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    The biggest looserIn

    Hallo Ihr Lieben,

    irgendwie bin ich sehr gefrustet...ich will abnehmen, weiß auch wie alles geht, aber ich schaffe den Einstieg nicht. Ist schon frustrierend, wenn nix mehr passt, alles quillt und du morgens schon keine Lust hast, dich anzuziehen..
    Wem geht es auch so?
    Und jetzt steht auch noch Ostern vor der
    Tür...ich krieg echt bald die Krise..
    Überall kriegt man suggeriert, dass man es schaffen kann, wenn man nur will..stimmt ja auch, aber wie pack ich den Anfang???? Ein Partner, der gerne gut isst...ok...er ist flexibel, aber ich esse auch gut und gerne und öfters:-)) ab und an am WE ein Glas Wein...Sport eher wenig im Moment...
    Würde mich über Motivation sehr freuen...
    lg
    Jule

  2. Inaktiver User

    AW: The biggest looserIn

    Zitat Zitat von jule07 Beitrag anzeigen
    ... aber ich esse auch gut und gerne und öfters:-)) ab und an am WE ein Glas Wein...Sport eher wenig im Moment...
    Jule, da geht's Dir wie mir. Wobei man bei Sport und mir das "im Moment" ersatzlos streichen kann. Und ich sehe auch üüüberhaupt nicht ein, dass ich mir das verbieten soll.

    Deshalb bin ich so zufrieden damit, meine Ernährung langsam an meinen veränderten Stoffwechsel anzupassen, sutje abzunehmen und mir dabei überhaupt mal gar nichts zu verbieten. Für mich persönlich ist Diät ein Unwort. Ich nutze das WW-Programm zur Hilfe und mache ansonsten was ich will.

    Der Einstieg klappt übrigens wunderbar, indem Du Dich da anmeldest, mal zwei bis fünf Tage lang nur aufschreibst was Du alles isst, dann so und so guckst, wie reichhaltig das ist, und dann Deinen Wunsch, dass sich Dein Gewicht wieder im gesunden Rahmen bewegen soll, ernst nimmst.

    Fazit: das soll keine Werbung für WW sein, sondern Dir sagen: Diät wird nicht funktionieren, Du musst eine Ernährungsform für Dich persönlich finden, die Dein Gewicht erst wieder in den richtigen Rahmen bringt und sie dann darin hält. Das ist für mich WW, das kann für Dich was ganz anderes sein.

    LG, Orlando

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    AW: The biggest looserIn

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Fazit: das soll keine Werbung für WW sein, sondern Dir sagen: Diät wird nicht funktionieren, Du musst eine Ernährungsform für Dich persönlich finden, die Dein Gewicht erst wieder in den richtigen Rahmen bringt und sie dann darin hält. Das ist für mich WW, das kann für Dich was ganz anderes sein.
    LG, Orlando
    Da stimme ich dir voll und ganz zu Orlando.

    Ich habe für mich Schlank im Schlaf entdeckt. Mit Aushnahem. Z.B. heute Abend Spinat-Lasagne.
    Damit fühle ich mich pudelwohl.

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    AW: The biggest looserIn

    Danke für eure Unterstützung:-)) Tut einem doch irgendwie gut..
    WW ist ein gutes Programm...kenne ich sehr gut, da ich selbst 5 Jahre als Coach bei WW gearbeitet habe. In der Zeit musste ich mein Gewicht halten, war zwar nicht ganz leicht, aber ein gewisser Zwang dahinter.
    Dann kam ein großer familiärer Umbruch, da habe ich abgenommen ohne was dafür zu tun:-))) das einzige Mal in meinem Leben. Leider habe ich da alle Vorsätze über Bord geworfen..und jetzt steh ich da..

