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    Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Hallo Ihr,

    aus gegebenem Anlass habe ich da zwei Fragen, die mich immer wieder beschäftigen -

    und zwar einmal: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid? Laut werden, leise werden, zurückziehen, eingeschnappt sein, schnippisch reagieren, die Körpersprache auf Kampf einstellen, verletzende Äußerungen machen? Oder was auch immer man tun kann? Oder seid ihr da immer ganz diplomatisch?

    Und zweitens: was tut Ihr gegen die Wut, wenn sie erstmal hochgekocht ist? Wie bekommt Ihr sie so weit gebannt, dass Ihr in der Lage seid, ihr zumindest halbwegs vernünftig Ausdruck zu verleihen? Nichts gegen Wut, die berechtigt ist weil ihr ein Ereignis zugrundeliegt, dessen normale Reaktion nichts anderes sein kann - aber es kennen vielleicht (?) mehrere die Situation, wie es ist, wenn man aufgrund von irgendeiner Gegebenheit reizbarer ist als sonst und demnach schnell zu unsachlicher Wut neigt, die dann Formen annimmt, die einfach nur destruktiv sind.

    Beispiel: Ihr seid gerade besonders reizbar, warum ist erstmal unwichtig. Ärger im Job, hormonelle Schwankungen, Migräne, Ärger mit Nachbarn, sonstwas. Nun kommt auf diese Grundgereiztheit ein kleines Ding des Partners drauf, irgendwas gar nicht soo wildes, aber eben etwas, das doch ärgerlich ist und damit den Ballon so weit füllt, dass er platzt. Und plötzlich kommt sie raus, die Wut. Ihr seid sauer. Sein kleines Ding war zuviel, das Fass hat den Tropfen bekommen, den es zum überlaufen brauchte.

    Nun konfrontiert ihr den Partner mit dieser Reaktion, der diese natürlich unangemessen findet, weil mehere Faktoren da hineinspielen (Stichwort akute Grundgereiztheit). Ein Wort gibt das andere, natürlich reagiert der Partner daraufhin seinerseits nicht mit Entgegenkommen und Verständnis (wie man es gern hätte) sondern zuersteinmal mit Gegenwehr oder vollständigem Rückzug, weil er sich ungerecht behandelt fühlt, wenn die Wut seinem kleinen Beitrag zu dieser nicht angemessen ist sondern eben potenziert herauskommt.

    Prompt wird alles nur noch schlimmer statt besser, es schaukelt sich hoch, weil sich beide Beteiligten ungerecht behandelt fühlen. Statt Verständnis folgt noch mehr ärgerliches, nämlich die Reaktion des Partners, die - aus Eurer Sicht - dem ganzen eigentlich nur noch die Krone aufsetzt.

    An dieser Stelle (falls sich bis hierhin noch jemand da hineinversetzen kann, es gibt ja auch viele, die einfach alles diplomatisch lösen können...) wisst Ihr genau: es wäre klüger, ein STOPP in die Situation zu bringen, damit sie nicht zu einem handfesten Streit ausartet. Trotzdem macht er Euch immer wütender mit dem was er sagt, oder mit dem was er nicht sagt, wenn er sich wortlos ins nächste Zimmer verdrückt und bemerkt "lass mich in Ruhe, mit dir kann man ja heute nicht reden".

    Dass es klüger wäre, die Situation anders anzugehen, ist mir klar. Was man tun kann, auch (Rückzug, Abreagieren, Sport, mit etwas anderem beschäftigen etc). Mich interessiert vor allem die Frage: wie schafft Ihr es, aus der Wut zu dem Punkt zu gelangen, von dem ihr wisst, dass er besser wäre?

    Hat jemand Ideen dafür, wie es möglich ist, den einen Weg (Wut) zu verlassen und zum anderen Weg (vernünftiges Gespräch auf später verschieben) zu gelangen?

    Bitte keine Tipps, wie toll es zu jeder Zeit bei jenen läuft, die das immer von vornherein ganz anders machen und erst gar nicht an diesen Punkt gelangen. Wer meint, er kenne das überhaupt nicht, kann den zweiten Teil gern unbeachtet lassen. Mir gehts wirklich um konstruktives, nicht um Bewertungen der zwischenmenschlichen Verbindung an sich, denn für ein solches Urteil ist dieser Teilbereich zu klein.

    Liebe Grüße

  2. Inaktiver User

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    hui interessant....da wüsste ich auch gerne mehr...


