Thema: Habt Ihr Angst/Ängste und wenn ja, wovor?

Zitat von Bae

was mir als Notfallmittel schon oft geholfen hat, ist dieser Atem:

immer langsam auf vier zählen
- durch die Nase einatmen eins , zwei , drei , vier.
- Luft anhalten, eins , zwei , drei , vier.
- Durch den Mund ausatmen, eins , zwei , drei , vier.
- Luft anhalten, eins , zwei , drei , vier.

... und wieder von vorne.

Das Luft-Anhalten in dieser Übung bewirkt bei mir irgendwie, dass die Angst keinen Platz mehr findet.

Alles Gute dir, ich hoffe du findest einen Weg raus!

gruss, barbara

Das ist ja eine gute Hilfestellung. Danke. Ich werde das auch mal ausprobieren, wenn ich Angst habe. Ich kenne so eine Übung, da klopft man sich mit der rechten Hand (mit den Fingerspitzen, ich denke dabei immer an das "Gagang" von Patrick Swayze in Dirty Dancing) ganz kurz und stark und in kurzen Abständen auf das Areal über der linken Brust.