Thema: Die "3 schönen Dinge"- Gesundwochen

Neuanfang, Gratulation zum Nichtraucherdasein

Hihi, diese Gesundwochen liefen für mich wirklich super, waren aber auch recht einfach, ehrlicherweise.

Ich denke bei den nächsten Gesundwochen bin ich dann auch wieder dabei Über die Ziele mache ich mir bis dahin nochmal Gedanken, aber ich gehe davon aus, dass das mit dem Gemüse und den Früchten bleibt, der Sport auch.

GESUNDWOCHEN 2013

Hallo ihr liebe Gesundwochenmädels,

ich hatte ja bereits im Treffenstrang nachgefragt, wie es mit dem Beginn der Gesundwochen ausschaut. Für viele war der 1.2. gut, aber das wäre ja schon morgen. Wie seht ihr das? Das WE wäre ja eigentlich auch gut.

Saltaire hatte schon nachgefragt, aber ehrlich gesagt, ist meine Ernährung derart aus dem Ruder und ich hangele mich von Tag zu Tag, so dass ich mich nicht im Stande fühle, auch nur ein Ziel zu erfüllen, oder auch zu moderieren. Seid ihr mir böse, wenn ich es nicht tue? Ich bin ja nicht nur übelkeitsgeplagt, sondern auch schlapp und dadurch demotiviert. Ich wäre keine gute Moderatorin

Wer möchte gern moderieren? Ich habe die Liste der Teilnehmerinnen bereits erstellt und die Ziele zusammenkopiert (mir fehlen die von Geka und Saltaire).

Arlene
Als Startpunkt würde ich den 1. Februar bevorzugen, wobei ich mit den Süßigkeitendingen auch erst zu Beginn der Fastenzeit anfangen werde (alles andere geht auch vorher!!)

Engel 08
Ich möchte meinen (überbordenden) Süßigkeitenkonsum reduzieren, wieder mit dem Laufen anfangen, mindestens 1 mal im Monat eine längere Wanderung machen und auch mal zuhause yoga machen, nicht nur im Kurs.

Geka
???

Neuanfang
Vielleicht gelingt es mir endlich, meine seit meinem nicht mehr Rauchen gruslig vielen Pfunde wieder abzuspecken . Bewegung steht erklärt auf dem Programm. Und generell möchte ich wichtiger nehmen, aktiv mehr für mein Wohlbefinden zu tun.

Saltaire
???

Souen
Ich will auch WW Ernährung machen, 3 Mal die Woche laufen, vielleicht auch eine Laufvorbereitung beginnen für einen ostfriesischen Volkslauf und Yoga in meinen Alltag integrieren. Weniger Bücher kaufen, wäre auch gut.

Steffi
ich möchte auch wieder mitmachen, aber erst noch gebührend Karneval feiern . Somit würde ich am 13.2. einsteigen. Bis Ostern, nur Alkohol zu Festlichkeiten, sehr gesundes Essen und viel Sport (mit dem Sport beginne ich aber jetzt schon)

Thinking
Kein Alkohol, WW-Essen und Sport. Schliesslich will ich mich zur Kommunion wohl fühlen und beim Tanzsolo sowieso.

Vielzuviel
ich fange allerdings schon morgen an mit ca. 8 Tagen Basenfasten. Das soll aber nur ein Anschub sein für die Gesundwochen mit mehr Bewegung, leichtem Essen und möglichst keinem Alkohol.

Wilhelma
Ich will bis Ostern meine Ernährung stabilisieren, auf ausreichende Vitamin- und Nährstoffzufuhr achten (was gar nicht so einfach ist), nicht unter die 60kg-Marke rutschen und meine Muskelkraft steigern bzw. erhalten.

Ich möchte auch gern mitmachen. Mein Ziel ist: wieder ernsthaft mit Metabolic anzufangen, das mach ich zur Zeit nur halbherzig, nehme daher nicht ab, aber auch nicht zu. Ja, und mit dem Alkohol gehts mir ähnlich, ich hab schon mächtig reduziert, könnte ihn also eigentlich ganz weg lassen, aber bei einem guten Essen oder gemütlichen Beisammensein fehlt er mir. Und mit Sport möchte ich auch wieder anfangen. Mindestens einmal Mucki Bude sollte es in der Woche sein. Zu Fuß ins Büro ist durch Job 3 leider nicht mehr. Anfangen möchte ich auch erst nach Fasching, also 15. Februar ist ok.

Mondschaf, ich finde es toll, dass Du überhaupt an die Gesundwochen denkst, wenn es Dir doch im Moment nicht so gut geht. Und zu dem Grund Deines Unwohlseins möchte ich Dir noch ganz herzlich gratulieren. Ich hab mich sehr gefreut, als ich gestern davon gelesen habe.

Guten Morgen, liebe Mitmacherinnen.

Meine Ziele sind

* weniger Süßigkeiten - keine kekse
* mehr Gemüse - 1mal/Tag
* regelmäßig selbst kochen - 1mal/Tag
* genügen trinken - 1l Tee/Tag und Wasser
* Pranayama - 1mal/Tag
* Übungen zur Beweglichkeit für den Rücken


Das wars erstmal. Die Feinjustierung kommt wärend der Gesundwochen.

Danke Mondschaf! Mach dir mal um die Gesundwochen keine Sorgen. Sollte sich keine melden, wir bekommen das doch auch gemeinsam hin.

Im Detail, meine Ziele:

• Ernährung nach den WW-Regeln mit dem Ziel etwas an Kilos abzugeben
• 2 Mal/Woche Ausdauertraining, NW, Schwimmen oder Radeln
• 1 Mal/Woche Gymnastik/Yoga (insbesondere Bauch, Rücken/Nackentraining)
• am Wochenende dürfen die Essensregeln lockerer sein, dafür werde ich neue Rezepte ausprobieren
• Alkohol nur am Wochenende
• ich werde darauf achten, saisongerecht und auf Biobasis einzukaufen
• Wochenplanung jeden Sonntag
• einmal pro Woche etwas aussergewöhnliches kulturelles mit oder ohne Partner unternehmen