    Ich weiß nur soviel, dass es -glaube ich- zwei Arten von Wut gibt

    - eine begründete Ursache (man fühlt sich unbeachtet, überrollt, hat wirklich noch etwas zu klären)
    - eine Art Wut, die die Welt in Gut und böse unterteilt (Gut ist erfahrungsgemäß man selber und böse ALLE- wohlgemerkt wirklich ALLE anderen )


    Zweite ist Blöde (gibts aber einmal im Monat bei mir zumindest)...bei der ersten Version muss es einfach manchmal unsachlich werden, denn es gibt Sachen, die wichtig sind.....

    mhmm, weiß jetzt nicht ob dir das weiterhilft...

  3. Moderation

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    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Wie kommt man dahin? Üben. Mit dem Partner. Divinio, ich kann das sehr gut nachvollziehen, was du beschreibst. Wir haben häufig später, wenn die Gemüter sich beruhigt hatten, darüber gesprochen, warum wir uns "wegen nichts" so gestritten haben. Und wir waren uns einig darüber, dass uns das gar nicht gefällt und wir das eigentlich nicht wollen.

    Im Grunde ist es auch Temperamentssache. Ich werde laut, mein Partner zieht sich eher zurück. Was ich allerdings nicht mache (höchst selten) ist, dass ich dem Partner gegenüber bösartig oder gemein bin (das gilt auch umgekehrt). Heute ist es so, dass mein Mann schnell merkt, dass ich diese Grundgereiztheit habe. Manchmal sagt er mir, dass er keine Lust hat, Fußabstreifer zu sein. Manchmal stellt er für sich fest, dass ich "ungenießbar" bin und dann lässt er mich - alleine mosert bzw. streitet es sich sehr schlecht.

    Wenn mein Mann diese Grundgereiztheit hat, spricht er kaum. Ich habe gelernt, dass es völlig destruktiv ist, ihn immer zu nerven, doch endlich mal den Mund aufzumachen. Ich lasse ihn. Da das nicht jeden Tag vorkommt, sprechen wir trotz langjähriger Ehe auch noch miteinander.
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  4. User Info Menu

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Guten Morgen!

    Kenne ich auch sehr gut, die Situation, im Übrigen finde ich, dass Du das sehr analytisch und treffend beschreibst! Bist der Lösung also schon auf halben Weg auf der Spur

    Der Denkfehler liegt meiner Erfahrung nach hier:

    Zitat Zitat von Divino Beitrag anzeigen
    Trotzdem macht er Euch immer wütender
    Nicht er macht Dich wütend(er). Dazu hat er überhaupt nicht die Möglichkeit, wenn Du das nicht willst. Wenn es also doch dazu kommt, dass Du wütender wirst, ist das Dein Wille.

    Zitat Zitat von Divino Beitrag anzeigen
    Hat jemand Ideen dafür, wie es möglich ist, den einen Weg (Wut) zu verlassen und zum anderen Weg (vernünftiges Gespräch auf später verschieben) zu gelangen?
    Ergo muss die Antwort auf Deine Frage sein: Deine freie Entscheidung ist der (einzige) Weg.

    Ich weiß, nicht sehr tröstlich, auch nicht spektakulär, aber m.E. nach die Erkenntnis schlechthin.

    Viel Erfolg!

    Aurora
    Geändert von aurora11 (11.02.2011 um 07:52 Uhr)

  5. Inaktiver User

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Schadensbegrenzung betreiben.
    Mir ist als Kind beigebracht worden, und das habe ich wirklich tief verinnerlicht, nie bösartig gemein zu werden, nie absichtlich verletzend. Soviel Selbstbeherrschung im Streit noch wahren und in all der Wut, weil man weiß, dass es einem sonst hinterher leid täte und manche Worte und Verletzungen nicht zurückzunehmen sind.
    Also: auch in der größten Wut noch die Konsequenzen im Auge behalten. Und auch noch wissen, mit wem man gerade redet/streitet.

    Ansonsten - Situation verlassen. Kissen verprügeln. Loyale Freundin anrufen und sich dort ganz unfair selbstgerecht auskotzen.

    Anschließend: reden.

    Gruß Sin

  6. Inaktiver User

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Zitat Zitat von skirbifax Beitrag anzeigen
    Wenn mein Mann diese Grundgereiztheit hat, spricht er kaum. Ich habe gelernt, dass es völlig destruktiv ist, ihn immer zu nerven, doch endlich mal den Mund aufzumachen. Ich lasse ihn. Da das nicht jeden Tag vorkommt, sprechen wir trotz langjähriger Ehe auch noch miteinander.
    Ich bin da ähnlich und es geht mir dann massiv auf den Keks, wenn Leute versuchen mich zu trösten oder aufzuheitern.

