nehmen sollte.
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30.03.2014, 23:45Inaktiver User
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
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31.03.2014, 06:59
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Sehe ich genauso. Diese "Zwischenmahlzeiten" sind wirklich sinnlos.
Aber Gemüse nicht. Ich habe festgestellt, dass ich das immer unterschätzt hatte, viel zu wenig davon bis gar nicht dazwischen gegessen habe, eher Obst. Das habe ich nun umgekehrt. Obst ist nun an 2. Stelle nach Gemüse. So spare ich mir auch noch jede Menge Fruchtzucker.
Und außerdem kann ich nicht so viel essen bei einer Mahlzeit, schon gar nicht zum Frühstück. Ich warte allerdings auch 3 Stunden ab, bevor die nächste Nahrung kommen darf.
Ein paar Ernährungsweisheiten sollte man schon beachten, um gesund zu bleiben.
Wenn ich im Büro bin, also täglich, außer am WE, dann gehe ich nicht Mittag essen, sondern lieber an die Luft spazieren. Ich habe meine Verpflegung dabei und abends koche ich (oder habe bereits vorgekocht).Nur die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft.
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31.03.2014, 07:33
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Ich versuche, mich nach schlank-im-schlaf zu ernähren.
Zwischenmahlzeiten passen dazu nicht. Es gibt aber immer mal situationen, in denen ein snack sein muss
eier, oliven oder ein stück käse sind ganz gut, weil kohlehydratfrei. Ist natürlich nicht ganz so einfach mitzunehmen, wenns draußen wärmer wird ;-)
Ich esse auch sehr gerne nüsse. Sind zwar energiebomben, aber sättigen toll.
Süßkram esse ich nicht zwischendurch, sondern direkt nach einer mahlzeit. Ich habe das gefühl, dass es dann nicht so stark ansetzt.
Auch ein süßes teilchen finde ich völlig legitim. Aber bitte nicht nebenher naschen, sondern bewusst genießen. Mit hinsetzen, ohne ablenkung durch fernseher, zeitung, ipad etc.
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31.03.2014, 08:12Inaktiver User
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Es sollten 5 Std. Abstand zwischen den Mahlzeiten sein, damit der Verdauungstrakt auch mal zur Ruhe kommt und sich der Magen ganz entleert, das bekommt besser. Somit brauchst keine Zwischenmahlzeiten. Wobei jeder die eigene Wahl hat. Ich würde dann Obst oder Gemüse oder einen Riegel bevorzugen.
Süße Teilchen vom Bäcker oder mal ein Eis genieße ich hin und da mal ausnahmsweise, aber die Regel sollte das meiner Meinung nach nicht sein,
Karla
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31.03.2014, 08:46
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Alle Menschen funktionieren genau gleich? Ich kann selbst bei üppiger Mahlzeit keine 5 Stunden überbrücken. Geht nicht, funktioniert nicht, ich werd übellaunig und grätzig und stürze mich auf alles Essbare, was ich finden kann. Und ja, ich weiß, wie Ernährung "funktioniert". Ich passe nur nicht zur aktuellen Gralslehre. Ich warte also ab, bis diese sich wieder mal in meine Richtung ändert...
Ein Verstand, der einmal
durch eine neue Idee über sich hinaus wuchs,
kehrt niemals
zu seiner ursprünglichen Form zurück.
[Oliver Wendell Holmes]
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31.03.2014, 08:58Inaktiver User
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Nein elli, natürlich funktionieren nicht alle Menschen gleich, jeder muss das für sich selbst heraus finden, was ihm gefällt und gut bekommt.Alle Menschen funktionieren genau gleich? Ich kann selbst bei üppiger Mahlzeit keine 5 Stunden überbrücken.
Ich hab für mich selbst festgestellt, dass es gut ist 5 Std. Pause einzuhalten, ich krieg zwar manchmal auch Hunger zwischendurch, aber habe festgestellt, dass sich das dann vertut, ich was trinke und dann ist wieder gut bis zur nächsten Mahlzeit. Ich finde, dass das meiner Figur gut tut und das ist mir wichtig.
Karla
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31.03.2014, 09:58
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31.03.2014, 20:31
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Oh, genau diesen "Pfuschzettel"-Vergleich wollte ich beim Lesen des Strangs schon loben.
Ich bin mit der Regel "5 Mahlzeiten über den Tag verteilt sind ideal" aufgewachsen. Und leider - so viel zur Frage von Jofi, warum Zwischenmahnlzeiten sein müssen - ist das zu einer Gewohnheit geworden, die abzulegen SEHR schwierig ist.
Besonders blöd ist, dass ich über viele Jahr Süßes als Zwischenmahlzeit esse/gegessen habe. Für mich hat es sich als gut herausgestellt, die Tafel Schoko zu Hause zu haben, falls es nun wirklich sein muss - eben mein Pfuschzettel.
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31.03.2014, 23:32Inaktiver User
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
massashi
ja, ich glaube, es ist wirklich gut, wenn man mit der zeit lernt, wie man tickt, dann kann man sich u.u. austricksen. ichhabe übrigens - für alle fälle - auch bitterschokolae zu hause. falls, ja FALLS mal schoki sein muss, dann ist was da und ich lasse mich nicht verführen, eine große portion von irgendwas ungesundem zu kaufen.
übrigens - du kennst den kreislauf von hunger-zucker-blutzuckerspiegelanstieg-insulinproduktion-hunger, oder? von daher wäre es geschickt, süßes zu meiden. also eher was zu essen, was satt macht und eine weile vorhält.
andererseits - wenn du schon IMMER so gegessen hast, ist es gut und vor allem erfolgsversprechend, in kleinen, überschaubaren schritten was zu ändern. das bietet die chance, die änderungen auch wirkich zu schaffen.
viel erfolg!
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01.04.2014, 09:54
AW: Austausch von Zwischenmahlzeiten (und unterwegs essen)
Das stimmt.
Ich hatte schon vor einer Weile mal meinen Süßigkeitenkonsum deutlich reduziert. Aber durch Stress und Unachtsamkeit bin ich wieder in das alte Muster gefallen.
Was Tricks angeht: Bei mir funktioniert es oft, nicht etwas alternatives Süßes zu essen wie Trockenobst, sondern was Scharfes, Herzhaftes wie Chili-Mandeln.


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