Antworten
Seite 3 von 29 ErsteErste 1234513 ... LetzteLetzte
Ergebnis 21 bis 30 von 284
  1. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Elle,

    ich habe mich beim Rückenkonzept meiner Krankenkasse angemeldet. Dort wird - bei einer entsprechenden Präventionsempfehlung des Orthopäden - mit Unterstützung so individuell an Geräten trainiert, dass man anschließend - toitoitoi - wieder alleine trainieren kann.

    Zwei Mal in der Woche , dazu täglich ca. ne halbe Stunde Spaziergang mit Hund - das muss momentan zur Unterstützung der Diät halt reichen.
    Früher hab ichs ja andersrum gemacht - wenn´s aber nun mal nicht geht, muss ich mehr auf Ernährung setzen....

    Als Berufstätige muss bei mir ja alles schnell und einfach gehn - schmecken soll es aber trotzdem. Ich fände es toll, wenn wir hier unsere besten Tipps austauschen würden.

    Ich zum Beispiel backe mir regelmäßig Ballaststoffmuffins aus einem Hobbythek-Buch für die Arbeit. Diese friere ich ein und hole mir bei Bedarf am Morgen 2 aus dem Gefrierfach. Bis zur Pause sind diese dann aufgetaut, machen gut satt und schmecken lecker. Da ich so nur ca alle 2 Wochen backen muss, ist das für mich auch super praktisch.

    LG
    Bine

  2. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo,
    wir werden ja immer mehr *freu*. Auch von mir noch ein herzliches Willkommen, Bine, und zwar nicht nur hier im Strang sondern auch im Club der Nichtraucherinnen! Bist du schon durch damit oder knabberst du noch heftig?

    Ich komme leider immer erst abends zum Schreiben nach der Arbeit. Aber lieber spät als nie und die Wochenenden sind ja auch noch da.

    Ich hatte heute Morgen glatt die 76,0 Kilo, aber das hatte ich ja gestern schon befürchtet. Packen wir´s an. Bei so einer Tabelle würde ich auch mit machen. Kann man hier auch eine Grafik einstellen? Dann könnte man aus einer Excel – Tabelle die entsprechende Grafik erstellen. Kennt sich da eine von euch aus?

    Heute abend gibt es auf Wunsch der Famile Schniposa, nicht gerade ein Diätessen, aber man soll sich ja nichts wirklich verbieten. Im Verlauf einer Woche sollte das Zuviel von heute wieder eingeholt sein.

    Euch allen einen schönen Abend

    Mona
    Wege entstehen, indem man sie geht.

  3. User Info Menu

    Stirnrunzeln AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Mona,

    ich habe ca 30 Jahre geraucht (mit diversen Pausen...) und bin davon überzeugt, dass man Raucher bleibt, ob mit oder ohne Sängel. Ähnlich wie bei einem Alkoholiker wenn er trocken ist.
    Klar fällt es irgendwann leichter - aber die Versuchung bleibt. Silvester hätte ich - leicht angetrunken wie ich war - fast an der Zigarette meines Lebensgefährten gezogen.... :-(

    Leider kenne ich mich hier überhaupt nicht aus.
    Ich hab mich auch schon gefragt, ob man hier z.B. eine Rezepte-Ecke einrichten kann.
    Daran wäre ich sehr interessiert. Da ich selbst sehr gerne experimentiere hätte ich auch einiges beizutragen zum TRhema "schnell - lecker - fettarm".

    LG
    Bine

  4. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Mädels,
    der zweite Tag im Alltag und ich bin schon wieder müde und urlaubsreif! Ich stehe morgens um 5 Uhr auf, was für mich immer wieder eine echte Quälerei ist. Aber ansonsten käme ich abends noch später heim und der Feierabend ist mir wichtiger.

    Hallo Bine: ich glaube ich kann dich trösten: das mit dem Rauchverlangen geht irgendwann vorbei. Bei mir hat es ziemlich lange gedauert, weit über ein Jahr, aber jetzt stinkt mir der Qualm und vor allem der Atem der Raucher so sehr, dass es mich eher ekelt. Blöd dass mein Mann raucht und ich auch ansonsten im Freundeskreis von Rauchern umgben bin. Aber da muss mensch durch.

    Es gibt hier eine Gruppe mit Rezepten, ich habe mich aber selbst noch nicht umgeschaut, was da in den einzelnen Foren gepostet wird.

    @ all: habt ihr für euch schon einen Plan, wie Ihr abnehmen wollt? Ich probiere es (mal wieder) mit disziplinierter Ernährung. D.h. nichts ist generell verboten, alles ist in Maßen erlaubt, insgesamt muss es weniger sein als in der Weihnachtszeit, denn da ist die Waage sprunghaft nach oben gestiegen. Ganz wichtig ist mir vor allem jetzt am Anfang der Verzicht auf Alkohol, so zur Eingewöhung, denn zum Rotwein abends der lecker Käse, da geht´s mir wir dir, Lir, da könnte ich mich reinsetzen.

