Thema: Erschöpfungsdepression - wer hat Erfahrung damit

Liebe Kiwi,

bei mir wurde erstmals vor 4 Jahren die Diagnose Erschöpfungsdepression gestellt. Von heute auf morgen ging nichts mehr, ich war nicht einmal mehr in der Lage, meine damals 4 Kinder zu versorgen (zum Glück habe ich Eltern und Schwiegereltern in unmittelbarer Nähe, die helfend einsprangen), mein Mann arbeitet bei der Kripo und ist erst seit einem guten Jahr hier in Familiennähe im Einsatz. Ich war mit vielem auf mich allein gestellt und habe nach außen hin immer alles sehr gut und problemlos gemeistert - meine Seele war offenbar anderer Meinung.

Ich kam zunächst in die Psychosomatische Klinik in Bad Grönenbach, das ist im Allgäu. Dort wurde mir in einer insgesamt 8 Wochen dauernden Rehamaßnahme sehr gut geholfen. In Anschluß habe ich mich zu einer sehr guten Therapeutin in ambulante Behandlung begeben und mit ihrer Hilfe gelernt, mein Leben in vielerlei Hinsicht neu zu ordnen, anders zu strukturieren. Ich habe wieder begonnen, viel Sport zu treiben, alte Freundschaften zu pflegen, habe losgelassen und abgegeben.

Nach einem tragischen Todesfall in meinem Freundeskreis im September 06 und dem unerwarteten Freitod einer engen Freundin zu Beginn diesen Jahres brach alles wieder über mir zusammen - von einer Minute auf die andere war nichts mehr wie zuvor und nach ziemlich genau vier Wochen kam der erneute Zusammenbruch (ich stand beim Bäcker an der Kasse, mein jüngstes Kind im Buggy neben mir ...) - mir wurde "komisch", schwindelig, ein Druck auf der Brust entstand, die Haut wurde taub und die Tränen kamen.

Mit Hilfe meiner Therapeutin hatte ich mich relativ schnell wieder "im Griff", allerdings fällt mir das Atmen, das Leben, das Unbekümmertsein, oft sehr schwer. Ich verzichte gänzlich auf Antidepressiva, greife viel auf Bachblüten zurück und habe außerdem das große Glück, daß ich meine Psyche mit Sport sehr gut beeinflussen kann. Auch meine Kinder fordern mich sehr, an manchen Tagen bleibt gar keine Zeit für Schwermut ...

Das dunkle Tal ist mächtig lang, nicht wahr? Aber ich habe gesehen, daß am Ende doch immer wieder Licht kommt.
Mir hilft sehr, über meine dunklen Phasen Tagebuch zu führen. Ich schreibe auch auf, was mir gut getan hat, wonach es mir besser ging (bestimmte Musik, Pfannekuchen mit Apfelmus, drei DVDs Ally McBeal, Zweistundentelefonat mit der Cousine im Hochzeitsstress) und ich habe dann später, als es mir wieder saudreckig ging, exakt diese Das-tut-mir-gut-Dinge nachgelebt ... mit wachsendem Erfolg! Ich glaube, ich kann mich auf "gute Laune" inzwischen ein wenig programmieren. Zumindest das mit den Pfannekuchen klappt immer richtig gut.

Liebe Kiwi - ich wünsch Dir gute Besserung!! Kopf hoch, auch wenn der Hals dreckig ist ;-)

Jana

Hallo Kiwi,

wie geht es Dir?

Ich schicke Dir schöne Grüße!

Jana

@kiwi
...hast du die Antidepressiva nach deinem Ermessen reduziert oder nach einem Medikationsplan unter ärztlicher Betreuung?
Deine Beschreibung zeigt, dass du mitten im Genesungsprozess ungeduldig dir selbst gegenüber bist und schon wieder voll loslegen willst. Sei dir selbst gegenüber rücksichtsvoll, weil deine Erschöpfung ein Alarmzeichen war, dass du schon lange mit leerem Tank und plattgefahrenen Reifen durch die Wüste gebrettert bist. Je mehr ein Mensch in dieser Situation erkennt, dass ein Gipsbein in 6 Wochen wieder verheilt ist und man losrennt, aber dass es lange dauert, bis die Seele wieder gesundet ist, hat man die beste Aussicht, wieder aufzutanken, um langsam wieder mit Wohlgefühl in den Alltag einzufinden...