Liebe Community!
Seit geraumer Zeit habe ich mit einer Angststörung bzw. Panikattacken mit Agroaphobie zu kämpfen. Nun, davor lagen Jahre in denen ich nicht wusste, was mit mir los war und ich mich selbst belesen musste und von Arzt zu Arzt gezogen bin, bis ich endlich Hilfe bekam.
Ich mache eine kognitive Therapie mit dem Erfolg, dass ich seit Monaten keine Panikattacke hatte und wenn sie kam, konnte ich sie erfolgreich abwehren.
Wem gehts noch so und möchte darüber schreiben?
Liebe Grüße
Pingu
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Thema: Angst und Panik - Austausch
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23.08.2008, 23:19
Angst und Panik - Austausch
Geändert von KleinerPinguin (31.08.2008 um 23:57 Uhr)
Verbrennen musst du dich wollen - in deiner eigenen Flamme! Wie wolltest du neu werden, wenn du nicht zuvor Asche geworden bist!
~F. Nietzschke~
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31.08.2008, 15:21
AW: Angst und Panik - Austausch
Hallo Kleiner Pinguin,
auch ich hab seit kurzer Zeit Panik-Anfälle, und zwar beim Autofahren. Ich fahre seit meinem 18. Lebensjahr, immer recht sicher und auf einmal nun das. Nun vermeide ich bereits
Schnellstraßen oder Autobahn zu fahren, mache lieber Umwege, obwohl ich denke, das ist nicht die Lösung. Versuch auch mit mir zu sprechen, " fühle mich sicher und entspannt", aber auch das hilft nicht.
Würde mich auch hilfreiche Ratschläge sehr freuen.
Liebe Grüße,
Bellanis
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31.08.2008, 22:32Inaktiver User
AW: Angst und Panik - Austausch
Hallo ihr,
ich klinke mich hier gerne mal mit ein...
Ich habe seit Jahren eine Angststörung mit Panikattacken. Ich mache Therapie (überwiegend Verhaltens-/Gesprächsttherapie mit anderen Formen gemischt).
@Bellanis
Hast du Bücher zum Thema Angst und Panik? Hast du schon über Therapie nachgedacht?
@pinguin
Hast du Lust ein bißchen zu erzählen wie das bei dir anfing und was genau dir hilft?
Mir selbst gehts im Moment grad wieder nicht so gut, ich habe wieder mehr Angstanfälle als noch vor Monaten und fühle mich gerade wieder so als würde ich ganz am Anfang stehen. Laut meiner Therapeutin ist das wohl vom Verlauf der Therapie her normal... was es aber grad nicht besser für mich macht.
Ich muss dazu sagen dass sich die Angststörung bei mir über lange Jahre hinweg aufgebaut hat.
Ich freu mich über Austausch.
LG,
Susi
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31.08.2008, 22:38Inaktiver User
AW: Angst und Panik - Austausch
Zitat von bellanis
Beim Autofahren nicht ganz ungefährlich, aber Vermeidungsstrategien sind Gift für eine optimale Angstbewältigung.
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31.08.2008, 23:27
AW: Angst und Panik - Austausch
Hallo Susi!
Zitat von Inaktiver User
Tja ... wie fing es an. Eigentlich kam es ganz plötzlich. Mir war immer schlecht und schwindelig. Meistens wenn ich in einem übervollen Hörsaal saß. Ich hab mir nichts weiter dabei gedacht, bin zum Arzt, hab ein Natur-Mittelchen gegen Stress bekommen und bin wieder heim.
Leider wurde es ab da immer schlimmer, dass ich nicht mehr Einkaufen oder in die Uni gehen konnte. Ich hab mich dann auf eigene Faust ein wenig schlau gemacht und bin dann zum Hausarzt marschiert und wollte direkt eine Psychotherapie.
Eine klare Diagnose habe ich nicht bekommen. Naja ... man wird ja doch an allen Ecken mit guten Ratschlägen überhäuft wie "Ruh dich mal aus" oder "Reiß dich mal zusammen".
Heute denke ich ein wenig anders darüber - ich hatte eine stressige Zeit, allerdings 1 Jahr bevor die Panikattacken aufgetreten sind, aber da dachte ich eben, das sei alles bereits verarbeitet.
Ich hab immer besonders unter körperlichen Symptomen gelitten, neben Schwindel auch Herzklopfen, Stiche in der Brust, Rückenschmerzen, Einschlafen von Armen und Händen ... die Liste ist ewig.
In der Therapie hab ich gelernt, dass die Symptome ein Ausdruck für eine "überlastete" Seele ist. Quasi, was das Gehirn nicht verarbeitet, gibt es an den Körper weiter. Damit konnte ich ein wenig gegensteuern im Sinne von den Symptomen keine Krankheit zuordnen.
Ansonst setze ich Gegenreize, wie an Teebaumöl schnüffeln oder saure Drops einwerfen.
Übrigens ein super Buch, dass mir sehr geholfen hat:
"Das Angstbuch - Woher Ängste kommen und wie man sie bekämpfen kann" von Borwin Bandelow (Angstforscher).
