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    Ständig unbegründete Ängste

    Hallo ihr Lieben,

    ich leide derzeit sehr darunter, ständig vor allem, was ich nicht kontrollieren kann, Angst zu haben.

    Mein Freund und ich sind seit Oktober zusammen, wohnen zusammen und es könnte alles sehr schön sein, wenn sich nicht seit ein paar Wochen bei mir ständig diese Panik melden würde.
    Zur Zeit rede ich mir ein, dass seine Ex Freundin sicherlich schwanger ist (das wäre jetzt mittlerweise wohl so der 8. Monat), sie es nicht merkt und ich in einem Monat mit der Situation, dass er Vater wird konfrontiert bin. Darauf bereite ich mich innerlich schon vor, träume jede Nacht davon und fühle mich sehr ausgelaugt.

    Er hält das natürlich für ausgeschlossen, was mich dann hin und wieder beruhigt, aber das nagende Gefühl bleibt einfach. Was wäre, wenn...? Auf die "Idee" mit der Schwangerschaft der Ex kam ich erst vor ein paar Wochen, davor waren es eben andere Dinge, die mir das Gefühl gaben, dass sicherlich irgendetwas passiert, weshalb wir nicht zusammen bleiben. Ich habe das Gefühl, dass ich jetzt, wo ich glücklich sein könnte, ständig davon ausgehe, dass das gar nicht sein kann und auf jeden Fall irgendwas passieren muss, weil ich ein so schönes Leben von früher gar nicht kenne.

    Alles, was ich will, ist, dass ich nicht immer mit dem Schlimmsten rechne, davon Alpträume habe und nicht mehr klar denken kann. Kennt jemand diese Situation und kann mir Tipps geben?

    Vielen Dank euch,
    eure Minnie

  2. Inaktiver User

    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Zitat Zitat von Minnie123 Beitrag anzeigen

    ich leide derzeit sehr darunter, ständig vor allem, was ich nicht kontrollieren kann, Angst zu haben.

    Alles, was ich will, ist, dass ich nicht immer mit dem Schlimmsten rechne, davon Alpträume habe und nicht mehr klar denken kann.
    Es ist im Prinzip sehr einfach. Höre damit auf Dir "das Schlimmste" immer wieder auszumalen, Dir ständig diese erdachten Geschichten selbst zu erzählen.

    Ohne diese Gedanken gibt es diese Ängste nicht!
    Die Gedanken werden immer wieder auftauchen. Glaub ihnen nicht. Sie helfen Dir nicht! Sie schützen Dich nicht! Also warum hälst Du daran fest? Lass sie kommen und gehen. Nimm sie wahr. Sei aufmerksam, wenn Du dabei bist wieder eine Geschichte zu ersinnen. Stoppe! Lenk' Dich ab. Tu Dir etwas Gutes.

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    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Zitat Zitat von Minnie123 Beitrag anzeigen
    ich leide derzeit sehr darunter, ständig vor allem, was ich nicht kontrollieren kann, Angst zu haben.


    Zur Zeit rede ich mir ein, dass seine Ex Freundin sicherlich schwanger ist (das wäre jetzt mittlerweise wohl so der 8. Monat), sie es nicht merkt und ich in einem Monat mit der Situation, dass er Vater wird konfrontiert bin. Darauf bereite ich mich innerlich schon vor, träume jede Nacht davon und fühle mich sehr ausgelaugt.

    Er hält das natürlich für ausgeschlossen, was mich dann hin und wieder beruhigt, aber das nagende Gefühl bleibt einfach. Was wäre, wenn...?



    Vielen Dank euch,
    eure Minnie
    Schwierige Gedankenphase, die nicht unbedingt unbegründet sein muss. Allerdings merkt die Ex-Freundin im 8. Monat die Schwangerschaft und würde diese bestimmt deinem Freund mitteilen oder die Information sonst irgendwie zu kommen lassen. Wenn das bis jetzt noch nicht ist, würde ich mich nicht verrückt machen mit der Annahme, was wäre wenn!. Was kann dir denn sonst helfen dabei. Dein Freund schliesst es bis jetzt aus und die Ex hat sich deswegen nicht gemeldet. Dann ist doch soweit alles gut für dich.

