Hallo Chennai,
das was du isst wäre für mich vieeel zu viel. Da würde ich aufgehen wie ein Hefeteig. Ich bin nun schon ü50 und das Gewicht zu halten wurde in dem Alter immer schwieriger. Ich hab nun die Kurve wieder gekriegt und hab wieder Normalgewicht. Aber das funktioniert nur, in dem ich eher recht wenig esse. Das Gute daran: man gewöhnt sich irgendwann dran.
Der Mensch ist nun mal so gebaut, dass er, wenn er sich bezüglich der Sättigung wohlfühlt, an Gewicht zulegt. Gewicht halten, bzw. sogar abnehmen geht nur mit häufigem Hungergefühl. Klingt vielleicht schlimmer als es ist, weil, wie gesagt, man gewöhnt sich erstens dran und zweitens muss man ja nicht jeden Tag hungern. Einen Tag pro Woche kann man auch mal über die Stränge schlagen.
Wenn du abnehmen willst, musst du meiner Meinung nach auf manches verzichten, z.B. Krapfen, Kuchen, Marmelade, Gebäck, Brot, Wurst, Öl, Nudeln, Mehl, wenigstens 6 Tage die Woche. Oder du machst es wie Briony: Leckereien ausgleichen durch Bewegung. Um 1 Stück Kuchen zu kompensieren musst du dann ungefähr 2 Stunden Sport machen.
Noch ein Trost: Obst und Gemüse kann man essen so viel man will.
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Ergebnis 21 bis 30 von 51
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03.02.2014, 22:37
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
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03.02.2014, 23:58
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Chennai, nach meiner Erfahung: Wenn du bestimmte Lebensmittel nicht gewöhnt bist, "kann" deine Verdauung die nicht und arbeitet wie ein Tier, um sie irgendwie kleinzukriegen. Das heißt, du kriegst nicht die Energie, auf die dein Körper wartet, sondern im Gegenteil, der Bauch zieht die Energie von anderswo ab. Was du beschreibst könnete ein 8/15 Unterzuckerung und/oder Blutdrucktief sein. Sowas hat mich schon mal der Länge nach hingehauen. Dann etwas einzufüllen, was leicht verdaulich ist und sofort "abbrennt" wirkt Wunder. Wie in der Waschmittelwerbung, da zieht etwas den Grauschleier weg.
An ungewohnte Nahrungsmittel sollte man sich in kleinen Portionen rantasten. Der Körper lernt ja.
Ständig Hunger zu haben, wenn der Körper ein anderes verständnis von Normalgewicht hat als das Bewußtsein empfinde ich als normal und unvermeidlich. Man lernt, sich zu arrangieren und sich seine Energie einzuteilen.** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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04.02.2014, 05:53Inaktiver User
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04.02.2014, 07:40
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Genau das mache ich aber ... und nehme ab dabei bzw. halte mein Gewicht. Mir ist bewusst, dass Obst Fruchtzucker enthält. Warum es trotzdem funktioniert und ich von Obst nicht zunehme kann ich aber nicht erklären.
Noch mal zum Thema langfristig normalgewichtig bleiben: ich ernähre mich vielseitig, aber mit dem Schwerpunkt auf eiweißhaltigen Produkten, Kohlehydrate und Fett möglichst wenig bis gar nicht, viel Salat, Gemüse und Obst. Bei dem Mix kann ich ruhig recht viel essen, denn wenig essen fällt mir auch schwer (und auf meine 2 Glas Rotwein verzichten geht schon mal gar nicht). Die Fressattacken, von denen oft berichtet wird, kenne ich auch. Ich falle in so einem Fall dann über meine Obstschale her.
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04.02.2014, 09:19
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Fruktose wird vom Körper nicht so vollständig verarbeitet wie Glukose (deswegen gibt zuviel Obst auch Bauchschmerzen), vielleicht ist das der Grund? Oder es ist einfach so, daß man vielleicht noch energiemäßig unterversorgt ist, wenn man den Tag über 3 Kilo Äpfel gegessen hat, aber trotzdem nichts mehr reinkriegt.
** Moderatorin im Sparforum, und in "Fit und Sportlich"**
** ansonsten niemand besonderes **
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04.02.2014, 17:46
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Hallo Wildwusel,
hmmm, klingt logisch, aber ich bin ja diese Lebensmittel grundsätzlich schon gewohnt - vielleicht nicht in so einer Zusammensetzung, aber ich esse schon immer auch Salat oder mageres Fleisch.
Was mich nur erschreckt: Heißt das, dass du "immer Hunger hast"? Also dass du nicht regelmäßig (= normalerweise) so viel isst, bis du seelisch und körperlich satt bist?
Das kann doch - eigentlich nicht gesund sein, oder vielmehr, dass kann "der Körper" doch so nicht "gewollt" haben. Das wäre ja ein Konstruktionsfehler.....
Chennai
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04.02.2014, 18:01Inaktiver User
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Das ist toll für Dich, da hast Du Glück.
Aber das als allgemeingültigen Tipp zur Gewichtsreduzierung hier zu schreiben ("Obst kannst Du essen, soviel Du willst"), halte ich für nicht so wirklich zielführend - denn bei vielen (den meisten?) Menschen ist es halt nicht so, dass der Zucker aus Obst sich nicht bemerkbar macht.
Bei mir z. B. funktioniert es genau anders herum: Ein Zuviel an bestimmten Obstsorten und ich nehme zu. Dafür kann ich aber gern täglich eine Tafel Schokolade oder einige belegte Brötchen "dazu" essen, ohne dass ich es auf der Waage merke.
Ich würde das aber trotzdem eher nicht als Ratschlag für Abnehmwillige geben ...
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04.02.2014, 20:26
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Nein, dieser Zusammenhang ermöglichte dem Urmensch in seiner Zeit als Jäger und Sammler das Überleben. In guten Zeiten hat er sich schon immer einen Speckvorrat angefuttert, der ihm ermöglichte in schlechten Zeiten mit wenig Nahrung zu überleben. Der Körper hat sich halt in der kurzen Zeitspanne noch nicht an die Existenz von Supermärkten mit immer gefüllten Regalen angepasst.
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04.02.2014, 20:38
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
Jetzt stellst du meine Aussage etwas verfälscht und aus dem Zusammenhang herausgelöst dar. Es ist natürlich nicht zielführend zu viel zu essen und dann noch oben drauf Obst so viel man will.
Ich meinte bei der Ernährung Fette und Kohlenhydrate zu reduzieren bzw. ganz darauf zu verzichten (man bekommt trotzdem noch genügend versteckte Fette und KH ab), und dann bei aufkommendem Hunger oder einer Fressattacke lieber sich über eine Schale Obst als über eine Kohlenhydratebombe herzumachen.
@Chennai
Wenn man es falsch macht, kann man auch von Salat zunehmen.
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04.02.2014, 21:14
AW: Langfristig normalgewichtig bleiben - wer hat das geschafft....?
So sehe ich das auch.
Viele Menschen - und die meisten ab einem bestimmten Alter, als ich jung war, war das bei mir auch anders - müssen weniger essen als ihr Hunger, damit sie nicht zunehmen.
Der Mensch ist für die jederzeitige Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln, einschließlich Zucker, Fett, Fleisch, Milch, ... , nicht gemacht. Die meisten, die nicht mehr 30 sind, müssen sich bremsen und zumindest "auch mal Hunger haben und nicht gleich essen", um nicht zuzunehmen. Wenn man das akzeptiert hat, ist es schon einen Schritt einfacher.



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