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  1. Inaktiver User

    12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Hallo,

    grrrrr. War heute auf der Waage. 78 Kilo. Zu viel. Ich möchte gerne in den nächsten 12 Wochen 12 Kilo abnehmen. Drei Mahlzeiten, die letzte um 18 Uhr. Gerade abends verliere ich mich nämlich sehr gerne beim Essen. Dieses Verhalten möchte ich ändern.

    Würde mich freuen, wenn ich für die nächsten 12 Wochen Gleichgesinnte fände. Zu mir: Mitte 40, alleinlebend. 172 cm groß. 78 kg schwer



    Start:
    14.3.2011: 78 kg

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    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Hallo whitehorse

    na da hast du aber einen sehr ehrgeizigen Plan. 1 Kilo in der Woche - das bedeutet jede Woche 7.000 kcal. mehr verbrauchen als zu dir nimmst, sprich jeden Tag mind. 1.000 kcal. einsparen. Treibst du nebenbei noch Sport, oder möchtest du nur über weniger essen abnehmen?

    Ich möchte ca. 1 kg pro Monat abnehmen. Wiege derzeit 67 kg bei 1,65 m. Ich bin mitten in den Wechseljahren und musste inzwischen einsehen, dass das mit dem Abnehmen nicht mehr so leicht geht wie in früheren Jahren. Meine Strategie: gesund ernähren, wenig naschen, 3-5 Einheiten Sport in der Woche. So weit der Plan Wunschgewicht: 64 kg, Traumgewicht: 62 kg

    Viele Grüße
    Orangenfalter
    Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, ist relativ unbedeutend, verglichen mit dem, was in uns liegt. - Oliver W. Holmes

  3. Inaktiver User

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    ....
    Geändert von Inaktiver User (16.03.2011 um 11:05 Uhr)

  4. Inaktiver User

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Hallo,

    grrrrr. War heute auf der Waage. 78 Kilo. Zu viel. Ich möchte gerne in den nächsten 12 Wochen 12 Kilo abnehmen. Drei Mahlzeiten, die letzte um 18 Uhr. Gerade abends verliere ich mich nämlich sehr gerne beim Essen. Dieses Verhalten möchte ich ändern.

    Würde mich freuen, wenn ich für die nächsten 12 Wochen Gleichgesinnte fände. Zu mir: Mitte 40, alleinlebend. 172 cm groß. 78 kg schwer



    Start:
    14.3.2011: 78 kg
    Whitehorse, ich befürchte auch, dass dein Ziel zu ehrgeizig ist.
    Vielleicht wären 8 kg in 12 Wochen realistisch?
    Aber ich wünsche dir viel Erfolg. Solltest du Sport treiben, dass würde die Sache beschleunigen.
    suzie w

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    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Solltest du Sport treiben, dass würde die Sache beschleunigen.
    Ja, aber nur "richtiger" Sport. Walken alleine reicht da beispielsweise nicht bei einem solchen Unterfangen. Man sieht ja immer mehr Leute, die walkend durch die Straßen ziehen (ob mit oder ohne Stöckchen). Meistens sind die aber auch nicht unbedingt schlank. Okay, sie bewegen sich wenigstens, ja, zugegeben. Aber ein Abnehmerfolg wird sich durchs Walken nicht einstellen.

    Ich wünsche Dir viel Erfolg, aber im Grunde halte ich das Ziel für zu hoch gesteckt, um es auf gesundem (!!!) Wege zu erreichen.

    Was für Ernährungsumstellungen / Einschränkungen hast Du Dir auferlegt?

    Gruß
    nobody

  6. Inaktiver User

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Zitat Zitat von nobody72 Beitrag anzeigen
    Ja, aber nur "richtiger" Sport. Walken alleine reicht da beispielsweise nicht bei einem solchen Unterfangen. Man sieht ja immer mehr Leute, die walkend durch die Straßen ziehen (ob mit oder ohne Stöckchen). Meistens sind die aber auch nicht unbedingt schlank. Okay, sie bewegen sich wenigstens, ja, zugegeben. Aber ein Abnehmerfolg wird sich durchs Walken nicht einstellen.
    (...)
    Gruß
    nobody
    Nobody, nur kurz, denn es ist whithorse`Strang.
    Ich habe für mich das walken entdeckt (ohne Stöcke), macht mir riesig Spaß, ich mache aber auch anderen Sport.
    Ich mache es auch weniger wegen des Abnehmens, sondern wegen des Wohlfühlgesundheitsfaktors.
    Aber warum meinst du, dass sich dadurch kein Erfolg einstellt? Ich denke, jemand der täglich (!) - ich nicht - eine Stunde zügig walkt, dürfte doch sehr wohl was davon haben, oder?

    Grüße
    suzie w

  7. Inaktiver User

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    ...
    Geändert von Inaktiver User (16.03.2011 um 11:06 Uhr)

  8. User Info Menu

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    @Suzie Wong

    Ich hatte die Frage auch eigentlich in Richtung Whitehorse gestellt, habe das aber mit dem Zitat aus Deinem Posting eingeleitet.

    Ich halte walken nicht für effizient genug, um viel abzunehmen. Um fit zu werden etc. ist es das, ja. Und besser als gar kein Sport ist es allemal.

    Bei 45 min Walken verbrennt man - je nach Gewicht (hier mal als Beispiel jemand, der 60kg wiegt) und Geschwindigkeit - ca. 90 bis 130 Kalorien. In der selben Zeit joggend verbrennt man 450 Kalorien. Es gibt ja ganz gute Übersichten über Sportarten und Kalorienverbrauch und die sprechen eine deutliche Sprache fürs Joggen, Radfahren und Schwimmen und dann erst Power!walken.

    Wenn whitehorse also in möglichst kurzer Zeit viel abnehmen will, sollte man die wenige Zeit effektivst nutzen, oder?



    Gruß nobody

  9. Inaktiver User

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Ja - aber ohne sich dabei die Gelenke kaputt zu machen oder sich eine hartnäckige Sehnenentzündung durch Überbelastung zu holen.

    Sport ist gut. Ich bin die erste, die das sagt. Aber Sport einseitig als Abnehminstrument zu sehen, ist verkürzt. Sport hat sehr viele gesundheitsfördernde Folgen - der Abnehmeffekt ist in meinen Augen nur unwichtigste davon.

  10. User Info Menu

    AW: 12 Kilo in 12 Wochen - abends nichts mehr essen

    Um es mal salopp zu formulieren: wer so stark übergewichtig ist, dass er sich beim Joggen die Gelenke kaputtmachen würde... der nähme auch in 12 Wochen keine 12 Kilo ab. Denn dann läge mehr im Argen, als mit bissel weniger essen und Sport zu tun wäre.

    Wenn es danach geht, dann finde ich bei jedem Sport etwas, was nachteilig ist.

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