Thema: Halbmarathon / Marathon/ Triathlon - Wir schaffen dass!!!!!

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich zurück. Meine Schwächelphase habe ich überwunden, hat zum Glück nur ein paar Tage gedauert.

Hier ist ja mitterlweile richtig was los, super. Vor allem schon richtig gute Läufer(innen), alle Achtung . Mal eben so 20 km, oder wie zilpzalp gar 30 - 35, alleine bei dem Gedanken brech ich schon zusammen. Wie motiviert ihr euch nur dazu???

Ich laufe bestimmt schon seit 15 Jahren, aber halt immer nur so nebenher. Manchmal 3 mal die Woche, dann auch wieder Wochen (Monate) garnicht. Vor Jahren bin ich schon mal bei den 10 km angelangt, aber es hat nie wirklich "Klick" gemacht. So wie bei anderen, die nie was getan haben und plötzlich innerhalb von Wochen wie Forrest Gump km um km abspulen, ganz locker, als hätten sie nie was anderes gemacht. NEID .

Aber ich habe auch Erfolge zu vermelden. Habe mich nämlich am Samstag auch einfach an meinen ersten längeren Lauf getraut und habs geschafft, 14 km, in 1.22. Ich war sehr stolz, aber, obwohl ich gut durchgekommen bin, auch ziemlich platt. Die letzte 2 km fühlten sich an, als hätte ich einen neben mir (ist das vielleicht das sagenumwobene Runners High , was ich noch nie hatte....oder doch eher die Vorstufe zum Kollaps ). Egal, das war die Premiere und schreit nach Wiederholung. Meine üblichen 9 km fielen mir heute allerdings genauso leicht/schwer wie immer, fühlte sich nicht so an, als ist man darüber schon hinaus .

Schade, dass sich noch keine Triathleten eingefunden haben. Liebe Wendtle , ich will ja nicht unverschämt sein, ist ja schließlich dein Strang, aber kann man das Wort Triathlon eigentlich noch in die Überschrift bauen?

Ich bin übrigens 42, 2 Kids 10 + 12, habe immer 1- 2 mal die Woche Sport gemacht (Laufen, Studio, Spinning...), aber jetzt das erste mal mit Ziel. Das Schwimmen (Kraul) ist für mich ganz neu (das letzte mal war wahrscheinlich im Schwimmunterricht 7. Klasse) und gestaltet sich recht mühsam. Am Anfang (seit Dez. 08) macht man große Fortschritte, so dass man einige Bahnen schafft, aber jetzt stagniert es . Ich werde mich auch erst dann anmelden, wenn ich absehen kann, dass die 1500 m realisierbar sind. Sonst wechsel ich vielleicht doch noch ins Marathon-Lager .

Obwohl, das dreifach Training macht mir schon Spass, und abgesehen davon, dass ich halt noch nicht wirklich kraulen kann, habe ich beim Laufen die allermeisten Zipperlein. Beim Rad und Schwimmen eigentlich nie. Habt ihr das eigentlich auch?? Mal die Waden, dann die Hüfte, der Pomuskel, nie richtig schlimm, aber irgendetwas zippt beim Laufen immer.

Zur Frage von Fussl: Ich laufe meistens im Feld (da kann ich meinen Hund flitzen lassen). Die Strecken fahre ich mit dem Rad ab.

So, ich halte euch auf dem Laufenden

Eure Zapata

Hallo@ all und herzlich Willkommen den Neuankömmlingen.
Nur hereinspaziert!!!
hab mich doch beim Triathlontraining angemeldet, zwecks dem Mitlaufen, weil es doch bei uns kein Marathontraining gibt. Hatte heute mein ersters Schwimmtraining. Mann bin ich platt!!! Wie machst du das nur Zapata. Ich glaub der Trainer war echt verzwiefelt Bin doch kein Kraulschwimmer, hab das noch nie gemacht! Heute mein erstes Mal. Aber nach ner Stunde hat es dann viel besser ausgesehen laut ihm.
Das mit dem Schwimmen und Laufen ist ok. Fahrrad lass ich weg.
Morgen melde ich mich für den Start beim HM an im September. Das bringt dann wieder mehr Motivation mit sich. Bin letzte Woche nur 2x gelaufen
Diese wirds hoffentlich besser. Obwohl mir der Hals kratzt!!
Grüssle Yvonne

Hallo,

für tagsüber habe ich Strecken durch Wald und Felder. Je nach Bedarf hänge ich die unterschiedlich aneinander, so dass es länger oder kürzer, bergig oder flach wird und ich unterwegs Wassernachschub bekomme. Aber im Grunde ist es immer das Gleiche. Man kennt mich dort schon, und vermisst mich, wenn ich zur gewohnten Zeit mal nicht da bin. Für Abends habe ich eine beleuchtete Innerorts-Runde. Traurig, aber besser als nix.

