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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    hallo alohomora,

    nach der zweiten schwangerschaft war auch mein einstieg in die letzten 3/4 kilo, mithilfe fasten damals. :-)

    bei mir macht sport eigentlich wesentlich weniger am gewicht aus als die ernährung- fürs wohlbefinden aber brauche ich die bewegung! :)

    mitternachtsblau, ich kaufe eh schon genug 🙈aber mein ansporn wären die sachen, die ich im oktober/november kaufte, schon mit 2 kilo mehr als geplant und die jetzt erst recht eng sind 😏

    kalorien trocken wird hier ab montag begonnen. das hilft mir auf jeden fall, auch wenn’s ein bisschen unlustig ist...

    schönen abend euch
    ❤️💙

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    Zitat Zitat von meeresduft Beitrag anzeigen

    bei mir macht sport eigentlich wesentlich weniger am gewicht aus als die ernährung- fürs wohlbefinden aber brauche ich die bewegung! :)
    Hallo Meeresduft,

    ja, das ist bei mir auch so. So viel Sport kann man ja gar nicht machen! Aber immer hin bringt es von 24h des Tages 1h weniger essen, weil man mit Sport beschäftigt ist . Die 100 Kalorien sind dann die Zugabe. Ich gefalle mir halt optisch gleich besser, wenn die Muskeln trainiert sind. Auch mit 3 kg mehr. Ist halt jetzt besonders blöd, weil die Bauchmuskeln noch nicht wieder so sind, wie ich es gewohnt bin. Aber kommt noch, jawohl !

    Zitat Zitat von meeresduft Beitrag anzeigen
    kalorien trocken wird hier ab montag begonnen. das hilft mir auf jeden fall, auch wenn’s ein bisschen unlustig ist...
    Wie trackst Du denn? Ist schon aufwendig, weil ich relativ gerne Dinge genau messe etc. . Ich wiege dann auch die Salatgurke, weil ich es nicht leiden könnte, zu große Unschärfen drin zu haben. Gott sei Dank kann man momentan nicht essen gehen, das macht es dann schwierig .

    Einen schönen Sonntag wünscht
    Alohomora

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    ja, sport sieht man auf jeden fall und tut auch gut. ich meinte nur, wenn ich nicht weniger esse, hilft es mir gewichtsmässig fast nix :-)

    ich habe die app mfp (oder ich hatte sie, muss wohl erst wieder neu installieren 🤔). ehrlich gesagt so auf 13 gramm genau mach ich es dann nicht :-) mehr so eine übersicht. wie viel süßes hatte ich nochmal, wieviel kalorien hat mein mittagessen etc. ob da dann 1600 oder 1650 steht, spielt für mich nicht so die rolle.
    länger als 3 wochen hab ich auch eigentlich nicht vor, das zu tun.

    schönen sonntag euch
    ❤️💙

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    Hallo,

    da bin ich aber froh, dass ich nicht die Einzige bin, die den Kinder Süßigkeiten wegisst

    Für mich ist gesunde Ernährung auch wichtig aber kleine Sünden müssen erlaubt sein. Das ist für mich Lebensqualität bisher bin ich damit super gefahren. Nur zur Zeit scheint die Balance nicht zu stimmen. Aber da sind wir ja jetzt dran...

    Mhh.. Sport also ich bin nicht super sportlich aber ich versuche mich im Alltag viel zu bewegen. Mit Rad zum Einkaufen, Gartenarbeiten usw. und jetzt auch Stepper. Alleine davon nehme ich aber nicht ab. Da muss ich das Essen reduzieren.

    LG

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    hallo ihr! wie lief euer wochenstart?

    ich hab heut 30 min. workout gemacht und hatte ca 1450 kcal. frühstück hab ich gecancelt und abendessen gabs ein frühes um 17:30. (ohne familie, ich hatte aber so hunger...) ich hoffe, ich schaff es heut ohne noch was später zu essen. sonst ging es eigentlich gut vom hunger her.

    morgen kommt das laufband endlich 🥳 und da freu ich mich sehr! ich hab seit 2 jahren das laufen für mich entdeckt. schöner ist es natürlich draussen, aber das kann ich nur bei über 15 grad (ca.) ich hab sonst immer gleich probleme mit halsschmerzen. und da die studios ja ewig schon zu haben, freu ich mich auf das joggen jetzt daheim
    ❤️💙

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    Hallo in die Runde,

    die Lektüre dieses Stranges hat mich am WE immerhin dazu bewogen, nichts Süßes zu essen.
    Gestern abend fühlte sich das etwas mühsam an - aber ich war tapfer!

    Heute gabs Frühstück gegen 13.00 Uhr, ausnahmsweise aus rein logistischen Gründen sehr dunkles, kornreiches Brot mit Aufschnitt statt Müsli.
    Und Abendessen gegen 19.30 - asiatische Nudeln mit Garnelen, Huhn und Nüssen.

    Sport treibe ich übrigens gar nicht. Nie. Ich neige zu der etwas unorthodoxen Behauptung, Sport ist verschleuderte Energie.
    Aber das liegt daran, dass ich den ganzen Tag mit moderatem Anstrengungslevel körperlich arbeite, derzeit etwa 10 Stunden am Tag, weil so viel Arbeit vorhanden ist. Hätte ich eine sitzende Tätigkeit, würde ich sicherlich auch Sport befürworten.
    Gesegnet seien jene, die nichts zu sagen haben und den Mund halten.

    Oscar Wilde

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    oh, ich vermisse es total, mal richtig erschöpft nach 50 minuten crossfit-kurs oder ner joggingrunde

    für mich ist das auch frustbekämpfung. gerade an so tagen wie heute, ich hab frei, kind2 ist dann (aktuell) nicht in der kita, ich renne gefühlt von einem spiel zum anderen und fühle mich sehr unausgelastet . dafür war‘s essenstechnisch dann echt ok.
    ❤️💙

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    Zitat Zitat von meeresduft Beitrag anzeigen
    oh, ich vermisse es total, mal richtig erschöpft nach 50 minuten crossfit-kurs oder ner joggingrunde .
    Ich bin Handwerksmeisterin in einem Baunebenberuf - ich bin regelmäßig richtig körperlich erschöpft, aber es würde mir auch fehlen, wenn ich das nicht hätte. Verstehen kann ich das total...aber ich kriege immer Geld und positives Feedback für die totale Erschöpfung!
    Gesegnet seien jene, die nichts zu sagen haben und den Mund halten.

    Oscar Wilde

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    Hallo,

    ich hab es gestern nicht geschafft hier zu schreiben.

    Gestartet bin ich in die Woche ganz gut. Gegessen hab ich eher normal. Mittags gabs zwei Mandarinen und etwas Apfel abends Ein Butterbrot + bunter Salat mit Thunfisch...

    Heute gab es Mittags Wraps mit Pute und Gemüse + 2 Mandarinen. Grade einen Apfel noch gegessen..
    Hoffe ich brauche heute nichts mehr

    Und Laufband schon abgekommen?
    Hoffe bald wird es wieder wärmer... vorhin auf dem Rad machte mir der kalte Wind echt zu schaffen.

    LG

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    AW: 3-5 kg abnehmen - wer macht mit?

    Ich vemisse hier, dass jemand gesunde, warme und kalorienarme Eintöpfte erwähnt.

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