Thema: Mein innerer Schweinehund gewinnt im Moment immer.

Hello!
Ich bin auch schon seit längerem eine faule S**
Und ich bin auch am Überlegen, wie ich das ändern kann.

Wobei meine beste Freundin sagt, dass ich eh ständig auf Achse bin. Mein Problem ist auch, dass ich mich nur wirklich entspannen kann, wenn alles gemacht ist. Und das ist es irgendwie nie *aaaahhh* Ich leide auch unter Perfektionismus. Und wenn ich weiß, dass ich was nicht perfekt machen kann, mach ichs gleich mal gar nicht ... ein Teufelskreis, dieses Leben.

Egal. Ich bin trotz bisschen fehlendem Antrieb doch mittelmäßig aktiv, geh hin und wieder Sport machen, geh aus und mach meinen Haushalt halbwegs zufriedenstellend.
Ich will trotzdem "mehr". Ich will das "Intervalltraining" im Leben und nicht den Herz-Kreislauf-Modus. Ich weiß von mir selber, dass ich Winter nicht mag, aber ich fühl mich zB auch nicht wohl, wenn ich zu lang schlaf. Ich hab das Gefühl, ich versäum was, ich hab kein schlechtes Gewissen, ich bin fas traurig, weil ich ja weiß, dass das, was ich tun will, mir gut tut und mich zufrieden macht. Trotzdem tu ichs nicht.

Wie dem auch sei - ich hab mir vorgenommen, dass ich jetzt was mache. Ich weiß, dass es mir besser geht, wenn ich Eisenpräperate nehme. Klingt vielleicht fahrlässig, sich da einfach was rein zu stopfen, ist aber so. Auch werd ich mich zu manchen Sachen einfach zwingen müssen, bis sie zur Gewohnheit werden. Von nix kommt nix, da muss ich jetzt durch ... der Mensch ist ein Gewohnheitstier ;)

Aber prinzipiell bin ich da für Tipps und so total offen, falls wer eine bessere Idee hat, wieder aktiver zu sein ...
Was mir auch hilft, ist, wenn mein Alltag erleichtert ist. Wenn ich mein Frühstück vorbereite, komm ich gleich leichter ausm Bett. WEnn die Küche geputzt ist auch, weil da hab ich Platz mein Frühstück zu machen ... usw. usf. ...

LG xeide

Manchmal finde ich meine Motivation wieder, wenn ich so herumsitze und Löcher in die Luft starre und mir dann vorstelle, wie schön es ist, wenn meine Wäsche frisch gebügelt im Schrank liegt und ich am nächsten Tag entspannt meine Bekleidung zusammensuchen und sie vor allem! auch finden werde, weil das gute T-shirt nicht mehr knautschig im Bügelkorb oder noch in der Schmutzwäsche liegt. Also ich stelle mir vor, wie es wäre, wenn ich diese oder jene lästige Arbeit getan habe. Im Frühling beispielsweise ist das so, wenn ich Blumenerde in Töpfe fülle und die Sämereien hinzugebe, dann sehe ich vor meinem inneren Auge die Pflanzen wachsen, die Tomaten sich röten, den Lavendel duften. Ich sehe mich Kräuter schneiden und köstliche Salate anrichten. Oder ich denke mir, wenn du jetzt schön putzt, kannst du nachher Leute einladen und einen Kaffeeklatsch machen und viel erzählen und lachen. So mache ich es eigentlich immer.
Nur manchmal, da brauche ich die Motivation von außen, das gibt es durchaus bei mir. Dann brauche ich es, dass jemand sagt, dies und das tun wir jetzt noch und dann machen wir es uns gemütlich oder gucken fern oder so etwas. Das ist auch hilfreich, wenn man sich kleine Belohnungen verspricht.

Liebe Martha,

meine Motivationshelfer:

- ein paar praktikable feste Rituale und Gewohnheiten, von denen ich weiß, dass sie mich in Schwung bringen, in gute Laune versetzen und meine Aufmerksamkeit für mich selber hochhalten (z.B. 3x die Woche Joggen, Wechselduschen, Tagebuchschreiben, genug trinken, lange einsame Waldspaziergänge mit Musik im Ohr)
- positive Leitbilder oder auch selbsterfundene Leitsätze
- ausführliche positive Visualisierung: Was ist genau, wenn ich dies oder das geschafft habe? Was hab ich dann, wie seh ich dann aus, in welcher Stimmung bin ich dann
- jede Menge kleine Belohnungen
- bei Stau von unangenehmen Sachen, die ich gerne aufschiebe: 1 einzige kleine Sache pro Tag oder Wochenende vornehmen und die als Minimum durchziehen. Danach natürlich Belohnung.

Gruß, K.

In meiner Liste hab ich noch was vergessen:

Verabredungen treffen. Wenn jemand mitkommt, ist Hintern hochkriegen einfacher bzw. Sich-drücken schwieriger.

Davon abgesehen finde ich aber auch Langeweile und Faulsein und Sachen nicht tun sehr wichtig. Ich mach zum Beispiel fast nie Weihnachtsdeko, weder üppig noch die sparsame Variante. Also eine Sache weniger, zu der ich mich aufraffen müsste.

Und was mir auch hilft, in eine kontemplative, dabei nicht zu leere Verfassung zu kommen: Lyrik lesen.

Zitat von monika_1024

"Und eigentlich habe ich, jedenfalls meiner Meinung nach eine einfache Frage gestellt und eigentlich auch nur einfache Antworten erwartet."

HIer ist DIE Antwort: "Tu´s einfach !!! "

Das klingt mal gut ... auch die "Visualisierungen" klingen gut, wie es dann aussehen könnte und wie ich mich dann fühle ...