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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Lir,
    möchte dich auch herzlich willkommen heißen.

    Gerade in den letzten zwei, drei Jahren fällt es mir immer schwerer mein Gewicht zu halten und in letzter Zeit wird es leider auch immer mehr.
    In den Wechseljahren bin ich zwar noch nicht, hatte vor 4 Jahren eine Hysterektomie und seitdem auch zugenommen. Was laut meiner FA auch im Zusammenhang stehen könnte.

    Ich finde , wir sind schon ein paar klasse Frauen, die es schaffen könnten.
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
    Murphy Mai 2007- 31.01.2017

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Mona,

    eben weil viele Diät oder Ernährungspläne kleine Zwischenmahlzeiten empfehlen , bin ich mir etwas unsicher, ob es richtig ist, sie wegzulassen.
    Meine Ernährungsberaterin, bei der ich wegen meiner Fructoseunverträglichkeit war, hat mir das praktisch eingetrichtert, öfters eine kleinere Mahlzeit zu mir zu nehmen.

    Tomaten gehen leider auch nicht, Kreuzallergie. leider, ich habe sie früher sehr gerne gegessen.
    Ich mache mir öfters einen Paprikasalat ohne Öl und Salz, allerdings sättigt mich das nicht auf Dauer, und da liegt wohl das Problem . Ich habe ständig Hunger, wohl weil ich auch falsche Sachen esse.

    Ich dachte auch schon mal über Trennkost nach und wollte euch fragen, ob jemand damit Erfahrung hat?
    Frau will ja nichts unversucht lassen
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
    Murphy Mai 2007- 31.01.2017

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo @ all ....

    nachdem ich heute nachmittag noch einen Neujahrssekt getrunken habe, wurde das obligatorische Glas Wein schon gegen zwei Tee eingetauscht. Das ist doch schon mal was.

    Bei Schlank im Schlaf heißt es ja, dass es keine Zwischenmahlzeiten geben soll wegen dem Blutzuckerspiegel sollen immer 5 Stunden dazwischen liegen.

    Ich bin auf einer Internetseite, wo ich alles, was ich zu mir nehme, eingebe und dort kann ich dann sehen, ob das, was ich esse, meinen Grundbedarf überschreitet.
    Ist schon ganz schön krass, wenn man das so sieht, was da so zusammenkommt. Wie schnell man darüber liegt und besonders auch, wie schnell auch eine hohe Menge an Fett zusammen kommt und wie Alkohol die Anzahl der Kalorien in die Höhe schießen lässt.

    Sport will ich auch unbedingt wieder in meinen Tagesablauf einbauen. Dann klappt es hoffentlich.

    Freue mich echt, dass hier schon so einige dabei sind.

    Zusammen schaffen wir das ....

    LG und gute Nacht .... B-F

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Danke für Euer Willkommen!

    Mir fällt auf, dass wir bei den Gemeinsamkeiten auch unterschiedliche "Stolpersteine" auf unseren Wegen liegen haben.

    Mir macht das Süßigkeiten einschränken/weglassen nicht besonders viel aus.
    Aber ich liebe diese fetten Käse und vor allem auch Rotwein. Da tut es bei mir weh.

    Außerdem müsste ich dringend (mehr) Sport machen, allerdings bin ich da noch unschlüssig. Ich finde diese Sportstudios nicht richtig verlockend ... mal sehen.

    Montag Wiegetag habe ich irgendwo hier gelesen, also morgen.

    In anderen Strängen habe ich gesehen, dass die Teilnehmerinnen eine Art Tabelle anlegen oder Ihr Gewicht, bzw ihre Ziele in die Signatur schreiben.
    Wie sollen wir das machen?

    Aber jetzt erstmal gute Nacht - ich bin ganz zuversichtlich!

    Liebe Grüße

    L.
    Lirumlarumlöffelstiel

    Start: 2.1.2012/ 79,6kg
    9.1.2012: 78,5kg
    16.1.2012: 78,4kg
    22.1.2012:78.2kg
    30.1.2012:78.3kg

    Ziel: 69,6 kg

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Guten Morgen und einen guten Start in die Woche ....

