Wenn ich richtig wach und eigentlich auch nicht müde bin, stehe ich auf und arbeite ein bisschen.
Wenn ich nervös-wach, aber müde bin, dann mache ich Autogenes Training. Da komme ich dann meist über die ersten Einleitungsübungen gar nicht hinaus.
Antworten
Ergebnis 11 bis 20 von 51
-
11.09.2014, 15:17Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
-
11.09.2014, 15:19Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Tomsten....
Du meinst wohl: wenn die andern schlafen könnten
.Musste herzhaft lachen! Ich kanns mir lebhaft vorstellen,Deine wie auch die andere Seite-mich würdest Du allerdings wohl nur 2mal am Schlafen hindern/stören
nämlich das erste und letzte mal.Ich werde bei sowas gaaaanz grantig;)
Elpa,ich steh auf,geh in die Küche,trinke irgendwas warmes und wenn nix hilft lese ich,geh ins Wohnzi und guck Internet oder Fern.Ab und an schluck ich auch mal was homöopatisches zum Einschlafen,aber eher selten.
Wenn ich Kaffee hatte während des Nachmittags kann ich manchmal auch nicht schlafen(mein Körper versteht auch "Koffeeinfrei" nicht,der erkennt bloss KAFFEE und dann gibt er keine Ruhe.)
Bei Voll/Neumond kanns auch mal vorkommen dass der Schlaf mich nicht findet und ewige Zeiten rumirrt um mich zu suchen
.
-
12.09.2014, 09:16
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Ich schlafe leider nicht sonderlich gut, wache einige Male nachts auf, aber glücklicherweise liege ich dann nicht stundenlang wach. In den Wachphasen (zwischen 5 Minuten und ca 1 Stunde) sage ich mir, dass ich ja nicht schlafen muss, sondern einfach auch nur so ausruhen kann. Oft drehe ich mich auf den Rücken, weil ich das unbequem finde und versuche, die Augen offen zu halten. Wenn ich merke, dass mir beides schwer fällt, schliesse ich die Augen, drehe mich auf die Seite und kann dann relativ oft einschlafen. Meistens scheinen auch unsere Katzen zu spüren, wenn ich wach bin, weil sie dann oft ins Bett kommen, sich auf meinen Brustkorb legen - ganz nah an meinen Hals rutschen, treteln, mir das Gesicht ablecken und schnurren wie verrückt. Wenn diese 10 Kilo mich dann wieder verlassen, drehe ich mich auch zur Seite und kann dann oft -erleichtert - wieder einschlafen.
LG
-
12.09.2014, 09:23Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Ich erzähle mir Geschichten. Sie dürfen nur nicht zu spannend sein, sonst werd ich noch wacher davon.
-
12.09.2014, 11:25Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Ich mache mir einen Tee, der heißt Chillma aus dem Teeladen. Bisschen Honig dran.
Genial. Dann noch ein bisschen Solitär auf dem IPad und mich nicht ärgern.
Seitdem ich mich nicht mehr ärgere, sondern mir sage, dass die Welt nicht untergeht und ich den nächsten Tag auch mit 3-4 Stunden Nachtschlaf schaffe, seitdem geht es mir besser.
-
12.09.2014, 11:48Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Das geht mir auch so.
Dann versuche ich, mit Autogenem Training runterzukommen und mir zu sagen, dass die Nacht mir gehört. Nur mir, nicht irgendwelchen Dingen, die ich tagsüber erledigen muss.
Auch wenn ich längere Zeit wach bin, stehe ich nachts höchstens kurz auf, um etwas zu trinken. Würde ich aufstehen und etwas erledigen, wäre ich vollends wach und müsste den Schlaf morgens nachholen. Das würde meinen ganzen Rhythmus durcheinander bringen.
-
16.09.2014, 23:24
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Kommt drauf an, wieso ich nicht schlafen kann:
Manchmal wache ich schlichtweg vor Hunger auf, weil es von Abendessen bis Frühstück viel zu lange ist. Und dann hilft alles nichts - aufstehen, ab in die Küche und irgendetwas futtern - Jogurt, Obst, Müsli. Kann dann aber mit dem gefüllten Magen auch wieder einschlafen und liege dann nicht noch 2 h wach. Die Tücke kann ich aber auch gut umgehen, in dem ich halt abends bevor ich zu Bett gehe, wirklich noch eine Kleinigkeit essen vor dem Zähneputzen. Aber das "Nachtessersymptom" hat Familientradition bei uns - früher war das ganz normal, dass Papa+ich uns nachts 2 Uhr beim Jogurt am Küchentisch trafen
Wenn mir die Gedanken immer wieder um etwas kreisen und ich deshalb keine Ruhe finde, dann hilft auch nur aufstehen, an den Tisch setzen und aufschreiben, was ich nicht vergessen will, noch erledigt werden muss oder aber überlegen, mit wem ich das Problem besprechen kann und mir einfach Stichpunkte dazu notiere --> es muss einfach aufgeschrieben werden, was mir da durch den Kopf schwirrt, dann hat es nämlich seinen Platz auf dem Papier und ich kann es mit dem Papier an die Seite schieben bis zum nächsten Tag und der Kopf ist dann freier.
Was dann auch prima hilft: Duftlampe mit Lavendelöl anmachen.
Bin ich einfach mal so wach: auf den Balkon setzen mit einer Tasse Tee und Sterne gucken oder in einem Buch lesen. Ich saß auch schon mal nachts am Zeichenpapier und war ganz kreativ. Irgendwann stellt sich dann die Schwere der Müdigkeit ein.
Was gar nicht geht:
Mir immer wieder einreden zu wollen "Ruhe jetzt, du musst nun schlafen und zwar ganz schnell" - funktioniert nicht.
Auch TV schauen oder PC an geht gar nicht, das fördert keine Ruhe oder Entspannung bei mir.
Sollte ich mal aufwachen und mich einfach putzmunter fühlen, weil der Körper wirklich fertig ist mit schlafen, dann springe ich auch nachts um 3h motiviert aus dem Bett und gehe raus zum Laufen am Flussufer oder steige auf den Berg und warte auf den Sonnenaufgang oder erledige Dinge in der Wohnung, die ich eh machen muss. Bin mit dem Zeitablauf des Tages unterschiedlich flexibel, weil meine Arbeitszeiten eben keine regelmäßigen Bürozeiten sind.LG WhiteTara
-
16.09.2014, 23:35Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Erst trinke ich eine warme Honigmilch. Das hilft schon meistens.
wenn es nicht hilft: Ich lese ein Fachbuch. Davon schlafe ich sofort ein
-
16.09.2014, 23:39Inaktiver User
-
16.09.2014, 23:43Inaktiver User
AW: Was macht Ihr, wenn Ihr nachts nicht schlafen könnt?
Lass uns zusammen ins Bett gehen


Zitieren