Ich messe ganz klassisch mit einem Faden auf dem Stadtplan. Ist recht ungenau, aber für meine Bedürfnisse reicht es. Bisher konnte ich mich nicht aufraffen, meine Runden mal abzuradeln. In der Zeit geh ich lieber laufen.

Mein Tempo ist auch eher langsam. Normalerweise so 6:30 min auf den km; auf Langstrecken 6:45.
Tempostrecken laufe ich bis zu 5:30 min schnell. Aber das mach ich für den Marathon nur sehr selten. Vielleicht verstärkt vor dem HM-Testlauf... So richtig Intervalle auf der Bahn mach ich gar nicht. Wenn ich auf Tempo trainieren möchte, nehm ich die kürzeste Strecke und gebe Gas, ich geh an eine Steigung, oder ich laufe auf meiner "Hausstrecke" einzelne Abschnitte richtig schnell. Je nach Lust und Laune.

Vom Triathlon träum ich auch. Aber meine Familie stöhnt ja schon wegen viermal Laufen die Woche. Käme da noch Schwimmen und Radfahren dazu - undenkbar!

Zilpzalp

Hallo wendtle,
dann rennst du ja auch im Wilden Süden rum!

Hallo Käuzchen,

wie margie ja "drüben" schreibt, ist das wohl Gewohnheit.
Von 20 km auf 30 km fällt es mir persönlich sehr leicht. Vielleicht deshalb, weil die 20 km seit über zwei Jahren zum sonntäglichen "Standard" geworden sind. Schwierig finde ich, die rund 60 Wochenkilometer dann so lange durchzuhalten - mit Erhohlungswochen natürlich, dass auch 30-35 km halbwegs Gewohnheit werden. Am Tag X nochmal 7 km draufzusatteln kann ich mir dann schon vorstellen, zumindest im "Langstrecken-Trainings-Tempo", mehr aber nicht.

"Lust" auf längere Strecken kann ich hervorrufen, indem ich vier statt drei Trainingstage einplane. Außerdem nehme ich stark das Tempo raus: beim langen Lauf sowieso, aber auch bei den kürzeren. Ich laufe jede Streckenlänge ein paar Sonntage, bis es so gut klappt, dass ich weiter verlängern kann und möchte. Mit den Werktagsläufen versuche ich halbwegs nachzuziehen, damit das Ganze ausgewogen bleibt. Macht für meinen persönlichen handgestrickten Trainingsplan 4 Monate statt 10 Wochen, allerdings mit eingeplanten Unterbrechungen. Ich bin gespannt, ob meine Rechnung diesmal aufgeht, denn:

Das alles hat mir letztes Jahr nichts gebracht. Obwohl ich im Training mehrmals 35 km ohne Schwierigkeiten gelaufen war, musste ich beim Marathon so ab km 23 immer wieder gehen. Dabei bin ich nicht schneller gelaufen, als im Training. Es scheint also auch noch ein gutes Stück Kopfsache zu sein...

Zilpzalp

@ Fussel

Nee, das lassen mir meine Lieben nicht durchgehen. Es besteht ein stillschweigendes Übereinkommen, dass der Sonntagmorgen mir gehört. Aber zum Mittagessen muss ich geduscht am Tisch sitzen, und nachmittags läuft selbstverständlich der ganz normale Wahnsinn - spazieren gehen, Haushalt etc.
Aber ich geh auch nicht so an die Grenzen. Wenn das nicht mehr drin ist, war die Strecke (noch) zu lang.

Pass auf dein Knie auf! Das wird vom Laufen nicht besser, wenn es weh tut...

Zilpzalp