  5. Inaktiver User

    AW: The biggest looserIn

    Zitat Zitat von jule07 Beitrag anzeigen
    ..und jetzt steh ich da..
    Genau, jetzt stehste da. Und wo willste von da aus hin? Jetzt ist doch genau der richtige Zeitpunkt, die Zukunft zu planen. Ein paar Ideen zu entwickeln, wie Du mit Deiner Ernährung umgehen willst.

    Lass' uns an Deinem "Brain Storming" teilhaben und mitdenkeln, Du hast ja schon mit der Veränderung angefangen, sonst würdest Du hier nicht schreiben.

    Alles Gute für den Prozess Orlando

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    AW: The biggest looserIn

    :-)) ok, brainstorming..
    mehr trinken...hab ich schon teilweise geschafft.
    weniger oder bewusster essen: sauschwer!
    Ich versuche ja durchaus mein Essverhalten zu optimieren, indem ich mehr Obst/'GEmüse einplane, bin beim B-D-Coach angemeldet (leider nimmt man durch die Anmeldung alleine nicht ab...werde nach Ostern wieder mehr Sport treiben(keine Ausrede.aber nächste Woche muss ich jeden Tag lange arbeiten, da ist echt keine Zeit.
    Schwierig ist es auf der Arbeit-.--entweder Brötchen etc. oder was mitbringen...klappt auch nicht immer. Und dann Süßigkeiten..im MOment mein allerärgster 'Feind.
    Ich kenne jede Theorie...und habe auch schon wirklich viel abgenommen (30 kg vor 10 Jahre..) leider sind mittlerweile 20 wieder drauf.
    Dazu kommt, dass es im Lauf der Jahre einfach schwerer fällt...es ist einfach so, dass der Stoffwechsel sich verlangsamt.
    Letztes Jahr war ich 9 Monate bei WW, aber die Treffen waren mir auf Dauer doch etwas fad, ich hab auch nicht wirklich Zeit dafür und nur fürs Wiegen möchte ich nicht gerne so viel zahlen.

    Ein doofer Kreislauf, ich weiß..
    lg

  7. Inaktiver User

    AW: The biggest looserIn

    Schwierige Situation, unterschreibe ich sofort. Besonders wenn man jede Theorie und jeden Trick schon kennt.

    Aber sich selbst überlisten heißt immer noch: sich selbst überlisten. Und das klappt auch, wenn man schon Expertin ist. Die Tricks sind nur andere. Du sollst Dich ja jetzt nicht doof stellen und so tun, als hättest Du noch nie was von gesunder Ernährung und vernünftigem Essverhalten gehört. Eigentlich kannst Du jetzt im Gegenteil hingehen und versuchen, Dich und Dein Essen jetzt mal so richtig zu genießen. Herauszufinden, was ein "richtig gutes Essen" für Dich eigentlich ist. Abgesehen von "viel" vielleicht.

    Was wäre Dir ein echter Genuss? Bei mir war es zum Beispiel: nicht mehr so viele zubereitete Lebensmittel zu essen, sondern wieder ursprüngliche (Bio-)Lebensmittel zu kaufen und sie mir selbst zuzubereiten. Das Kochen machte mir plötzlich wieder Spaß, das Einkaufen auch, entspannend ist beides für mich sowieso. Und fast unbemerkt stellte sich mit der Zeit ein Widerwille sagen wir mal vor sehr gehaltvoller Leberwurst ein (die ich vorher in Mengen zu mir nahm, ich bin ja eher der herzhafte Typ). Was könnte bei Dir ein neuer, attraktiver Aspekt in der Ernährung sein?

    Bei ist auch der Zeitmangel das Problem und ich bin ein echter Sportmuffel. Das werde ich sicher auch bleiben, fürchte ich.

    Aber genau der Zeitmangel muss kein Problem sein: Du kennst Dich schon aus, melde Dich doch einfach Online an! Das klappt großartig bei mir, ich verwende jeden Tag nach der Mittagspause ein paar Minuten, mein Tagebuch zu führen und weiß, was der Tag essenstechnisch noch für Spielraum hat. Du bist beim BDC schon gemeldet, da müsste es ja eigentlich genau so gehen.

