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  1. Inaktiver User

    Beziehung und schlechte Laune

    Hallo an Alle.

    Zur Zeit bin ich extremst unzufrieden mit meiner beruflichen Situation, sowohl auf persönlicher, als auch auf fachlicher Ebene. (ja, ich habe schon angefangen, mich nach etwas Neuem umzuschauen, das kann aber u.U. noch ein Weilchen dauern, bis ich was Passendes gefunden habe.)

    Da ich ein ziemlich emotionaler Mensch bin, und auch eher zum Grübeln neige, hört der Stress nicht einfach auf, wenn ich abends aus dem Büro gehe, sondern hat auch Einfluss auf meine Beziehung. Ich bin einfach insgesamt extrem dünnhäutig, schnell gereizt. Ich habe gemerkt, dass ich meinem Freund gegenüber entweder wahnsinnig schnell genervt bin, oder dann plagen mich Verlustängste.

    Ja, ich mache ihm insgeheim (blöde, ungerechtfertigte) Vorwürfe.
    Zur Veranschaulichung ein Beispiel: Samstagabend hatte er einen Anlass, an den ich nicht mitgehen konnte. Ich bin zuhause geblieben, und hab an meiner Bewerbung gearbeitet. War dann extrem genervt, dass er "erst" so um 01.00 Uhr rum nach Hause gekommen ist. (Das wäre normalerweise überhaupt kein Thema, und ich hab' ihm auch keine Szene / Vorwürfe gemacht, aber in solchen Kleinigkeiten findet meine schlechte Laune dann einfach ein Ventil.)

    Oder ich bin genervt, weil ich mich am Sonntag Abend (Wochenendbeziehung) am liebsten irgendwo verkriechen möchte, angesichts der kommenden Woche (+Abschied ) und er nicht... naja.. ihm macht ja auch sein Job Spass... Will ich ihm nicht zum Vorwurf machen, tu's aber trotzdem...

    Nun ist es so, dass ich dieses "Phänomen" von mir bereits kenne. Ich habe früher bei jeder Zwischenabgabe an der Uni zuverlässig mein halbes Umfeld vergrault, hab mich über Alles und Jeden wahnsinnig aufgeregt, auch sogar schon eine Beziehung aus einer (Stress) Laune heraus einfach so beendet...

    Ich will das aber nicht! (schlecht gelaunt sein, unausstehlich sein mein' ich, die Beziehung beenden will ich sowieso nicht ) Ich möchte (wenigstens am Wochenende) so sein, wie sonst, also grosszügig, fröhlich, tolerant usw.

    Wäre wirklich sehr froh über Tips, und Anregungen, wie ich lernen kann, besser abzuschalten... mir das Ganze nicht so sehr zu Herzen zu nehmen. Oder gehören solche Phasen einfach zu einer Beziehung dazu? (Augen zu und durch?)

  2. User Info Menu

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Den ersten Schritt zur Besserung hast Du schon getan.
    Du bist Dir darüber klar geworden, dass Deine berufliche Situation Dich emotional negativ beansprucht und Du dazu neigst, das Ganze an Deinem Partner „auszulassen“
    Letztendlich wirst Du Dir ein Ventil suchen müssen, an dem Du Dich „abreagieren“ kannst oder eben das Ganze zu verarbeiten.
    Nun ist es schwer aus der Ferne einen Rat zu geben, da ich Dich nicht persönlich kenne.
    Ich selber habe schon mal auf einen Box sack eingeschlagen, um meiner angestauten Wut Luft zu machen. Ist ein wenig plump, hat aber wenigstens kurzfristig geholfen. Oder gehe Joggen, oder, oder, oder……
    Dazu suche Dir Jemanden mit dem Du reden kannst, der sich auf Dich konzentriert und Dich auch ausreden lässt.
    Das kann bis zu einem gewissen Grad Dein Partner sein.
    Aber überfordere ihn dabei nicht, hier musst Du sensibel genug sein, ihn dann in Ruhe zu lassen wenn es zu viel wird.
    Wenn es gar nichts hilft, dann nehme professionelle Hilfe in Anspruch
    Die Frage die offen bleibt ist: wie reagiert Dein Partner darauf?
    Kennt Dein Partner Deine berufliche Situation und hat inwieweit zeigt er Verständnis?

  3. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Hallo Annona

    Danke schön, für deine rasche Antwort.

    Glücklicherweise kann ich mit meinem Partner sehr gut, und auch produktiv (gleiche Branche) über meine beruflichen Probleme reden, und auch bei Gelegenheit mal kräftig ablästern . Ich hab da seine vollste Unterstützung, wofür ich auch sehr dankbar bin.

    Meine Launenhaftigkeit kann er wohl bis zu einem gewissen Grad nachvollziehen, (vorallem, weil ich ja auch einsichtig bin ) ich möchte sein Verständnis aber lieber nicht überstrapazieren!

    Was mir Probleme macht, ist eher das, was in mir selbst passiert.
    Also dass ich Vorfälle / Dinge / Gefühle usw. aufgrund meiner schlechten Laune negativ beurteile (mal vorsichtig ausgedrückt), die mich normalerweise höchstens am Rande berühren.
    Das verbessert dann meine Stimmung nicht unbedingt.
    Ein Teufelskreis.