Im Moment suche ich einen Tagesklinikplatz, weil es mir wieder schlechter geht!
Ich wünsch euch eine angstfreie Zeit
LG
PinguVerbrennen musst du dich wollen - in deiner eigenen Flamme! Wie wolltest du neu werden, wenn du nicht zuvor Asche geworden bist!
~F. Nietzschke~
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31.08.2008, 23:36Inaktiver User
AW: Angst und Panik - Austausch
warum nicht?
Zitat von KleinerPinguin
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31.08.2008, 23:53
AW: Angst und Panik - Austausch
Ich war noch nicht bei einem Psychiater/Neurologen. Ich habe einen Termin im November, nach seeeehr langer Wartezeit bekommen.
Zitat von Inaktiver User
Ich bin selbst noch nicht ganz zufrieden mit meiner Therapie, daher möcht eich schon eine konkrete Diagnose und eine adäquate Therapie. Ich hab gedacht, dass ich es erstmal so versuchen würde.
LG
PinguVerbrennen musst du dich wollen - in deiner eigenen Flamme! Wie wolltest du neu werden, wenn du nicht zuvor Asche geworden bist!
~F. Nietzschke~
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01.09.2008, 20:54Inaktiver User
AW: Angst und Panik - Austausch
Hallo Pingu,
ich habe auch nie eine wirkliche Diagnose bekommen, ich glaube da tun sich die Ärzte auch oft sehr schwer mit. Ich weiß auch nicht ob es sooo wichtig ist dass das Kind einen Namen bekommt. Bei mir war an Diagnosen von Angststörung, Agoraphobie, soziale Phobie, Panikstörung eigentlich alles dabei. Und irgendwie ist es auch von allem etwas.
Ich mache jetzt seit zwei Jahren Therapie, habe aber die Angststörung schon wesentlich länger. Sie hat sich bei mir chronifiziert und das macht die Behandlung natürlich nicht leichter.
Ich kann wirklich nur jedem raten sich schnellstmöglich professionelle Hilfe zu suchen - so wie du es gemacht hast - wenn er den Verdacht hat an einer Angststörung zu leiden. Ich habe den Schritt viel zu spät gemacht, bzw. hatte vor Jahren schonmal Therapie die mir aber gar nicht geholfen hat und die ich dann auch irgendwann abgebrochen habe. Teilweise weil ich vielleicht noch nicht dazu bereit war, teilweise aber auch weil die Therapeutin tatsächlich nicht die Richtige war.
Die "Richtige" habe ich aber jetzt seit zwei Jahren und mache auch deutliche Fortschritte - wobei es trotzdem gerade im Moment wieder sehr schwierig für mich ist.
Das von dir empfohlene Buch kenne ich nicht aber ich werde es mal googeln.
Was mir geholfen hat: Angstfrei leben von Lucinda Bassett
Ich wünsche dir viel Glück bei der Suche nach einem geeigneten Klinikplatz!
Nimmst du eigentlich Medikamente oder hast welche genommen?
LG
Susi
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01.09.2008, 21:09Inaktiver User
AW: Angst und Panik - Austausch
Hallo meine Lieben,
ich möchte Euch das Buch "Panik" von Margraf und Schneider empfehlen. Es ist ein Fachbuch, aber gut zu lesen!
Ich schreibe übrigens im citalopram-Strang mit. Wenn ihr wollt, kuckt auch da mal rein.
LG
Finja
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01.09.2008, 22:14
AW: Angst und Panik - Austausch
Hey Susi!
Zitat von Inaktiver User
Ich habe heute ein wenig rumtelefoniert und könnte einen Platz in einer Tagesklinik bekommen. Allerdings muss das Ganze noch durch die Krankenkasse. Naja, mal schauen. Bei mir gab es jetzt gerade wieder einen Tiefschlag und ich merke, dass ich es allein, und schon gar nicht mit meinem Therapeuten schaffe.
Mit meinem Therapeut bin ich nicht zufrieden. Er macht einen auf Karma-Guru und damit kann ich nichts anfangen. Zumal ich denke, dass die Depressionen bei mir immer schlimmer werden. Aber ich hab es endlich satt ständig an mir selbst herum zu diagnostizieren. :(
Mal sehen ob das was wird mit der Tagesklinik.
Medikamente nehme ich keine. Ich hab mir einen Termin bei einem Psychiater/Neurologen besorgt, der ist aber erst Ende November.
Du schreibst, du hast das Gefühl - es seien verschiedene Krankheiten bei dir vorhanden. Das Gefühl habe ich auch, daher will ich jetzt mal Nägeln mit Köppen machen.
Schön zu lesen, dass es dir in der Therapie gut geht. Beinhaltet die auch eine Art Konfrontationstherapie?
LG
PinguVerbrennen musst du dich wollen - in deiner eigenen Flamme! Wie wolltest du neu werden, wenn du nicht zuvor Asche geworden bist!
~F. Nietzschke~


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