    Die Süßigkeiten. Du kennst sicher den Trick, sich Trockenobst und Nüsse mitzubringen? Der Effekt ist ja nicht, dass das weniger Kalorien hätte oder dass man davon weniger ist (tut man am Anfang nicht), der Effekt ist: wenn ich das wirklich so mache, esse ich am Anfang unglaublich viel von dem Zeug, dann werde ich immer wählerischer damit und irgendwann picke ich mir noch zweimal am Tag etwas aus der schönen Glasdose und bin zufrieden. Schokolade ist mir inzwischen viel zu süß geworden. Ein wochenlanger Prozess, aber er lohnt sich. Und erst dann würde ich anfangen, das Zeug auf meinen Tagesplan zu schreiben. Hat bei mir echt geholfen, auch der kleine Trick, das zuerst nicht aufzuschreiben.

    Das Abnehmen fällt schwerer: münze das doch zu einem Vorteil um. Es heißt ja sowieo, dass Du Deine Ernährung langfristig umstellen musst. Wenn Du jetzt eh nur 200 Gramm die Woche abnimmst, dauert Dein Programm so lange, dass Du am Ende sehr sanft in die Erhaltung rutschen kannst und die Gefahr, wieder zuzunehmen, echt gering ist. Ich nehme nur 200 Gramm im Durchschnitt ab, mache das seit Anfang November und die Automatismen, mich mit meinem gewählten Essverhalten sehr wohl zu fühlen, nehmen zu. Ich brauche bei dem Tempo noch Monate, bis ich mein Wohlfühlgewicht wiederhabe, aber das ist mir egal. Ich habe ja sowieso nicht vor, danach wieder anders zu leben. Höchstens werde ich die Butter etwas dicker auf' s Brot streichen .

    Was ist in den 9 Monaten passiert? Du warst wieder als Teilnehmerin da, verstehe ich das richtig? Gebracht hat es anscheinend nicht viel. Brauchst Du die Treffen überhaupt noch?

    Tja, Du merkst: zum Sport habe ich nichts geschrieben, da habe ich einfach nix zu melden. Ich mache Yoga, weil das die einzige Art ist, mich zu bewegen, bei der ich mich nicht nach ein paar Tagen zu Tode langweile. Yoga passt zu mir und hilft mir, meine Persönlichkeit weiterzuentwickeln. Dass ich mir irgendwann die Beine um die Ohren schlingen kann, ist eher ein Nebeneffekt .

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    AW: The biggest looserIn

    bei ww hab ich in den Monaten 7 kg abgenommen, war völlig ok, aber im Herbst hab ich es einfach nicht mehr hinbekommen...war echt zu stressig, ich bin sehr lange außer haus, wenn ich arbeiten bin und nach 10 stundne einfach zu kaputt, nochmal 40 min auf holzstühlen zu sitzen und mir das alles wieder anzuhören. ich weiß, dass ich die kontrolle brauche, aber müsste es nicht auch einfach so gehen? ich bin ja nicht mehr ganz jung und sollte eigentlich wissen, wie so was geht...
    das mit dem aufschreiben mach ich jetzt auch wieder, ich hoffe es klappt...
    lg

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    AW: The biggest looserIn

    Guten Morgen,

    seid Ihr noch da?

    Ich möchte auch mit machen denn mir geht es wie Jule. Ich möchte eigentlich abnehmen, weiß auch wie es geht aber auch ich finde keinen Einstieg.

    Bisher habe ich immer spielend abgenommen, besonders dann, wenn mein Leben sehr stressig war – ein oder zwei Tage schlecht gegessen und schon purzelten die Pfunde.