    Ansonsten gibt es heute Abend Spaghetti Bolognese und die gehe ich jetzt kochen.

    Liebe Grüße und einen schönen Abend
    Mona
    Wege entstehen, indem man sie geht.

  5. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo ihr Lieben,

    noch habe ich Urlaub , muss allerdings am Donnerstag wieder ran. Dann heisst es um halb 5 aufstehen, halb 6 aus dem Haus und um 16 Uhr bin ich dann wieder daheim.
    Zum Glück habe ich keine sitzende Tätigkeit und bin somit 8 Stunden auf den Beinen.

    Hallo Mona,
    ich habe nun die Süßigkeiten aus meinem Vorratsschrank verbannt, Schatzi hat seine eigenen . Er ißt gerne Schoki mit Nüssen, das darf ich eh nicht und wird mir somit auch nicht gefährlich.
    Außerdem mache ich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Aerobic, ich hoffe nur, dass ich da am Ball bleibe.
    Mache mir täglich Notizen in meinem Kalender, der Übersicht halber. Und trage alles in mein Ernährungstagebuch ein.
    Heute gab es zum Frühstück ein Vollkornbrötchen mit Geflügelwurst eine Apfelsine. Als Zwischenmahlzeit Joghurt und nun abends eine vegetarische Paprikapfanne mit Reis.
    Das will ich in Zukunft so beibehalten.
    Lass dir deine Nudeln gut schmecken

    Hallo Bine,
    am Anfang war meine Sucht auch noch sehr gross und da ich im Oktober aufgehört hatte, war Sylvester eine harte Probe. Die ich souverän gemeistert habe. Seitdem sind nun schon einige Jahre vergangen und ich habe kein Verlangen mehr nach einem Stängchen. Mein Freund ist Raucher und er geht zum Geniessen in ein anderes Zimmer, ich mag den Rauch nicht mehr in der Wohnung haben, im allgemeinen stört es mich aber nicht.
    Mich würden deine Rezepte sehr interessieren, da ich sowieso gerne fettarm koche. Gerne auch vegetarisch ( bin kein Vegetarierer), Fleisch muss aber nicht oft sein . Lieber esse ich Fisch und Gemüse.

    Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und setze mich mit Wasser *seufzend auf den Rotwein verzichte* auf die Couch.
    Geändert von Elle67 (03.01.2012 um 19:43 Uhr) Grund: ach die Rechtschreibung:-)
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
    Murphy Mai 2007- 31.01.2017

  6. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo zusammen!

    Na dann hoffe ich mal, dass ich mich jeden Tag ein wenig mehr vom Verlangen befreie!
    Eine richtige Qual ist es ja nach drei Monaten Abstinenz nicht mehr - eher so ne gewisse "Leere"....

    Ich ernähre mich grundsätzlich auch eher fettarm. Ich mag gar keine deftig-fettige Kost. Was bei mir eher zu Buche schlägt sind Süßigkeitn - ich gestehe, ich bin ein Schoko-Junkie. In stressigen Zeiten ist Schokolade meine Nervennahrung und Seelentröster - in jeder Form.
    Auf Alkohol kann ich dagege locker verzichten.

    Bei meinen Diätrezepten setze ich auf eine Mischung von altbewährtem (weil´s oft schneller geht) wie Gemüsesuppen in allen erdenklichen Variationen (ich bin ein Suppenkasper )
    Kartoffeln mit Magerquark (mit viel Knofi - yammi...) und neuen Rezepten, um Abwechslung rein zu bringen. Und alles natürlich fettarm mit viel Gemüse, Kartoffeln, Reis und gelegentlich wenig fettarmes Fleisch.
    Dabei begebe ich mich regelrecht auf die Jagd nach außergewöhnlichen Diät-Genüssen. So vergeht dann Woche um Woche und irgendwann purzeln dann so nach und nach auch die Pfunde...

    Gestern gab´s z.B.
    Blumenkohl-Kartoffel-Gratin

    Originalrezept:
    300 g Kartoffel
    300 g Blumenkohl
    150 ml Milch
    150 ml Gemüsebrühe
    Salz, Pfeffer, Muskat
    1 St. Schmelzkäse 7%
    40g Reibekäse light

    Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden und in der Flüssigkeit 10 Min. kochen. Blumenkohl zugeben und weitere 10 Min kochen. Abgiesen, Flüssigkeit auffangen und erneut aufkochen. Schmelzkäse zugeben, schmelzen lassen und würzen. Gemüse in eine Auflufform, Brühe darüber geben , mit Reibekäse bestreuen und im Ofen ca 20 Min. Überbacken.

    Mir war gestern etwas zu fad. Das nächste Mal werde ich 1 Zwiebel in hlbe Scheiben schneiden und mitgaren. Und eine Knobizehe in die Brühe drücken.