    Ich sage meinem Mann dann "Du, laß' mich jetzt bitte ganz in Ruhe meine schlechte Laune haben". Und inzwischen weiß er auch, daß ich dann wirklich einfach in Ruhe gelassen werden möchte.

    Meine Wut von woanders an meinem Mann abzulassen, tue ich wirklich nicht.
    Ich liebe ihn ja und das reicht, daß ich meine Wut in den Griff bekomme.

  7. Inaktiver User

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Divino, ich würde auf jeden Fall ansetzen, bevor die ganz große Wut ausbricht. Wenn beide schon auf 180 sind, wird es doch immer schwerer.

    Also: Wenn man reizbar ist, erst gar nicht in Situationen reingehen, in denen man weiter gereizt werden könnte. Wenn du schon genervt heimkommst, sag deinem Partner: "Ich bin genervt. Lass mich bitte in der nächsten halben Stunde erstmal in Ruhe."

    Grüße, Cariad

  8. Moderation

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    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    Zitat Zitat von Inaktiver User Beitrag anzeigen
    Mir ist als Kind beigebracht worden, und das habe ich wirklich tief verinnerlicht, nie bösartig gemein zu werden, nie absichtlich verletzend. Soviel Selbstbeherrschung im Streit noch wahren und in all der Wut, weil man weiß, dass es einem sonst hinterher leid täte und manche Worte und Verletzungen nicht zurückzunehmen sind.
    Also: auch in der größten Wut noch die Konsequenzen im Auge behalten. Und auch noch wissen, mit wem man gerade redet/streitet.
    Als Kind habe ich leider das Gegenteil erlebt...aber eben dadurch auch für mich gelernt, daß ich selbst nie so mit jemandem ungehen möchte. Und ich bekomme das auch hin...bin also das Beispiel dafür, daß man auch im späteren Leben was verändern und es leben kann. Meinem Mann geht es ebenso, so daß wir uns in vielen Jahren Zusammensein noch nie ernsthaft verletzt haben, obwohl wir uns gelegentlich auch fetzen.

    Dabei hilft uns auch Humor. Also daß wir schon mehrfach, kurz vor eventuellem Entgleisen, uns angesehen haben und loslachen mußten angesichts unserer grimmigen Mienen und dem Ärger...so daß wir es dann im Weiteren konstruktiv lösen konnten.

    Für mich ist es wichtig, aus dem Ärger die Information zu entnehmen, daß hier etwas für mich wichtig ist/gegen meine Wünsche läuft/über meine Grenzen geht, aber trotzdem dafür nicht im Ärger die Verantwortung, den schwarzen Peter dem anderen zuzuschieben. Das kriege ich nicht immer elegant, aber eigentlich doch ganz ok hin.
    that was the river - this is the sea


    Moderation in den Foren "Kindergesundheit", "Persönlichkeit" und im "Corona"-Forum

  9. User Info Menu

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    ....... ich typisch Krebs und bleibe dann in meiner Schale, wenn ich wütend bin in der Partnerschaft.

    Und lasse mir dann auch die Zeit, den Zeitpunkt für klärende Gespräche abzuwarten, die brauche ich dann.

    Sachen, die mich im Job wütend machen, spreche ich meist gleich an, lösungsorientiert.

  10. User Info Menu

    AW: Was tut Ihr, wenn Ihr wütend seid?

    ich bin laut wütend, aber der zoff mit dem nachbarn kann mich nicht auf meinen partner wütend machen, nicht mehr.
    da unterscheide ich sehr.

    äusserungen, nachlässigkeiten meines partner machen mich wütend, denen gebe ich ausdruck und dann wird konstrukiv geredet. früher nach einem tag , heute geht das am selben tag.

    ich musste das üben, weil ich eher der unversöhnliche typ bin ich brauche da so meine zeit um runterzukommen. es klappt aber immer besser gar nicht so hoch zu schrauben.

    geht mit zunehmendem alter einfacher.

    mein partner ist eher ruhig wenn ich ihn nerve, zieht sich ins schneckenhaus zurück, redet zwar aber eher ruhig und ein wenig genervt. er will schneller eine lösung wie ich, ich querolante noch ein wenig länger

    lara

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