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  1. User Info Menu

    Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Ich hoffe dass ist dass richtige Unterforum.
    Vor zwei Wochen hatte ich eine Op und darf jetzt aufgrund der Knochenheilung, etc. mind. 3 Monate keinen Sport machen. Da ich aber davor schon fleißig am Abnehmen war, mit Sport und hatte echt schon tolle Erfolge erzielt. In den zwei Wochen habe ich schon wieder zugenommen, da ich aus Fadheit nur gegessen habe, da ich aber nicht alles was ich in monatelanger Arbeit geschafft habe, wieder ruinieren will, wollte ich fragen, ob ihr Tipps für mich habt, wie ich einstweilen auch ohne Sport weiter abnehmen kann. Was kann/soll ich essen?

    Bin gern bereit auf einiges zu verzichten, Hauptsache meine harte Arbeit war nicht umsonst. Hab von einer Kollegin schon Tipps bekommen, vonwegen Krautsuppendiät und so, aber da es sich ja doch um einen längeren Zeitraum handelt wäre etwas "gesundes" vielleicht doch sinnvoller.

    Freu mich auf eure Tipps :)

  2. Moderation

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    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Setz dir regelmäßige Mahlzeiten, und iß nur 2/3 der Portionen, die du sonst gegessen hättest. Wenn du keine spezielle Sporternährung betrieben hast, kürze bevorzugt bei den KH -- das sind Energielieferanten, die brauchst du nicht in dem Maße, wenn du weniger aktiv bist.

    Sieh zu, daß du trotzdem Bewegung kriegst, die für dich derzeit körperlich möglich ist. Bekommst du Physio oder Reha?
    ** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
    ** ansonsten niemand besonderes **

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    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Ich habe mit einer Ernährungsumstellung viel Kilos verloren. Ich habe Morgens Kohlenhydrate (meistens in Form von Müsli) gegessen und Abends auf diese auf jeden Fall verzichtet. Zucker und Fett habe ich in ihrer reinen Form komplett weggelassen, da genug davon in allen Lebensmitteln enthalten ist. Ich gebe zu ich habe ein Jahr gebraucht, aber es hat sich gelohnt, ich habe 43 Kilo abgenommen und bin jetzt seit einem knappen Jahr bei meinem Normalgewicht. Da ich ein Sportmuffel bin, war ich nur ab und an mal Schwimmen. Wenn du auf diese Dinge achtest und dich dabei trotzdem ausgewogen und gesund ernährst, werden die Pfunde auch purzeln. Viel Erfolg!
    Allen ist das Denken erlaubt! - Vielen bleibt es erspart. (Curt Goetz)

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    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Zitat Zitat von Princesschen Beitrag anzeigen
    Ich hoffe dass ist dass richtige Unterforum.
    Vor zwei Wochen hatte ich eine Op und darf jetzt aufgrund der Knochenheilung, etc. mind. 3 Monate keinen Sport machen.
    Was hattest Du für eine OP, wenn ich fragen darf?

    Vielleicht kannst Du schon früher wieder anfangen zu schwimmen - sofern die unteren Extremitäten betroffen sind und Du kraulen kannst.

    Zur Ernährung gab es ja schon Hinweise...

  5. Inaktiver User

    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Erstmal gute Besserung. Hatte auch schon das Problem. Versuche viel Obst (Erdbeeren, Äpfel) und frisches Gemüse zu essen. Statt Sport kannst du auch spazieren gehen. Immer ein bischen mehr.

  6. Inaktiver User

    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    ich habe mal gelesen das Sport nur 30 % des Abnahmeerfolges ausmacht, 70 % ist ernährungsbedingt. Ich habe vor einem Jahr sehr gut ohne Sport (war leider zu faul dazu und hatte wenig Zeit) abgenommen mit bewusster Ernährung, habe mir ca. 1500 kcal genehmigt und Ernährungstagebuch geführt.

    es geht ...

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    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Ich habe aussschließlich übers Essen abgenommen. Ca. 1600 - 1800 kcal und das Gewicht ging langsam aber stetig runter. 14 Kilo.

    Vor Jahren bin ich täglich 40 km Rad gefahren, 10 km mit dem Hund gelaufen, auf eine Abnahme hatte das nie eine Auswirkung. Da war ich noch 15 Jahre jünger.

    Die Kalorien zu reduzieren brachte es dann.

  8. Inaktiver User

    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Ich mache gerade 5:2 Fasten nach Micheal Mosley. Also 5 Tage ganz normal essen und 2 Tage sehr reduziert.
    Seit März habe ich 5 Kilo verloren, ganz ohne Sport. Ich bin selber überrascht.

  9. gesperrt

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    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Also ich habe das Gefühl, das ausgewogene Ernährung mittlerweile nichts mehr bringt. Das ging vielleicht noch in den 20ern. Wenn jetzt mal ein paar Kilos runter sollen, muss ich knallhart verzichten und zwar auf Kohlenhydrate, Zucker, viel Fett und am besten auch Alkohol. Sport hilft dabei aber in jedem Fall "fester" zu werden und das Gewicht zu halten.

  10. Inaktiver User

    AW: Abnehmen, Fett abbauen, ohne Sport

    Zitat Zitat von CarrieB Beitrag anzeigen
    Also ich habe das Gefühl, das ausgewogene Ernährung mittlerweile nichts mehr bringt. Das ging vielleicht noch in den 20ern. Wenn jetzt mal ein paar Kilos runter sollen, muss ich knallhart verzichten und zwar auf Kohlenhydrate, Zucker, viel Fett und am besten auch Alkohol. Sport hilft dabei aber in jedem Fall "fester" zu werden und das Gewicht zu halten.
    Wenn du das machst - "knallhart verzichten" - dann ist dir der Jojoeffekt gewiss, denn vermutlich kannst du das nicht den Rest deines Lebens durchhalten.
    "Knallharte" Methoden sind deswegen letztlich zum Scheitern verurteilt.

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