Thema: Wie entspannt ihr nach der Arbeit?

Sorgen habe ich nicht. Ich leiste mir nur Teilzeit zu arbeiten um mehr Zeit für Haus und Garten zu haben.

Ich gönne mir hin und wieder einen Mittagsschlaf. Wir machen 3 mal die Woche Sport.

Ich höre da auch auf meinen Bauch - zur Ruhe kommen ist mir wichtig und hilft gegen meine Migräne. Mein Mann arbeiten länger aber auch dann unternehmen wir gern noch etwas. Konzerte, Museen, Ausstellungen oder Freunde treffen, raus in die Natur, gemeinsam shoppen...Sauna, schwimmen - sowas eben...

Wichtig finde ich es, in der Freizeit etwas ganz anderes zu machen als in der Arbeit,

Da ich viel sitze und meine Arbeit eher eine "Kopfarbeit" ist, entspanne ich super bei Sport, Radfahren, Taiko-Trommeln, Motorradfahren, Laufen/Walken, Schwimmen, Tanzen! also körperlichen Dingen.

Früher habe ich gerne gelesen, und das mache ich auch heute noch gerne, aber viel seltener, da es zu "nah" an der beruflichen Tätigkeit ist.

Manchmal treffe ich mich gerne mit Leuten, aber wenn ich im Job viel um die Ohren hatte, viele Telefonate, viele Fragen, viel Hektik, dann will ich abends keine Menschen um mich. Dann genieße ich die Ruhe!
Sehr schön ist dann auch so was wie Sauna. Oder einfach nur auf dem Sofa sitzen.

Ich entspanne beim "Nichts-Tun". Das bedeutet aber tatsächlich nichts tun. Kein Fernseh, kein Buch, einfach nur ich und meine Gedanken.
Herrlich!



Manchmal schlafe ich dabei ein und manchmal bekomme ich tolle Ideen dabei.

Zusätzlich gönne ich mir natürlich noch einige Freizeitbeschäftigungen, die hier auch alle schon beschrieben wurden. Das finde ich als Ausgleich zur Arbeit auch sehr wichtig.

Sport - am besten über Mittag. Das gibt einen kompletten Unterbruch und teilt den langen Arbeitstag in 2 kürzere Blöcke, zwischen denen etwas ganz anderes liegt. Nach dem Sport bin ich körperlich müde und meistens viel entspannter, so dass mich Stress am Nachmittag viel weniger berührt - und ich ihn bzw. die "Arbeitssorgen" deshalb auch weniger nach Hause nehme.
(Sport am Abend nach der Arbeit funktioniert bei vielen sicher ähnlich, mach ich aber eher nicht, weil das bei mir den Kreislauf anregt, obwohl ich abends eher runterfahren möchte)

Deutliche Zäsur zwischen Büro und zu Hause. Das bedeutet bei mir: nicht passiv nach Hause transportieren lassen durch ÖV oder Auto (auch wenn man selber fährt, zähle ich das als passive Tätigkeit, denn man bewegt sich nicht, man bleibt in der psychischen Stresssituation), sondern körperlich aktiv, also zu Fuss oder mit dem Velo. Draussen sein, das Leben rundherum bewusst wahrnehmen, auch das Wetter und das Klima. Lenkt die Sinne auf was ganz anderes.

Wenns im Kopf abends doch ziemlich dreht, was ganz anderes machen. Spannendes Buch lesen, fröhliche Menschen treffen, etwas tun, was einem Spass macht und was ganz anderes ist als die Arbeit.

Mit dem Partner über den Arbeitstag reden - aber dann auch wieder aufhören damit und über ganz andere Themen reden. Oder was ganz anderes mit ihm machen...

Möglichkeiten zur Entspannung:

* in den Wohlfühlklamotten auf meiner Couch liegen, eine Tasse Cappuccino dabei und in einer Gartenzeitschrift lesen

* hinein in die Wanne, auch gerne mit besagten Zeitschriften

* eine Runde walken

* im Cafe sitzen und bei einem Stück Kuchen und einem Cappuccino die Leute beobachten

* im Garten wurschteln

* durch Gartencenter schlendern

* mit einer lieben Freundin telefonieren

* Schuhe kaufen

Hier meine Liste:
- eine gute Alltagsorganisation mit eingeplanten Inseln
- Yoga (1x) und Nordic Walking (2x) in der Woche eingeplant
- Baden und lesen
- lesen
- Kreatives Gestalten, d. h. Papiercollagen herstellen
- Kaffee und Zeitschriften am besten im Café
- das Gesicht in die Sonne halten
- Meine Lieblingssendung schauen
- Freundeabend = lachen, Nähe, Austausch
- Sauna (alleine, mit Mann, mit Freunden)
- Kuscheln im Bett am Sonntag morgen
- 'nichts tun', keine Pläne haben, liegen bleiben
- Mittagsschlaf

Ich hab nicht viele Sorgen, deswegen brauch ich nicht viel an sie zu denken. Wenn ich doch mal welche habe, also, wenn ich befürchte, mich in einer Situation zu finden, der ich nicht gewachsen bin, fahre ich meine mentalen Armeen aus: Was ich alles kann, habe, weiß, wer mir hilft, auf was ich verzichten kann, was ich tun werde, wenn, ... bis ich mich den Eventualitäten wieder gewachsen fühle.

Ich habe Freunde, bei denen ich vom Leder ziehen kann, wenn ich gefrustet und gestreßt bin -- das befreit.

Und ich bemühe mich, meine Pendelstrecke zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückzulegen, so daß ich die Distanz zwischen "Arbeit" und "zu Hause" wirklich spüre.

Außerdem singe ich zweimal die Woche je drei Stunden, und gehe zweimal die Woche zum Gewichtheben in die Muckibude. Danach geht's mir gut.

Wenn ich vor dem Einschlafen noch das Hirn durchspülen muß, weil jemand im Interne Mist erzählt hat, nehme ich mir etwas zu lesen, was mich mental ein bißchen überfordert und emotional höchstens in unpersönliche Ehrfurcht versetzt. Astro- und Quantenphysik sind am besten, Mathematik ist auch gut. Danach ist das Hirn wie frisch gebadet.