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    Gewichtszunahme trotz strenger Diät - Hilfe

    Hallo,

    ich bin gerade total down.
    Seit Januar versuche ich abzunehmen.
    Ich habe es mit der Schlank im Schlaf-Diät versucht, war aber anfangs wohl nicht konsequent genug, das gebe ich zu.

    Dann habe ich vor ca. 2 Wochen angefangen, das Ganze wirklich sehr konsequent anzugehen, habe aber mit der LLID-Diät angefangen.

    Sprich: die ersten zwei Tages gar nichts gegessen, dafür die Drinks getrunken. Angeblich soll das den Stoffwechsel einstellen. Ich habe wirklich NICHTS anderes zu mir genommen, nur Wasser, nicht einmal Tee oder ähnliches, weil ich gelesen hatte, das selbst Tee, wenn auch nur sehr gering, Kalorien hat. Angeblich darf man 5 Stunden zwischendurch nicht das geringste zu sich nehmen. Daran habe ich mich nun 2 Wochen gehalten. Hinzu kommt, dass ich 3-4 Mal in der Woche ca. 1 Stunde Joggen gehe.

    Aber ich habe nur an den ersten beiden Tagen, an denen ich wirklich gar nichts gegessen habe, abgenommen. Inzwischen nehme ich sogar wieder zu. Das verstehe ich nicht und macht mich wirklich fertig. Ich heirate im September und möchte gerne mein Übergewicht zumindest verringern.

    Gestern bspw. habe ich zum Frühstück eine kleine Schale Müsli mit fettarmer Milch gegessen. Zwischendurch nur Wasser getrunken. Mittags habe ich dann einen grünen Salat mit Balsamico-Dressing gegessen und sogar zur Hälfte stehen lassen. Auch den Käse, der zum Salat gehörte, habe ich abbestellt. Nur das Brot zum Salat habe ich mit ein wenig Butter gegessen. Abends habe ich dann nur zwei hart gekochte Eier gegessen. Konnte den Eiweißshake nicht zu mir nehmen, da ich unterwegs war. Stattdessen habe ich mir mitten in der Stadt zwei Eier geschält. Einfach nur um konsequent zu bleiben. Aber dennoch habe ich zugenommen. So geht das seit Tagen. Ich war schon oft soooo dicht an der Schokolade aus Frust, war aber zum ersten Mal seit Jahren standhaft. Das macht mich zwar stolz, aber was nützt mir das?

    Wer kann mir helfen? Ich bin echt verzweifelt!

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    AW: Gewichtszunahme trotz strenger Diät - Hilfe

    oh je.

    ich picke mal ein detail raus, das ich aber wichtig für das gesamtbild halte, und zwar die sache mit dem tee.

    den hast weggelassen, weil er deiner information nach kalorien hat.

    er hat keine! es mag doof klingen, aber hast du dich mal grundsätzlich mit ernährung und energiebilanz des körpers befasst? wenn das nicht verstanden wird, funktioniert es nicht effektiv mit dem abnehmen.

    und selbst wenn tee (oder kaffee) - sagen wir mal: 1 kcal pro glas hätte, würdest du allein durch den aufwand, den dein körper für das runterschlucken aufwenden muss, mehr energie verbrauchen als du zu dir nimmst.

    die denke: nur was null kalorien hat, kann zur abnahme führen, ist schlicht falsch.

    du isst viel zu wenig, dein körper gewöhnt sich an diese geringe nahrungsaufnahme und stellt auf sparflamme, und "setzt an". gar nichts zu essen ist vollkommen kontraproduktiv.


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    AW: Gewichtszunahme trotz strenger Diät - Hilfe

    Liebe Mrs. C,

    nicht verzagen - die BriCom-Mädels fragen :-)

    Mach dich doch bitte nicht verrückt. Du musst nicht verzweifeln, du bist mit deinem Problem nicht allein! Wenn du mal hier in den verschiedenen Strängen querliest, dann geht es hier jeder zweiten Dame so wie dir! Wir alle haben ein paar Kilos zuviel, fühlen und unwohl und wollen - nein MÜSSEN - das ändern.

    Versuch doch mal, die ganze Sache mit ein bisschen Spaß und Freude anzugehen. Entspannt und relaxt. Sieh´das ganze als eine schöne Gelegenheit, deiner Seele und deinem Körper etwas wirklich Gutes zu tun und versuch - statt dich mit den starken Einschränkungen und den negativen Gefühlen zu quälen- positiv und freudig an die ganze Sache heranzugehen.

