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    SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Hallo Ihr Lieben...möchte endlich abnehmen...!!!
    Wer kann mir Tipps geben, wie ich meinen inneren Schweinehund
    überlisten kann??!!??
    Welche Diäten helfen Euch?
    Vielen Dank schon mal!!!

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Hallo Froschi34,

    es ist wirklich nicht einfach, den inneren Schweinehund zu überwinden. Je mehr man sich Gedanken über die Diät und das Nichtessen Gedanken macht, um so mehr will man eigentlich essen.

    Mittlerweile habe ich es mir abgewöhnt, nach irgendwelchen Diäten leben zu wollen. Das funktioniert meist nur bedingt. Ich mag es lieber, spontan zu kochen und nicht nach Plan.

    Auch ich habe noch nicht ganz die Runde gekriegt, heißt, mein Schweinehund bellt manchmal auch noch ganz laut. Aber ich habe mir Gedanken gemacht, was ich wann warum esse. Dadurch ist mir einiges klar geworden. Denn bei mir hat es eigentlich nicht an der täglichen Menge Essen gelegen, sondern eher an so Dingen wie bei Stress Schokolade und Süßes in mich rein zu stopfen. Und klar, sportlich könnte es grundsätzlich auch besser laufen.

    Derzeit versuche ich, mir Alternativen zum "Schokoladen-Stress" zu suchen. Also erst mal einen Moment inne halten und vielleicht mit einem leckeren Tee trinken.

    Grundsätzlich ist es auch einfach wichtig zu wissen, was esse ich eigentlich. Wer kann schon jeden Tag nur Salat essen. Aber sicherlich gibt es so kleine Veränderungen, die einem das abnehmen leichter machen. Sahne ersetzen, Gemüse und Salat immer dabei, Joghurt ohne mit frischen Früchten selber mischen.

    Vielleicht hilft Dir das schon mal für den Anfang. Du solltest auf alle Fälle den status quo festhalten und vielleicht ein Tagebuch führen.

    Meld Dich wieder.

    Gruß Suse

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Ich kenne mich mit Diäten und Abnehmen überhaupt nicht aus, bin aber in der Thematik drin, weil mein Mann nicht zu den Leichtesten gehört.

    Ich habe in all den Jahren an der Seite meines Mannes gelernt, dass jede Diät Mist ist. Und dass, wenn der Stoffwechsel erst mal durch Diäten ruiniert ist, das dicke Ende längst noch nicht erreicht ist.

    Meine persönliche Schlussfolgerung ist: Keine Diät, höchstens eine Ernährungsumstellung und um Himmels Willen immer satt essen, sonst wird das nie was mit dem Abnehmen. Das einzige was die Salatblatt-mit-Putenstreifen-Fraktion erreicht, ist niedriger Energieumsatz bei gleichzeitig ständigem Hungergefühl.

    Ich halte es mit Prof. Schusdziarra, ein Fachmann für Ernährung. Die Essensmenge muss groß genug sein um sich satt zu fühlen. Satt sein hängt nicht überwiegend von den Kalorien ab, sondern auch von der Menge. Einige Kartoffeln mit Quark machen ungleich satter als ein grüner Salat, da schafft man es vielleicht sogar hinterher drei Stunden nicht ans Essen zu denken. Außerdem sollten Lebensmittel mit hoher Energiedichte gegen solche mit niedriger Energiedichte getauscht werden, Stichwort tausche Schokolade gegen Schokopudding oder Leberkäs-Semmel gegen Putenschnitzel.
    "Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
    (John D. Rockefeller)

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Zitat Zitat von Froschi34 Beitrag anzeigen
    Hallo Ihr Lieben...möchte endlich abnehmen...!!!
    Wer kann mir Tipps geben, wie ich meinen inneren Schweinehund
    überlisten kann??!!??
    Welche Diäten helfen Euch?
    Vielen Dank schon mal!!!
    Hi Froschi!

    So eine Diät kann echte Existenzfragen aufwerfen.

    Zum Beispiel: Womit hat Dich denn der innere Schweinehund bislang besiegt?

    Von mir kann ich sagen, dass so etwas Umwälzendes wie eine Ernährungsumstellung - ja, eine solche langfristige Änderung halte ich in den meisten Fällen für notwendig - nichts für jede Phase im Leben ist. Fängt man zum falschen Zeitpunkt an, dann endet man hinterher in Selbstvorwürfen. Das ist so gar nicht konstruktiv.

    Tatsächlich glaube ich, dass jeder sich selbst fragen muss, woran es denn hapert. Bei mir ist es so, dass ich zu Schokolade greife, wenn ich mich trostbedürftig fühle. Dass das nicht gesund ist, ist klar.

