Thema: Nein sagen - warum ist das so schwierig?

Ich kenn da drei Gründe, die Neinsagen schwierig machen.

Erstens, man will gemocht werden. Und man hat Angst, daß, wenn man nein sagt, man nicht gemocht wird.

Zweitens, Selbstüberschätzung, und Unterschätzung der Umstände. Man denkt sich, ach was, das kann doch nicht so schwierig sein, das mach ich mit links, das kostet mich nicht viel. Daß es letztes Mal fünf Mal so lange gedauert hat wie geplant und darüber *mein* Zeug liegengeblieben ist, das war bestimmt nur ein Ausreißer, dsa kommt nicht wieder vor. (Tja...)

Drittens, falsche Prioritäten. Es ist wichtiger, daß jemand, den man gar nicht kennt, den Kaffee handgemahlen ans Bett gebracht kriegt, als daß man selber seine Steuererklärung termingerecht einreicht. Das tritt besonders gerne bei Leuten auf, die nur in echten Notlage um Unterstützung bitten, und deswegen davon ausgehen, daß jeder, der *sie* um Unterstützung bittet, in einer echten Notlage ist. Kann aber auch Erziehungsbedingt sein.

Wie man lernt, nein zu sagen? Sich seinen Ängsten stellen, sich über seine Bedürfnisse klarwerden, und üben!

Nein sagen hat auch viel damit zu tun, sich selbst wichtig zu nehmen.

Wenn immer alle anderen wichtiger sind als die eigenen Bedürfnisse, dann wird man irgendwann unzufrieden. Man muss sich schon selbst darum kümmern, nicht zu kurz zu kommen, das nimmt einem keiner ab.

Und ja, die Angst, abgelehnt zu werden, ist ein häufiger Grund, nicht nein zu sagen, obwohl man es gerne wollte.

Aber muss einen wirklich Hinz & Kunz mögen? Man kann sich doch überlegen, zu wem man es sich leisten kann, nein zu sagen, und wenn der dann deswegen eingeschnappt ist, dann ist das kein Verlust.

Man kann auch auf eine Art & Weise nein sagen, die den anderen möglichst nicht vor den Kopf stößt.

Man kann z.B. sagen, dass man das nicht auch noch übernehmen kann, weil man schon überlastet ist und daher einfach Prioritäten setzen muss. Man kann sagen, dass man das nicht mehr übernehmen möchte, weil man endlich mal Zeit für sich braucht. Das sind durchaus legitime Gründe - und wer sie nicht akzeptieren will, der hat wenig Verständnis für meine Belange.

Oder man bietet eine Alternative an: "X geht nicht, aber ich kann dir Y dafür anbieten."
Dann sieht der andere den guten Willen.


@ Susisa

Du kannst Dir ja eine Deadline setzen, bis wann Deine Chefin mit dem nächsten vernünftigen Angebot für Dich rumkommen sollte. Wenn sie das bis dahin nicht schafft, solltest Du Dir Alternativen überlegen.

Zitat von wildwusel

Ich kenn da drei Gründe, die Neinsagen schwierig machen.

Erstens, man will gemocht werden. Und man hat Angst, daß, wenn man nein sagt, man nicht gemocht wird.

Zweitens, Selbstüberschätzung, und Unterschätzung der Umstände. Man denkt sich, ach was, das kann doch nicht so schwierig sein, das mach ich mit links, das kostet mich nicht viel. Daß es letztes Mal fünf Mal so lange gedauert hat wie geplant und darüber *mein* Zeug liegengeblieben ist, das war bestimmt nur ein Ausreißer, dsa kommt nicht wieder vor. (Tja...)

Drittens, falsche Prioritäten. Es ist wichtiger, daß jemand, den man gar nicht kennt, den Kaffee handgemahlen ans Bett gebracht kriegt, als daß man selber seine Steuererklärung termingerecht einreicht. Das tritt besonders gerne bei Leuten auf, die nur in echten Notlage um Unterstützung bitten, und deswegen davon ausgehen, daß jeder, der *sie* um Unterstützung bittet, in einer echten Notlage ist. Kann aber auch Erziehungsbedingt sein.

Wie man lernt, nein zu sagen? Sich seinen Ängsten stellen, sich über seine Bedürfnisse klarwerden, und üben!

Voll und ganz auch meine Meinung!


Und zum Thema ÜBEN: Ich habe, um mich und meine Meinung behaupten zu können, in stillen Momenten Selbstgespräche geführt, soll heißen, ich habe Situationen, in denen ich es nicht geschafft habe, NEIN zu sagen (und mich wahnsinnig über mich geärgert habe) immer und immer wieder "nachgespielt", bis ich dem "Gespräch" eine andere Wendung gegeben habe, nämlich NEIN gesagt habe.

Ich habe das wirklich im stillen Kämmerlein geübt, auch mal vor dem Spiegel und mich dabei beobachtet. Irgendwie hat mir das eine innere Sicherheit gegeben, dass ich bei dem Wort NEIN nicht tot umfalle .


Als ich dann erstmals bewusst auf eine mich vereinnahmende Frage (für den Fragesteller war mein JA eigentlich schon klar) mit NEIN geantwortet habe, war der Fragesteller richtiggehend verdattert und hat gefragt: "Wie, nein Frau Preciosa? Wieso nicht?" Und obwohl mein Herz im Hals geschlagen hat und ich fast Schnappatmung hatte, habe ich geantwortet: "Weil ich das nicht möchte." (ich habe dann noch 2 Gründe genannt, der Frager drehte sich, als er ging, noch 2 mal ungläubig um, und was soll ich sagen, ich bin nie wieder auf solche eine Art vereinnahmt worden) Ich bin immer freundlich geblieben und habe dem Gegenüber zumindest kurz in die Augen geschaut. Freundlichkeit kann auch entwaffnend sein, Unterwürfigkeit nicht.

Das liegt jetzt bestimmt 15 Jahre zurück, ich kann nur sagen, Übung macht den Meister!

Was ich auch für mich entdeckt habe: die Möglichkeit nutzen, sich eine Bedenkzeit auszubitten, bzw. zu sagen, dass ich gerne darüber nachdenken möchte. Es ist mir völlig klar, dass sowas nicht bei alltäglichen Arbeitsschritten angebracht ist, aber wieso muss ich mich bei größeren Dingen sofort entscheiden?
Und es funktioniert! Manche gucken dann komisch für den Moment, mehr passiert aber auch nicht. Na und?

Ich bin doch nicht auf der Welt, um es allen recht zu machen . Das gelänge sowieso nicht, also gar nicht erst probieren.

Gruß, Preciosa

Wer nein sagt, ist nicht mehr everybodys darling.

Sagt man ja, mögen einen die anderen und die eigenen Wünsche bleiben unerfüllt.

Sagt man nein, mögen einen die anderen vielleicht nicht mehr so (zumindest fürchtet man das, ob das richtig ist, sei mal dahingestellt), hat aber seine eigenen Wünsche ernst genommen.