Thema: Schlaflosigkeit und Gedankenkarussell in der Nacht

Hallo Maja,

erst mal würde ich die "Wurzeln" anschauen: Kennst Du das Schlafproblem schon länger oder ist es recht neu? Worüber grübelst Du? Bist Du gerade in einer Belastungssituation? Hast Du Sorgen, Kummer, die Dich beschäftigen? Hast Du zu wenig Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit? Und dort ansetzen. Plus das Übliche: Sport treiben zum Auspowern, Fernsehkonsum abends einschränken, langsam zur Ruhe kommen, schon vor dem Schlafen-Gehen die To-Do-Listen für den folgenden Tag aufschreiben (damit kommt es vom Hirn aufs Papier und Du kannst es getrost aus dem Hirn "entlassen"). Wenn Du viel unterwegs bist, könnte es wichtig sein, Rituale einzuführen, die Dich immer begleiten: Vor´m Zubettgehen eine Viertelstunde lesen (keine aufregenden Krimis, Thriller etc.!), eine Tasse warmer Milch trinken, das Nachtgebet sprechen.

Was mir geholfen hat, ist ein homöopathisches Mittel aus der Eigenherstellung einer Apotheke. Es sind dort Reste von chemischen Schlafmitteln drin, ansonsten ist das Prinzip homöopathisch. Es hilft mir irgendwie, die "Grübel-Inhalte" zu egalisieren, sodass ich in den Schlaf komme und auch nach nächtlichem Aufwachen sehr schnell wieder einschlafe. Es "erschlägt" einem aber auch nicht, morgends gibt es keinen "Überhang". Wenn es Dich interessiert, dann google mal "Stern- Apotheke Münster" und "Sedativum" (so heißt das Mittel), man kann es auch telefonisch bestellen.

Hast du schonmal an Aminosäuren gedacht?
Belastende Situationen lassen den Körper u.U. an Aminosäuren verarmen.

Und auch an Magnesium und sämtlichen B-Vitaminen.

Mich haben diese Ergänzungsstoffe nach einer lang andauernden sehr belastenden Zeit wieder zur Ruhe gebracht.

Leider habe ich aus dieser Zeit aber die Tendenz zurückbehalten, dass - wenn ich mal nachts aufwache und ich habe irgendein Problem - ich mich dieser Gedankenspirale auch nicht mehr entziehen kann.

Zitat von Catamara

Was mir geholfen hat, ist ein homöopathisches Mittel aus der Eigenherstellung einer Apotheke. Es sind dort Reste von chemischen Schlafmitteln drin, ansonsten ist das Prinzip homöopathisch. Es hilft mir irgendwie, die "Grübel-Inhalte" zu egalisieren, sodass ich in den Schlaf komme und auch nach nächtlichem Aufwachen sehr schnell wieder einschlafe. Es "erschlägt" einem aber auch nicht, morgends gibt es keinen "Überhang". Wenn es Dich interessiert, dann google mal "Stern- Apotheke Münster" und "Sedativum" (so heißt das Mittel), man kann es auch telefonisch bestellen.

Catamara, kann man dieses homöopathishe Mittel auch sporadisch einnehmen? Oder entfaltet es seine Wirkung nur bei regelmäßigem Gebrauch? Ich stells mir so vor: wenn ich mal nachts aufwache, dann ein paar Kügelchen dieses homöopathischen Sedativums und wieder einschlummern...

Gegen Schlaftabletten hab ich mich bisher nämlich gesträubt, ich habe Angst davor. Aber auf homöopatischer Basis... könnte ich es mir gut vorstellen.

Baldrian hilft mir übrigens nicht, davon geht nur mein Kreislauf so weit runter, dass ich erst recht nicht einschlafen kann.

Zitat von ginfizz

Catamara, kann man dieses homöopathishe Mittel auch sporadisch einnehmen? Oder entfaltet es seine Wirkung nur bei regelmäßigem Gebrauch? Ich stells mir so vor: wenn ich mal nachts aufwache, dann ein paar Kügelchen dieses homöopathischen Sedativums und wieder einschlummern...

Gegen Schlaftabletten hab ich mich bisher nämlich gesträubt, ich habe Angst davor. Aber auf homöopatischer Basis... könnte ich es mir gut vorstellen.

Nein, das kannst Du auch sporadisch einnehmen. Eine Bekannte von mir verwendet es nur dann, wenn sie Schlafstörungen erwartet, z.B. vor einer wichtigen Präsentation oder einer Prüfung. Bei mir entfaltet sich die Wirkung nach ca. einer halben Stunde, diese Zeit muss man mit einplanen (passt ganz gut zu meiner Angewohnheit, im Bett noch ein paar Seiten zu lesen).

Maja, ich habe vorhin auch noch einen anderen Strang von Dir gelesen und teile Opelius´ + Suzie Wongs Einschätzung. Vielleicht kannst Du Dir eine Supervision oder Coaching gönnen, um in Deine Rolle hineinzufinden. Ansonsten: Bei so vielen Veränderungen ist es kein Wunder, dass Du die vielen neuen Eindrücke verarbeiten musst. Hab Geduld mit Dir und suche einen Ausgleich im Privatleben, indem Du es vielleicht etwas "reizärmer" gestaltest.

hallo maja, geht es dir denn inzwischen besser mit dem schlafen? hast du etwas geändert, oder etwas eingenommen? erzähl doch mal, es würde mich interessieren, ob du aus dem körperlichen tief herausgekommen bist. bzw. ich wünsche es dir

suzie, diesen schlaftee, hast du den aus der apotheke? es gibt z.b. auch einen von bad heilbrunner. ich bin nur nicht sicher, ob der auch die gewünschte wirkung hat

z.b. habe ich eines tages eine tasse "kopfentspannungstee" (hersteller fällt mir grad nicht ein) getrunken. ich sags euch: so aufgedreht wie nach diesem tee war ich selten entspannung ade!