anbara

Ich wende mich mal mit einer Frage an euch. Normalerweise ist es bei mir so, dass ich nach dem Sport erstmal überhaupt keinen Hunger habe und erst so nach 1 oder 2 Stunden etwas essen kann.

In letzter Zeit geht es mir aber oft so, dass ich nach dem Sport total verhungert bin und es gar nicht abwarten kann zu frühstücken (ich jogge immer direkt nach dem Aufstehen mit leerem Magen, so ca 30 bis 45 Minuten, auch meist nur am Wochenende).

Woran kann das liegen? Und ist es schlimm, gleich nach dem Laufen etwas zu futtern?

Schonmal Danke für eure Antworten!

Cloudshill

Hallo,

wie wäre es denn vor dem Lauf mit einen kleinen Snack, z.B. eine Banane?
Nach dem laufen sollte man bis zu 2 Stunden warten, bevor man wieder etwas ist - wenn Du abnehmen möchtest. Wenn nicht, denke ich ist es kein Problem, danach gleich etwas zu essen.

Oder ist es Dir möglich bzw. hast Du Lust, abends zu laufen? Vielleicht klappt das ja besser.

anything

Du fragst jetzt aber nicht ernsthaft, woran es liegt, wenn du morgens nach dem Laufen hungrig bist? Das ist doch vollkommen normal: Dein Körper braucht neue Energie. Warum willst du nicht frühstücken?

Dharma05

Sport mit nüchternem Magen? Das könnte ich nicht und gesund ist das auch nicht.

Der Körper hat keine Energie, und in diesem Fall holt er sich die aus den Muskeln nicht aus dem Fettgewebe - damit gewinnst du nichts - Iss Müsli oder eine Banane vorm Laufen, dann hast du auch keinen Hunger nach dem Training - und trinken nicht vergessen

Dharma

Horus

Würd ich nicht so absolut sagen. Man kann sich diese Gewohnheit antrainieren. So lernt der Körper, sich die Energie aus den Vorräten (Fettgewebe) zu holen und ist so nicht mehr derart vom Nachschub an Kohlenhydrat abhängig.
Ungemein nützlich, wenn man so lange und intensiv unterwegs ist, dass man a) nicht zum Essen kommt und b) die Glukosevorräte der Muskeln und der Leber nirgendwo hin reichen.

Dass sich der Körper die Energie bei fehlender Nahrungszufuhr lieber aus den Muskeln statt aus dem Fettgewebe holt, stimmt, wenn man sich kaum bewegt (also das, was der Normalo beim Fasten macht) und die Muskeln somit nicht braucht. Bei fehlendem Nachschub holt sich der Körper die Energie aus den Debots, die am wenigsten gebraucht werden. Beim Nicht-Sportler sind das Muskeln. Aber wenn man sich bewegt, sieht das anders aus. Dann weiss der Körper - oha, die Muskeln werden gebraucht, es ist besser, ans Fettgewebe zu gehen.

Ich habe zwei Mal die Woche ein anstrengendes Schwimmtraining frühmorgens, das ich mit nüchternem Magen bestreite, und ich laufe im Sommer meistens frühmorgens - direkt aus dem Bett in die Laufschule. Klappt problemlos bis zu einer Distanz von gut 30 km. Hab ich mir im Laufe der Jahre so antrainiert.

Ungesund wirds erst, wenn man sich nach dem Sport das Essen weiterhin verbietet. Dann fällt man in ein Loch.

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Achtung, Lesen gefährdet die Dummheit!
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Mut ist nicht das Gegenteil von Angst. Sondern die Erkenntnis, dass etwas anderes wichtiger ist als die eigene Angst.

merlot79

Ich kann vorm laufen unmöglich was essen, daher laufe ich morgens auch nüchtern. Danach hab ich dann Hunger, klar. Dann ess ist - Problem gelöst :-)
Ich hab mir noch nie Gedanken gemacht, ob das *schädlich* sein könnte - mein Körper signalisiert, er braucht essen, also kriegt er welches. Meist ca. 30 Minuten nach Ankunft zu Hause, dann bin ich ausgeschwitzt und geduscht.

LG

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merlot

anything

Ja, und das empfinde ich als natürlich. Und ich frage mich, wo sind wir eigentlich gelandet, dass uns Experten sagen müssen, wann wir essen sollen oder dürfen?! Es geht hier ja nicht um Hochleistungssport, sondern einfach nur um eine Runde Joggen.

Muss man da immer gleich eine Wissenschaft drum machen

Ich frühstücke manchmal früher und manchmal später und allerspätestens dann, wenn ich schlechte Laune bekomme.

Sumpfhuhn75

Nach dem Sport etwas mit Eiweiß essen (z.B. Müsli mit Topfen oder so) gut für den Muskelaufbau.

Ich persönlich esse, wenn ich Hunger habe. Das wechselt ständig, manchmal kann ich morgens gar nicht - und dann wieder Unmengen essen.

Liebe Grüsse
Sumpfhuhn

Orange

Ich esse vor dem Sport meistens einen Toast oder trinke einen Kakao (ja, ich mag den ).

Danach habe ich auch tierischen Hunger, dann trinke ich aber erst mal einen Eiweißshake. Der sättigt, tut den Muskeln gut und nimmt mir den Heißhunger auf was Süßes.

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Horus

¨

Na, wers sinnvoll findet ... ich schreib jetzt nicht hin, was ich von dem Zeug halte.

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