    Heute gab´s Brokkoli-Erdnusssuppe
    Originalrezept:

    350 g Brokkoli
    400 ml Brühe
    2 Schalotten
    1 Knobizehe
    1 TL Öl
    Salz, Pfeffer
    1/2 TL Sambal Olek
    1 EL Zitronensaft
    1 EL Erdnusscreme
    1 TL Erdnüsse geröstet und gehackt

    Geputzten und zerkleinerten Brokkoli in der Brühe 3 Min. garen. Abgießen und Brühe auffangen.
    Zwiebel und Knobi zerkleinern und im Öl andünsten. Brühe und 2/3 des Brokkoli zugeben 5 Min. kochen, pürieren. Würzen, Erdnusscreme, restl. Brokkoli und Erdnüsse zugeben.

    Ich habe mir das Öl gespart unnd die Zwiebel mit dem Knobi so in die Brühe gegeben. Dafür habe ich mehr gehackte Erdnüsse genommen. Allerdings die ölfrei gerösteten und feurig scharfen. War echt lecker....

    So, und nun mach ich mir noch ein kleien Apfelkompott, indem ich einen großen Apfel in Stücke schneide, 2 Minuten in der Microwelle gare und mit Zimt und einen Hauch honig verfeinere. Ich bin halt ein Schleckermäulchen...

    LG

    Bine

  7. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Bine,

    vielen Dank für die Rezepte habe ich mir gleich mal kopiert. Die Erdnüsse muss ich leider weglassen, vielleicht finde ich eine Alternative. Ich probiere es einfach mal so aus .
    Hört sich alles sehr lecker an und genau nach meinem Geschmack.
    Gerne auch noch Suppenrezepte, die gehören auch zu meinen Favoriten.

    Bine, wir können uns die Hände reichen, ich bin auch ein richtiger Schokoholic . Eine Alternative ist Kakao mit entrahmter Milch, wenn mich das Verlangen nach was Süßem zu sehr zwackt.
    Da sehe ich bei mir auch die Hauptproblematik, aber was muss, das muss.
    Alkohol trinke ich auch selten, nur am Abend mal einen Rotwein und das genieße ich sehr. Gerade wenn der Alltag wieder stressig war.

    Habt es fein
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
    Murphy Mai 2007- 31.01.2017

  8. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Guten Abend, die Damen!

    Ich kann leider noch nicht so wirklich über Selbstdisziplin und Erfolge berichten.
    Gestern ließ sich alles gut an, jedoch kamen dann am Abend spontan und überraschend zwei Freundinnen zum "Alles Gute zum neuen Jahr sagen" vorbei und ruckzuck stand da wieder die Weinflasche auf dem Tisch...
    Heute war auch nur so mäßig.
    Vermutlich sollte ich ein KONZEPT haben. Insbesondere muss da Bewegung vorkommen. (Heute war ich immerhin 1,5 Std spazieren.)
    Möglicherweise kann alles erst ab nächsten Montag starten?

    Ich freu mich trotzdem sehr, von Euch zu lesen!
    Irgendwie macht Ihr das besser, als ich?
    Mal sehen!

    L.
    Lirumlarumlöffelstiel

    Start: 2.1.2012/ 79,6kg
    9.1.2012: 78,5kg
    16.1.2012: 78,4kg
    22.1.2012:78.2kg
    30.1.2012:78.3kg

    Ziel: 69,6 kg

  9. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Guten Abend Lir,

    Ich war schon öfters da, wo ich heute mal wieder bin. Die Hosen kneifen und die Ernährung lässt zu wünschen übrig. Das große Gejammer vor dem Spiegel und nun wieder gute Vorsätze ( nicht unbedingt weil Neujahr ist/war).
    Nur diesmal will ich es schaffen und ein genaues Konzept habe ich eigentlich nicht. Das einzige was ich mir vorgenommen habe ist wieder mehr Sport zu machen und mich gesünder zu ernähren.

    Ausschlaggebend war bei mir, als ich meine Lieblingshose anziehen wollte und ich den Knopf nicht mehr zu bekam.
    Mein Freund ist mir leider keine große Hilfe, da ich ihm so gefalle wie ich bin..

    Allerding, wenn heute noch ein paar Freunde mit einer Flasche Wein vor der Türe stehen würden, tja, dann würde ich jedenfalls kein Wasser trinken..
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
    Murphy Mai 2007- 31.01.2017

  10. User Info Menu

    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Ach, Elle
    (und alle anderen)

    ich bin ganz sicher, wir kriegen das hin.
    Wichtig scheint mir: langsam zu machen. (vielleicht nicht GANZ so langsam, wie ich!...Dennoch.)
    Und wichtig erscheint mir, nicht dauernd zu VERZICHTEN, das hält keine aus.

    Sport MUSS sein.
    Regelmäßig.


    Und, da muss jemand, sein, den das Thema interessiert.

    Ihr? (Euch?)


    L.
    Lirumlarumlöffelstiel

    Start: 2.1.2012/ 79,6kg
    9.1.2012: 78,5kg
    16.1.2012: 78,4kg
    22.1.2012:78.2kg
    30.1.2012:78.3kg

    Ziel: 69,6 kg

Antworten
Seite 3 von 29 ErsteErste 1234513 ... LetzteLetzte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •