Thema: Halbmarathon / Marathon/ Triathlon - Wir schaffen dass!!!!!

Hallo zusammen,

@batim: dein Trainingsplan finde ich vor allem sehr vernünftig. Du hast angefangen, das ist klasse und du wirst sehen, dass du von ganz alleine deine Laufzeiten steigern kannst. Ganz so, wie dein Körper und deine Konditions es zulässt.
Bist du aus dem wilden Süden? Frage deshalb, da du was von Karlsruhe schreibst.....bin 31 und kommen aus dem Großraum von Stuttgart.

War heute morgen eine Runde.....aber es war sehr....schmerzhaft. Mein Knie will und will nicht besser werden!!!!! Unterwegs hab ich mir dann überlegt einfach stehen zu bleiben und mal ne Runde zu heulen!!! Es ist soooo frustrierend! Ich will UNBEDINGT den HM im Berlin laufen!!!!!

So wie es allerdings im Moment aussieht wird das nichts werden. Mal sehen....muss ja Do. zum Orthopäden wo einer da ist wegen Bandage. Weiß jemand, ob das Teil dann extra für mich nich angefertigt werden muss oder ob der Orthopäden-Techniker da gleich was auf Lager mit dabei hat, und ich es gleich mitnehmen kann?

Habe mir vorgenommen Berlin nur dann mitzulaufen, wenn ich mit Bandage minimum 1,5 Stunden schmerzfrei laufen kann. Ansonsten schau ich halt nur zu.....

Oder kennt von euch zufällig jemand Übungen, die man noch bei Läuferknie bzw. Problemen mit der Kniescheibe machen kann? Hab zwar war vom Orthopäde daheim....aber fragen kostet ja nix .

Mädels, ich wünsche euch allen zusammen einen schönen erholsamen oder sportlichen Abend. Ich geh jetzt nachher los in die Kneipe um die Ecke und besauf mich

LG
Fussl

Hallo zusammen ihr Lauffreudigen!

Ich finde es toll, dass ihr hier eure Wettkampfvorbereitungen/Ziele austauscht.

Ich denke, dann und wann kann ich mich bei euch auch einreihen: Ich laufe seit etwa 5 Jahren, muss aber aus gesundheitlichen Problemen mit den Gelenken öfter mal runterschrauben - mal geht gar nichts, mal bin ich am Walken oder Wandern, mal am Radfahren oder Schwimmen - aber eigentlich gehört meine Liebe dem Laufen, seit ich es für mich entdeckt habe.

10km bin ich schon öfter im Wettkampf gelaufen, habe nun allerdings für mich beschlossen, dass ich meine armen Gelenke nicht weiter nerven werde, damit sie unbedingt die 1h Marke knacken - langsam kommt frau auch ans Ziel
Stattdessen arbeite ich lieber bei langsamen Tempo an der Streckenlänge. Den Halbmarathon als Wettkampf habe ich bisher schlichtweg ausgelassen, weil manche Wettbewerbe auch eine für mich recht knappe Zielzeit haben.
Dafür haben es mir nun die Berge angetan, die ich hier im Schwarzwald ja auch immer vor der Nase habe. Im Sommer werde ich wieder in den Alpen in Davos mitlaufen - vorläufig angepeilte Streckenlänge 31km - man könnte aber auch kürzer oder länger laufen. Letztes Jahr kam ich fast zeitgleich mit Lauflegende Werner Sonntag ins Ziel *hüstel - der läuft Altersklasse über 80* Egal, es hat irre Spaß gemacht.

Eine witzige Erfahrung war auch mein 38,5km Nachtwalking in Biel/CH - es kam mir ellenlang vor und nachts um 2h hätte ich am Wegrand schlafen können. Vielleicht mache ich dieses Jahr wieder mit, wo die Strecke auf Marathondistanz verlängert ist. Das hängt aber davon ab, wie flugs ich nun nach längerer Krankheit im Winter wieder auf die Läuferbeine komme.

Ansonsten entscheide ich lieber spontan nach aktuellem Leistungsstand, ob ich irgendwo mitlaufe - gibt ja genügend lange und kurze Läufe in meiner Gegend.

Mein Training sieht zur Zeit etwa so aus:
1x die Woche ganz langsam, dafür aber möglichst lange laufen
1x die Woche mittleres Tempo und mittellang
1x die Woche schneller und kurz laufen oder aber bergig laufen oder Fahrtspiel
Ansonsten radle ich jeden Tag 10-20km Alltagswege, schaffe es 1x zum Schwimmen und habe gerade mit Yoga angefangen.

Meine Strecken messe ich mir bei jogmap.de aus, wo ich meist auch Blog schreibe über meine gelungenen oder misslungenen Laufexperimente.
Zur Motivation gönne ich mir einen Personal-Lauftrainer, der am Wochenende bei den deutschen Ultrameisterschaften mitlaufen wird und seit 2 Jahren Distanzen über 50km zu seinem Hobby erklärt hat

Was ich beim Laufen und auch in Zusammenhang mit meiner gesundheitlichen Einschränkung gelernt habe: Lieber langsamer und mal weniger als viel zu viel und zu schnell zu trainieren - denn Überlastungssymptome wie schmerzende Achillessehnen oder Schienbeine sind sehr langwierig.

@ Fussl: Was soll denn dieses freche Grinsen? Nimmst Du mich und meinen 'Trainingsplan etwa nicht ernst?

doch, ich nehme dich ernst!!! Absolut!!! Es kommt schliesslich darauf an, wass wir uns BEWEGEN.....das tun wir, egal in welcher Geschwindigkeit und Länge. Alleine dafür haben wir schon ne kleine Medaille verdient .

Ja, mein HM würde ich wohl so in 2:15/2:30 h laufen. Ich meinte nur, wenn das Knie erst ab 1,5 h anfängt, dann könnte ich die letzten km und die letzte Stunde auf jeden Fall irgendwie durchziehen. Egal wie, ich würde ins Ziel kommen.

Wenn die ganze Sch**** aber schon nach 30 Min. losgehen....nee, das kann ja nicht gut sein. Wir werden sehen....heute Mittag wissen wir mehr....

Hier scheint so herrlich die Sonne.....bei euch auch?????

LG
Fussl

... auch ein Gruß aus dem Süden (KA - Stadtbewohner), vielen Dank für die Genesungswünsche. Doc hat mich nochmal krankgeschrieben, mit etwas von viel Ruhe und Erholung erzählt - und von Herzmuskelentzündung und vorzeitiger Erwerbsminderung wenn man sich nicht wirklich schont... (na ja, von der Dienstreise und dem Lauf mit dem Kollegen hatte ich ihm ja noch gar nicht erzählt.)

Bleibe also brav daheim und gehe langsam nur zur Arztpraxis und zurück (zu Fuß, weil hier alles streikt).

Und steige wieder ein, wenn ich ich wieder gesund bin.

Allen viel Spaß beim Laufen - aber Mädels, lasst es bleiben wenn ihr krank seid...