    Schreib mal ein bisschen mehr, was Deine Pläne sind und wie Deine Situation jetzt aussieht.

    Massashi

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Hallo Suse!
    Vielen Dank für Deine Tipps.....Tee wäre wohl auch für mich ne gute Lösung.Zumal ich Tee auch ganz gerne trinke!
    L.G.Froschi34

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Vielen Dank für Deine Antwort, Nocturna! Ich habe leider auch schon so viele Diäten hinter mich gebracht...und Jojo-Effekt ist schon langsam mein grosser Bruder geworden. Ernährungsumstellung ist ein gutes Thema für mich.....normal essen, aber bewusster....nicht hungern! L.G.Froschi34

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Hallo Massashi! Freue mich sehr über Deine Antwort!Bei mir ist es leider auch so, dass ich gern zur Schokolade greife, meistens nach der Arbeit, wenn ich viel Stress hatte oder mich geärgert habe.Ich soll Dir mir über meine Situation schreiben.....ich habe in den letzten Jahren sage und schreibe fast 30 kilo zugenommen und bin sehr unglücklich damit!Ich hatte mal ne Grösse 36/38, jetzt bin ich bei 44!!!Wenn ich mich auf Fotos sehe, kriege ich das blanke k....!Auf jeden Fall möchte ich eine Ernährungsumstellung machen.....wenn ich Frust schiebe nicht zur Schokolade greifen, sondern zu Gurkenscheiben oder Möhren.Meine Tochter hat im August Einschulung, mein Ziel ist es, bis dahin abzunehmen...vielleicht 5-8 kilos für den Anfang!

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Zitat Zitat von Froschi34 Beitrag anzeigen
    Auf jeden Fall möchte ich eine Ernährungsumstellung machen.....wenn ich Frust schiebe nicht zur Schokolade greifen, sondern zu Gurkenscheiben oder Möhren.
    Ob das klappt? Dauerhaft? Gurke statt Schokolade?

    Ich halte es da mit dem Ernährungsprofessor, der meint, dass Gewohnheiten stärker sind als jede Disziplinierung. Ich denke nicht, dass dich die Gurke glücklich machen wird, aber vielleicht kannst du satt der Schokolade mal einen Pudding essen, das sind gesparte Kalorien.

    Und wenn du meinst, das macht keinen Unterschied, dann könntest du dich täuschen. Besagter Professor hat auch festgestellt, dass 150 Kalorien pro Tag zuviel, am Ende eines Jahres 5 Kilo Übergewicht machen. Kleinvieh macht auch Mist, im positiven wie negativem Sinn.
    "Es ist oft produktiver, einen Tag lang über sein Geld nachzudenken, als einen Monat für Geld zu arbeiten.”
    (John D. Rockefeller)

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Hallo Noctura! Du hast ja Recht, Gurke und Möhren sind auf die Dauer keine Lösung!Ich wollte damit auch nicht ausdrücken, dass ich mich nur noch davon ernähren möchte!NEIN um Gottes Willen....aber wenn ich Frust schiebe, damit ich dann nicht immer gleich zur Schokolade greife.
    Übrings Sport habe ich auch ein Jahr lang gemacht, hat mir auch richtig gut gefallen....ABER: meine Freizeit war nur noch knapp bemessen, meine Familie kam zu kurz...dann kam ein weiterer Arbeitsweg....und die Kosten für´s Fitnessstudio auch ganz schön hoch!!!

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    AW: SCHWEINEHUND ÜBERWINDEN!!!!

    Zitat Zitat von Froschi34 Beitrag anzeigen
    Auf jeden Fall möchte ich eine Ernährungsumstellung machen.....wenn ich Frust schiebe nicht zur Schokolade greifen, sondern zu Gurkenscheiben oder Möhren.
    Hi Froschi!

    Ich gehe inzwischen so mit Schoko- und Süßigkeitenlust um: Ich habe festgestellt, dass das Bedürfnis in manchen Situationen - kommt Gottseidank nicht jeden Tag vor - nach Zucker/Mehl so stark ist, dass es wenig Zweck hat, dagegen kämpfen zu wollen. Dann gestehe ich mir das zu und versuche, am nächsten Tag alles Süße zu meiden. Das geht in der Regel ganz gut.

    Ich glaube aber, grundsätzlich ist es eine sehr gute Idee, sich selbst irgendeine Form des Ersatzes anzubieten und schon mal auf Situationen vorbereitet zu sein, in denen der Ersatz auch gebraucht wird.

    Massashi

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