    Jetzt geht es mir aber so richtig gut und das sieht man *grummel*

    Einerseits nervt es mich, dass nix mehr passt, dass es am Hosenbund zwickt und zwackt. Anderseits sehe ich nicht ein, warum ich auf ein Glas Wein am Abend oder das Stückchen Schokolade im Büro verzichten soll!

    Es fällt mir sooo schwer aus meinem Ernährungsteufelskreis auszubrechen! Weil:
    Morgens muss man doch schließlich gut frühstücken!
    Mittagessen im Kollegenkreis dient der Geselligkeit und dem Austausch!
    Abendessen mit dem Partner ist genauso ein Muss wie die Tüte Chips zum Abendkrimi.

    Positiv ist: Nie war ich so gelassen und entspannt und so belastbar wie jetzt. Mein Gesicht ist ein wenig voller und wirkt jünger und ich endlich endlich habe ich Oberweite aber ich habe auch Oberschenkel und Bauch und wo zum Henker ist meine Taille?

    Tja und wie finde ich nun meinen Weg und vor allem wie finde ich ihn, ohne für den Partner extra kochen zu müssen?

    Liebe Grüße Clu
    Der Hering, der aus fernen Zonen
    sich in den Ozean verirrt,
    ahnt nicht, dass man zu grünen Bohnen
    einst seinen Leichnam legen wird.

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    AW: The biggest looserIn

    Hallo zusammen,

    ich hab vor zwei Jahren neun Kilo abgenommen und halte das Gewicht seither mit kleinen Shwankungen.

    Ich wollte ganz bewusst keine richtige Diät machen, weil das erfahrungsgemäß nicht dazu führt, dass sich dauerhaft etwas ändert an den Ernährungsgewohnheiten.

    Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag 300-400 Kalorien einzusparen, und zwar da, wo es am wenigstens weh tut. Das hieß z.B. morgens statt Leberwurstbrötchen lieber Frischkäsebrötchen. Das mag ich auch und ist deutlich weniger fettig. Mittags hab ich in der Kantine meist zu den vegetarischen Gerichten gegriffen. Wenn ich doch mal richtig Lust auf Currywurst hatte, dann gab es die halt mit Brötchen statt mit Pommes. Nachtisch musste einfach sein, ohne was Süßes zum Abschluss kann ich nicht leben. Aber statt mir das Schälchen am Nachtischbuffet mit Mousse au chocolat vollzumachen, hab ich es mit frischem Obstsalat gefüllt und oben einen kleinen Löffel Mousse drauf für den Geschmack. Abends gab es öfter mal Rohkost mit Dip und dazu ein kleines Stück Käse. Oder Brot mit Kräuterquark (ich kann nicht gut ohne Kohlehydrate, das hätte ich nie im Leben durchgehalten). Und all diese Änderungen habe ich dauerhaft beibehalten, weil sie mich nicht eingeschränkt haben. Ich habe mich so daran gewöhnt, dass sie zu meiner neuen Ernährungsweise geworden sind. Schokomäßig schlag ich schon noch mal über die Stränge, aber dafür mach ich auch drei- bis viermal die Woche Sport.

    Ich glaube, dass man am besten und dauerhaftesten abnimmt, wenn man eine Ernährungweise findet, die zu einem passt und trotzdem weniger Kalorien hat. Und fast immer lässt sich hier und da etwas austauschen und ersetzen. WW setzt ja letztlich auch da an, wobei ich finde, dass man bei WW ziemlich wenig Punkte zur Verfügung hat (zwei Frundinnen haben das gemacht). Das wäre mir schon zu restriktiv.

    Und man muss wirklich abnehmen wollen. Ich merke bei mir, dass da so ein Schalter umgelegt sein muss. Alles ich sollte, ich müsste, es wäre doch schön, wenn... reicht einfach nicht. Es muss ein klares ich will sein.

    Viele Grüße,

    Malina
    Du hast mein Klagen in Tanzen verwandelt. (Psalm 30)

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