    Abreagieren, (in welcher Form auch immer) ist vielleicht wirklich ein gutes Stichwort. Muss mir das mal durch den Kopf gehen lassen.

  4. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Ich meine, daß Abreagieren nur eine Möglichkeit ist.

    Eine gedankliche Distanz zu den Dir nicht genehmen Vorgängen (was immer das auch ist oder sein könnte) wäre vermutlich für Dich in zweiter Stufe die streßlosere Variante.

    Wobei das vielleicht auch ein wenig persönlichkeitsabhängig ist.

    Ich meine, daß Du - wenn Du diesen Sprung schaffst - ein wesentlich erfolgreicheres und erfüllenderes Leben hast, weniger Adrenalin im Blut und weniger Streßhormone im Kreislauf.

    Das bedingt ein aktives Umdenken - stimmt! Und geht nicht von heute auf morgen, aber in einer Frist von einigen Wochen ab Start des Umdenkens ist bereits eine deutliche Verbesserung zu sehen!

  5. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Sport ist ein super Ventil!
    laufen gehen, spazieren gehen....

  6. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Hallo Stachelfisch, ich leide auch unter diesem Problem und bin noch am Überlegen, wie ich meine Launenhaftigkeit und schwankenden Gefühle in den Griff bekomme.
    Ich suche schon lange nach Ausgeglichenheit.
    Früher habe ich viel geschrieben, Tagebuch, Gedichte etc...
    Vielleicht findest du in der Art ein Ventil.
    Aber das hängt ganz davon ab, was man für ein Typ ist.
    Irgendwo habe ich mal gelesen, man solle sich etwas Schönes vorstellen, das klappt bei mir aber nicht immer. :(

    liebe Grüße
    Annette

  7. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    hallo stachelfisch!
    dein posting könnte von mir sein!
    ich bin auch gerade dabei meinen freund zu vergraulen.
    vor allem dieses grübeln. da kommt man vom 100sten ins 1000ste!
    schrecklich.
    ich kann mich total reinsteigern.
    wenn ich wieder "normal" bin ist es mir soooo peinlich und alles ist so lächerlich!!!!
    ich hab mal gehört, dass man in therapien lernen kann einen "Gedanken-Stopp" zu vollziehen...
    kennt das vielleicht jemand????
    ich hab jetzt mal beschlossen mit Yoga anzufangen. Sport treibe ich sowieso schon viel...
    tagebuch ist auch nicht schlecht. da hab ich dann schwarz-auf weiss wie bescheuert ich bin und was mir manchmal so durchs hirn fährt...
    als warnung für die "normalen" zeiten!
    gruß, apfelbacke

  8. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Ich komme aus einer Unternehmerfamilie, und da wurde natürlich eine gewisse "Clearing-Prozedur" nötig.

    Also: Auf dem Heimweg von der Arbeit bewußt nochmal nacherleben und verarbeiten, erst wieder auf dem Hinweg in der Früh "einschalten". Das klappt sogar problemlos, wenn man selbst fährt (und das ein wenig geübt hat).

    Autogenes Training unterstützt das enorm.

    Sich darauf verlassen, daß die Umwelt das schon irgendwie abpuffert, verursacht Schlachtfelder am Lebensweg.

  9. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Zitat Zitat von Inaktiver User
    Eine gedankliche Distanz zu den Dir nicht genehmen Vorgängen (was immer das auch ist oder sein könnte) wäre vermutlich für Dich in zweiter Stufe die streßlosere Variante.
    Genau das versuchen verschiedene Leute in meinem Umfeld mir schon längere Zeit nahezulegen. Hm... Ich sehe selbst, dass ich da ein mittelgrosses Defizit habe, und bin mittlerweile auch etwas von meiner "Ich bin eben einfach so" - Haltung abgekommen. Trotzdem weiss ich damit so direkt nichts anzufangen, bzw. wie ich dieses Problem anpacken könnte. Hast du denn Erfahrungen damit? Oder irgendwelche Patentrezepte? Mir fällt spontan ein: Stressbewältigungsseminar? Psychologische Beratung? Lektüre?
    Die ersten beiden würde ich allerdings für mir (vorest mal) noch für später aufheben.

    @ Annette
    Schreibst du denn noch? Ich hab früher auch viel Tagebuch geschrieben. Zur Zeit krieg' ich's aber nicht auf die Reihe. Stehe wohl zu sehr unter Strom . Vielleicht erstmal eine Runde joggen gehen, und dann Tagebuch schreiben

  10. Inaktiver User

    AW: Beziehung und schlechte Laune

    Zitat Zitat von Inaktiver User
    vor allem dieses grübeln. da kommt man vom 100sten ins 1000ste!
    schrecklich.
    ich kann mich total reinsteigern.
    Hallo Apfelbacke!
    Ja, das kenn' ich nur zu gut! Und das schlimmste ist: ich merke sogar selbst, dass ich da extrem überzogen reagiere, aber ich bin in solchen Momenten wie ferngesteuert. Das geht dann soweit, dass ich mir irgendwas ausdenke, mir gleichzeitig überlege: "hm... das sollte ich jetzt vielleicht nicht laut sagen" und schwupps, schon ist es raus!

    Das mit dem Gedanken Stopp... das wär mal wirklich schön, wenn man einfach auf Neustart drücken, und so alle üblen Grübel-Programme zum Absturz bringen könnte.

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