    - Der leichte Weg ist auch der richtige Weg -
    von Bruce Lee



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    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Ich habe so eine Freundin, die früher auf jede glückliche Regung so reagiert hat, dass sie sofort das Ende dieses Glücks gefürchtet hat (war schon fast zwanghaft) - rationalen Argumenten war sie überhaupt nicht zugänglich, mit denen ich sie "beruhigen" wollte.

    Inzwischen hat sie einen inneren Deal mit sich selbst abgeschlossen: Sie sagt sich, dass sie sich ganz fürchterlich aufregen wird - in dem Moment, wenn ihre Ängste wahr geworden sind (aber keine Sekunde eher!! 😁).
    Wie sie mir erzählt hat, ist sie zwar nicht angstfrei, aber trotzdem im Ganzen lockerer (die Angst schraubt sich nicht mehr so hoch).

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    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Versuche, aus diesem Gedankenkarusell raus zu kommen. Am besten, du denkst dir ein sehr schönes Szenario aus, z. B. wie du mit deinem Freund glücklich irgendwo an einem See sitzt. Oder wie ihr als alte Leute händchenhaltend auf einem Bänkchen sitzt. Immer wenn du anfängst, dir etwas Schlimmes (wohl auch Unrealistisches) auszudenken, befiehlst du dir selbst, an das Schöne zu denken.

    Du musst dir aber vorher im Kopf eine Szene ausdenken, damit du sie auch gleich parat hast.
    Es gibt keinen Weg zum Frieden, der Frieden ist der Weg (Mahatma Gandhi)

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    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Du willst einen Tipp,

    sprich mal mit einer Fachfrau/Mann. Alle Ängste haben einen Ursprung.
    Das sollte bei dir untersucht werden.
    Kann sein das der Auslöser die Ex-Freundin ist, kann aber auch nicht sein.
    Nimm die Dinge wie sie kommen und Sorge dafür, dass sie so kommen, wie du sie haben möchtest.

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    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Manchmal hilft es auch, sich zu sagen, dass es reicht, sich Sorgen zu machen oder sich über was aufzuregen, wenn es soweit ist. Es kann alles passieren oder nichts. Die Ex kann schwanger sein, dein Freund kann fremdgehen, deine Eltern können demnächst sterben, du kannst deine Arbeit verlieren usw.

    Wie wahrscheinlich ist das? Ich habe in meinem nun doch schon längeren Leben festgestellt, dass das über was ich mir Sorgen gemacht hatte oder was ich befürchtet habe, nicht eingetroffen ist. Dafür kamen andere Dinge auf mich zu. Das Leben ist einfach nicht ganz planbar. Wenn man das mal verstanden hat, ist es leichter.
    Es gibt keinen Weg zum Frieden, der Frieden ist der Weg (Mahatma Gandhi)

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    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Mir hat die Tatsache geholfen, das trotz diverser Ängste nie wirklich was "schlimmes" passiert ist. Es kommt und geht vorbei. Man bekommt eine gewisse "Sicherheit" mit der Zeit. So jedenfalls bei mir.

  9. Inaktiver User

    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Hallo Minni,
    tauchen diese abstrusen - hirnverbranten - realitätsfernen - und doch sehr realen (gefühlten) Ideen in dir auf seit dem dein Leben sehr toll ist - seit Oktober ? Dann wäre das ein Anzeichen, daß Du dir dein Glück nicht erlauben kannst.

    Ansonsten - wenn die Ängste anfangen - hinetzen, Tassee Tee trinken - Angst durchdenken bis zu dem Punkt wo du sagen kannst " So what ??" und weiter mit der Aufgabe des Tages.

    Oder du schreibst in ein Vokabelhaft -/ kleine chinakladde - mit Datum eine Notitz: Donnerstag - Angst
    Ex-Freundin hat ein Kind bekommen und taucht hier auf .... Freitag - Angst - vor Gewitter obwohl kein Gewitter zu sehen ist. Dann kommst du der STruktur und Häufigkeit deines Gedankenkarussels auf die Spur.

    Vielleicht wäre es gut, das Vokabelheft nicht "Angsttagebuch" sondern "Gehirnkarussel" zu benennen. Und - da darf auch rein was geholfen hat.

  10. User Info Menu

    AW: Ständig unbegründete Ängste

    Eine schlechte Einstellung verursacht, dass alles was uns umgibt, oder endet schlecht oder zerstört. Nicht vergessen dass alles in deinem Kopf. Vielleicht solltest du zu einem Psychologen gehen, wenn du es nicht kannst?

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