    Nach einer "schlimmen" Nacht, kaum geschlafen .... (lag das am Tee????) zeigte meine Waage heute morgen 76,4 kg .... Oh Graus ...
    Jetzt weiß ich gar nicht, wie ich vorgehen soll. Ob überhaupt was essen und wenn ja, was?

    Ich glaube, mit einem richtigen Diätplan wäre es besser.
    Aber ich habe einfach zuwenig Zeit. Muss jetzt auch los, in den Job.

    Bin gespannt, ob ich heute abend irgendein Sportprogramm abliefern werde.

    Euch einen schönen Tag!
    LG, B-F

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Guten Morgen ihr Lieben..

    oh je, habe mich gewogen und es ist schlimmer als gedacht: 72,6kg..! hätte ich eigentlich wissen müssen, meine Hosen sind alle zu eng und nur noch mit viel Willenskraft über die Hüften zu kriegen..ach menno.

    Habe mir trotzdem gerade einen Nutellatoast gegönnt und einen Cappuccino, den ich niemals weglassen könnte. Eher verzichte ich auf den Toast....

    @Belle: Kannst du mir den Link mit der Internetseite schicken? Ich finde das sehr interessant und sicher aufschlussreich. Gerade Fette sind in vielen Lebensmittel versteckt und als Laie tappt man doch unbewusst mal in solch eine Falle.

    @Lir: Solch eine Tabelle finde ich auch klasse und wäre dabei. Nachdem ich mich vom Wiegeschreck am Morgen erholt habe, wenigstens einigermaßen, ist es vielleicht nicht schlecht, die Zahlen vor sich zu sehen.

    Wünsche euch allen einen tollen Tag und lieben Dank an Mona fürs Strangaufmachen
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
    Murphy Mai 2007- 31.01.2017

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Guten Morgen an alle!

    Auch bei mir böses Erwachen: 79,6kg.
    Und es regnet draußen, also kein Walken. (Das ist das einzige "sportliche", was ich manchmal mache.) Vielleicht wird das ja noch was im Lauf des Tages - ich habe diese Woche noch Urlaub.

    Euch allen in unserem Sinne einen erfolgreichen Tag!

    L.
    Lirumlarumlöffelstiel

    Start: 2.1.2012/ 79,6kg
    9.1.2012: 78,5kg
    16.1.2012: 78,4kg
    22.1.2012:78.2kg
    30.1.2012:78.3kg

    Ziel: 69,6 kg

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Belle,

    lieben Dank für den Link, eine sehr ausführlich Seite. Da werde ich mich heute noch intensiv mit beschäftigen.
    Nur der Brotaufstrich heute morgen waren mal locker 219 kcal......

    Für mich eine gute Hilfe, man legt ein Tagebuch an, es wird genau ausgrechnet was man schon zu sich genommen hat und wieviel man noch darf.
    Elle


    Für immer in meinem Herzen :
    Eddy Mai 1999 - 28.3.2007 Timmy Mai 1999- 11.09.2013
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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo zusammen! Ich glaube, hier bin ich genau richtig!

    Ich hab vor ca 3 Monaten mit dem Rauchen aufgehört. Leider hatte ich paralell dazu ein größeres Bandscheibenproblem, durch das ich mein Sportstudio nicht mehr nutzen kann. Kurz und gut - ich bin bei einer Größe von 1,67 inzwischen bei 71 kg gelandet.

    6 Kilo davon müssen nun wieder runter, komme was wolle.

    Gestern habe ich gestartet, klassisch am 1.1.
    Was mir hilft ist unser Hund, knapp 5 Monate mit viel Energie.
    Dieses "Sportgerät" werde ich nun auch gleich nutzen....

    Ich freue mich auf weiteren Austausch mit euch.

    LG

    Bine

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    AW: Erst rauchfrei - jetzt auch bauchfrei!

    Hallo Bine,

    herzlich Willkommen, schön dass du auch hierher gefunden hast.

    Mit deinem Bandscheibenproblem ist es natürlich ein Handicap mit dem Sport. Kannst du irgendwas trotzdem machen?
    Wünsche dir gute Besserung und dass du bald wieder herum springen kannst

    Mit deiner kleinen Fellnase hast du immerhin Bewegung, mehr als manch anderer .

    Freue mich auch auf eure Beiträge.
    Elle


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