    Du isst sehr wenig und setzt dich immer mehr unter Druck - der Körper wittert vielleicht die sich einstellende "Hungersnot" und senkt den Stoffwechsel? Oder bist du zu ungeduldig? Wie viele Tage ziehst du denn dein Programm schon durch? Oder vergisst du kleine Sünden, die du zwischendurch ganz unbewusst zu dir nimmst? (so geht es mir oft )

    Bis September hast du doch noch viel Zeit. Genieß jeden einzelnen Tag, mach Sport und Beweg dich, tu dir etwas Gutes, verwöhn dich und versuch regelmäßig, ausgewogen und gesund zu Essen. Der Erfolg stellt sich sicher auch bei dir bald ein!

    Wenn du magst - im Nachbarstrang tauschen wir Mädels uns regelmäßig aus, freuen uns zusammen über Erfolge und motivieren uns gegenseitig, wenn es mal nicht so gut läuft - schau doch mal vorbei :)

    Ganz liebe Grüße

    madame
    ***************************
    Ziel 1: < 70 kg

    Ziel 2: < 65 kg

    Ziel 3: < 60 kg
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  4. Inaktiver User

    AW: Gewichtszunahme trotz strenger Diät - Hilfe

    Lizzie hat es schon gesagt, zu wenig essen ist das absolut Falsche!
    Der Körper wappnet sich, schaltet auf Sparflamme und stürzt sich künftig auf jede sich bietende Kalorie. Du kannst dir damit deinen Stoffwechsel total durcheinander bringen. Je öfter man solche ungesunden Diäten macht, umso schwieriger wird es anschließend das Gewicht zu halten oder erneut abzunehmen.

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    AW: Gewichtszunahme trotz strenger Diät - Hilfe

    Du isst zu wenig. Ich kann mich den anderen nur anschließen. Dein Körper spart alles was er bekommt für schlechte Zeiten und wenn er dann mal was bekommt, speichert er alles ein und nimmt zu. Das ist biologisch, evolutionär bedingt.
    Ich möchte keine Werbung machen, jeder muss sich seinen eigenen Weg suchen. Ich kenne Leute, die SIS machen und erfolgreich sind, Leute mit Diäten vom Hausarzt usw. Ich persönlich mache seit 3 Wochen WW, verzichte auf nichts, esse zwischendurch Süßigkeiten etc, aber alles in Maßen und Sport. In drei Wochen 1,5 kg - ich bin zufrieden. Nur eine langsame Abnahme ist dauerhaft. Daran glaube ich.
    Ich habe micih viel mit Ernährung, Abnehmen und so weiter auseinandergesetzt. Da gibt es nicht den einen Weg, aber deiner ist - m.E. nicht der Richtige. "Diäten" bringen nicht viel, eine Ernährungsumstellung ist wichtig.
    Überdenke deinen Weg einfach noch mal. Ich drück dir die Daumen.
    Alles Gute.

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    AW: Gewichtszunahme trotz strenger Diät - Hilfe

    Ich habe früher auch möglichst reduziert gegessen...fettarmer Käse, Magerquark, auf Öl, Fette und Nüsse weitgehend verzichtet - auch ich habe eher zu- als abgenommen. Auch WW hat bei mir nicht angeschlagen, allerdings habe ich auch immer weniger Points zu mir genommen als vorgesehen waren. Resultat waren früher oder später Heißhungeranfälle und Frustfresserei...

    Als ich im Rahmen eines Klinikaufenthaltes die Vollwerternährung nach Bruker kennen gelernt habe, war mir zunächst Angst und Bange! Da wurde mit Öl, Butter, Sahne, Nüssen etc. nicht gegeizt, die Portionen waren nach meinem Dafürhalten riesig...das Erstaunliche geschah, in 6 Wochen nahm ich 6,5 kg ab, zuhause führte ich die Ernährung in weiten Teilen fort und war schließlich bei insgesamt 15 kg weniger angelangt.

    Seit mehr als 2 Jahren halte ich das Gewicht. Ich bin keine Gazelle, das war ich noch nie, aber ich habe nun Normalgewicht und bin aus dem ständigen Diäten, Verzichten und Kontrollieren weitgehend raus, wenngleich mein früheres Essverhalten durchaus Suchtcharakter hatte und ich vor Rückfällen nicht gefeit bin...

    Schmackhafte Grüße
    sandfloh
    Ist das Leben nicht schön!?

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